2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Při zatížení
Informační pole, do kterého jsme, ať už chtě nechtě, zahrnuti, je obrovské! Experti, analytici, novináři, bloggeři pokrývají každý incident z různých úhlů pohledu. To přispívá k tomu, že jakákoli událost je zarostlá ještě více dat. Množství příchozích informací převyšuje schopnost člověka je vnímat, není schopen se s nimi v takovém měřítku vyrovnat. Na tento svazek doslova není čas, emocionální ani intelektuální zdroje. Člověk nepřemýšlí, nereflektuje, pouze vstřebává, vnímá informace na hranici svých sil a schopností.
Dostupnost informací a snadnost, s jakou je nyní přijímáme, vede k tomu, že koncentrace pozornosti klesá, nelze se soustředit na jeden zdroj. Přetížení vede ke zhoršení paměti, snížení produktivity myšlení a celkovému zhoršení výkonu mozku. Analytické schopnosti trpí: pro člověka je stále obtížnější se rozhodovat a rozhodovat. Účastí na událostech si lidé dělají starosti, starosti, plýtvají emocemi.
Prožívání silných negativních emocí nemůže ovlivnit vaše zdraví. Spánek se velmi často rozpadá, chuť k jídlu mizí, lidé začínají pociťovat nepohodlí, ale zarputile jsou nadále zařazováni do informačního pole. Někdy lidé upadnou do pasti: aby se uklidnili, uvolnili napětí, potřebují více informací, ale to napětí neodstraní, ale vede k ještě větší úzkosti. Na tomto pozadí mohou nastat úzkostně-fobické poruchy.
Mimo kompetenci
Jak je možné, že se neobrátíte ke klasice a nevzpomenete si na Kozmu Prutkovovi „Nelze přijmout obrovské“! Psychologové tomu říkají „určování sféry jejich sociálních kompetencí“. Je třeba si uvědomit, že individuální sociální kompetence má jasné hranice.
Toto cvičení se doporučuje. Je nutné sepsat všechny události, jevy, příběhy a také situace s konkrétními postavami, do kterých jste byli v poslední době zařazeni (například za poslední měsíc, 10 dní nebo týden). Nemělo by vám to trvat příliš dlouho časový interval, protože naše paměť má takovou funkci jako zapomínání. Efektivnější je soustředit se na to, co máte v paměti. Poté, co si sepíšete všechny situace, do kterých jste se emocionálně zapojili, musíte analyzovat, které z nich s vámi přímo souvisely, které situace jste mohli ovlivnit, mohli v nich něco změnit nebo zlepšit.
Napište tyto situace na samostatný list - to bude tvořit sféru vašich sociálních kompetencí. Není v něm zahrnuto vše ostatní, možná velmi důležité a dokonce tragické. Jako člověk, který není lhostejný, laskavý a sympatický, se můžete vcítit do toho, co se stalo, ale nezapínejte, protože intenzita a množství vašich emocí tuto situaci nezmění.
Definováním jasných hranic naší sociální kompetence se neomezujeme, nestáváme se bezcitnými a lhostejnými. V první řadě si necháváme klid pro sebe.
Detox
Nyní se stalo pravidlem slušného chování hlásit v kruhu známých nebo na stránce sociální sítě: „Nesleduji televizi“. Ale zároveň může mít člověk všechny dnes existující gadgety, které fungují 24 hodin denně. Docela nedávno jsme měli ten luxus, že jsme na noc vypnuli telefon, protože i když byl vypnutý, mohl nás ráno vzbudit; nyní nás o tuto příležitost připravily také chytré telefony. Proto i když televizi říkáte „zombie box“, můžete zůstat závislí na informačním poli.
Tuto závislost je již možné srovnávat se závislostí na psychoaktivních látkách, závislostí na hazardních hrách a jídle. Časová omezení, „informační detox“v důsledku toho situaci zásadně nemění, ale pouze vytvářejí zdání kontroly. Osoba, která praktikuje "informační detox", je náchylná k "stažení" v prvních hodinách nebo dnech své existence bez gadgetů. Měli byste své tělo vystavit dalšímu stresu?
Gadgety se staly součástí našich životů a bylo by divné je odmítnout. Měli by pro nás být pomocníky, nikoli pojídači naší doby, emocí a zdraví. Pokud má život člověka koníčky, zajímavé aktivity, komunikaci nejen na sociálních sítích, pak informační pole nebude představovat hrozbu pro jeho pohodlí a zdraví. Snížení vlivu informačního pole na vás není tak obtížné, jak by se mohlo zdát.
Stačí dodržovat pravidla, která omezí negativní dopad informací na náš život. Například na večírku nebo v restauraci je neslušné podívat se na smartphone a položit ho na stůl. Vyhněte se volání zaměstnanců nebo podřízených mimo úřední hodiny a během dovolené, a proto během dovolené nevracejte pracovní hovory. Zprávy byste neměli poslouchat na cestách, je lepší zapnout audioknihu nebo hudbu. Pokud cestujete veřejnou dopravou, pak si nenechte ujít příležitost meditovat, dívat se z okna, snít. Nenahrazujte živou komunikaci virtuálními, zamyslete se nad tím, zda stojí za to strávit svůj život někým, kdo se „znovu mýlí v síti“?
Doporučuje:
Psychická Závislost. Jen Se Neopouštěj
Autor: Elena Mitina Zdroj: elenamitina.com.ua Píšu tento článek, abych pokračoval v tématu návykového chování a chtěl bych zvážit jeden z jeho typů - jedná se o psychickou (emoční) závislost, závislost na vztahu nebo závislost na lásce. V celé řadě různých závislostí je psychologická pravděpodobně považována za nejsnazší, protože neškodí člověku tak jasně a silně jako řekněme alkoholismus nebo drogová závislost.
Psychická Otrava
Už tedy ví téměř všechno o tom, co její rodiče udělali špatně, a proto se v jejím životě děje taková de … špatná věc. Ví o svých vlastních lidech a rodičích „toho chlapa“. Když je odhaleno další „něco špatného“, snadno najde důvod v dětství - již bez jakýchkoli psychologů.
Duchovní Práce Je Také Práce! Psychická Lenost Je Překážkou Seberozvoje
Internet je plný konkrétních, praktických technik, které mohou lidský rozvoj posunout na další úroveň. Zhmotnění požadovaného a práce prostřednictvím emocí, seznam vděčnosti a pozitivní myšlení, technika všímavosti a koncentrace - všechny tyto metody jsou důležité a nezbytné pro uzdravení vaší vlastní psychiky.
Psychická Bolest Při Hraniční Poruše Osobnosti
Lidé s hraniční poruchou osobnosti (BPD) jsou citliví na svět kolem sebe. Jsou schopni velmi nenápadně cítit a prožívat silné emoce, prožívat duševní bolest. Právě kvůli zkušenosti s nesnesitelnou duševní bolestí páchají sebevražedné pokusy.
Psychická Odolnost
Začněme konceptem odolnosti. Psychologická stabilita je proces udržování nejoptimálnějšího způsobu práce lidské psychiky v podmínkách neustále se měnících okolností a jejich stresových účinků. Je zajímavé, že tato vlastnost se u člověka tvoří v procesu jeho vývoje a není dána geneticky.
