2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Jak se zlepšit během karantény? Zvláště pozorně čtěte, pokud takový cíl nemáte!
1. Bát se předem, že při sezení v karanténě určitě díky stálé blízkosti lednice přibereš. Jen z myšlenek. Proč ne?
Musíme naříkat nad velkým množstvím zásob na příští týden. Zásoby, které lákají a jsou trestně dostupné.
2. Vytvořte si seznam zakázaných potravin. A těžší se sebou. Nemůžete být nejsladší, tučnější, slanější. Žádné chipsy, čokoláda, zmrzlina. Každý má svůj vlastní, svůj vlastní exkluzivní seznam výjimek.
Skutečně, vůle je něco, co vždy funguje bezchybně:) Ne, podle výzkumu se nevyčerpává. Ne, pod vlivem stresu vás vůbec neopustí.
Nevěřte studiím, které říkají, že se váš mozek zaměřuje na zakázané potraviny, takže je zaměřen na přežití. Aby majitel neublížil, nezničil hladem, veškerá pozornost je zaměřena na zakázané potraviny. Ach ano, nevěřte tomu, tohle se vám nikdy nestalo.
3. Pak si musíte přečíst trochu více novinek, abyste si dělali starosti, vztekali se, mysleli si, co je to nespravedlnost, malovali hrozné obrázky a pak se chopili alarmu. S čím? Hmmmm … Všechno, co jste uvedli v bodě číslo 2, se zde bude hodit.
Vpřed! Studie ukázaly, že sedace s jídlem trvá až 3 minuty.
Bravo, vypadá to, že plán je správný!
4. Co ale opravdu může trvat dlouho? Ano, je to viskózní jako karamel a křupavé jako čip viny za porušení zákazu. Musíte se ponořit do viny a sebe-bičování. Nemohl jsem, nemohl jsem to zvládnout, slaboch. Ostatně, co vás to stálo? Stačí vybudovat řadu nerealistických požadavků a nevydržíte?
5. Ale nezoufejte a začněte vše novým způsobem. Zde musíte začít od bodu č. 1. Kupte si trochu více produktů a pak víte, jak na to.
Zní povědomě?
Máte pocit, že něco v mých pokynech funguje velmi dobře?
A pokud najednou vaším cílem není zabrat více místa ve vesmíru, pak byste očividně neměli tato doporučení dodržovat.
Níže jsem shromáždil studie, které jsem zmínil v článku (snadno je najdete podle jména autora a data):
1. O vyčerpání vůle
Hagger, Wood 2010
2. Skutečnost, že pod vlivem stresu jedí ti, kteří drží dietu, více než ti, kteří jedí volně
Herman, Polivy, 1975
3. Že se mozek zaměřuje na zakázané jídlo
Mann, Ward, 2001
4. Že účinek zklidnění jídlem trvá až 3 minuty
Macht, Mueller, 2007
Doporučuje:
JAK SNÍŽIT PANIKU BĚHEM Karantény
Obecná hysterie a panika způsobují téměř větší škody než samotný koronavirus. Jako psycholog dávám doporučení, abych se méně bál. Tak. Proč je tolik strachu? Jak řekla Marie Curie: „V životě není nic, co by stálo za to se bát, je jen to, co je třeba pochopit.
Jak Zlepšit Sebeúctu? 5 Způsobů, Jak Si Zvýšit Sebevědomí
Dnes budeme mluvit o sebevědomí, sebeúctě. Zde je 5 efektivních způsobů, jak si rychle a efektivně zvýšit sebevědomí. Jakýkoli psychologický problém lze tedy vyřešit zevnitř - zvenčí i zvenčí - dovnitř. 1. Z vnějšku dovnitř - jde o to chovat se jako sebevědomý člověk a nakonec získáte svou důvěru uvnitř.
Jak Stabilizovat Emoční Stav Dítěte Během Karantény?
Nyní jsme všichni v karanténě a v této nestálé, nestabilní situaci je pro nás obtížné zachovat klid a vyrovnanost 😬🥺 Ale co naše děti, které vnímají svět emocemi? Podívejme se na hlavní body, kterým byste měli věnovat pozornost:
Poznámky Pro Ty „uvězněné“nebo Si Pomozte Během Karantény
Coronavirus 2019 nebo COVID-19 je náš první „virový“virus způsobený SARS-CoV-2. A je to vůbec poprvé, kdy celý svět zaznamenal pandemii v reálném čase. Z tohoto důvodu je nejistota mimo grafy a emoce zuří. Co můžeme udělat sami, aby náš mozek zůstal zdravý, emoce pod kontrolou, zatímco se nám celý svět mění před očima?
Jak O Sebe Pečovat Během Karantény?
Jak o sebe pečovat během karantény? 🙌🏼 1. Věnujte svému tělu čas a pozornost ExerciseCvičení těla, rozcvička, strečink 📎 Jóga IousRůzné sporty 📎 Pokud je to možné, choďte na čerstvý vzduch 📎
