2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Jak o sebe pečovat během karantény? 🙌🏼
1. Věnujte svému tělu čas a pozornost
ExerciseCvičení těla, rozcvička, strečink
📎 Jóga
IousRůzné sporty
📎 Pokud je to možné, choďte na čerstvý vzduch
📎 Uspokojte základní potřeby (jídlo, spánek, sex)
AkeDělejte si kurz vitamínů
Ake Udělejte si koupelnu
📎Vonte své oblíbené koření (přidávejte do vařených pokrmů) 📎Kupte si aromatické oleje (můžete použít 3 kapky mandarinkového oleje při koupeli, levandulový olej před spaním na polštáři nebo ubrousku)
Ear Noste oblečení vhodné pro tělo
📎 Zabalte se do deky, zapalte svíčky a vytvořte si doma pohodu 🏡
2. Trávit čas se svou rodinou 👨👩👧
🎨 Hrajte deskové hry
🎨Nakreslete společně nebo samostatně a uspořádejte soutěž svých mistrovských děl
Ing Zpívejte, tancujte na zábavnou hudbu
AtchSledujte své oblíbené filmy společně 🎥
🎨 Udělejte si rodinnou večeři
Lay Zahrajte si Twister
3. Svépomoc a sebepodpora
🌷Pište ranní / večerní stránky
🌷 Vytvořte si deník vděčnosti
SelfDělejte si vlastní masáž chodidel
🌷 Objímejte častěji (někdo nebo vy)
🌷 Dýchejte břicho
🌷Podívejte se, seznam položek, včetně krčních svalů
🌷Postupujte podle kroků z výše uvedených částí ❤️
Dobrá nálada a pohoda 🤗
Doporučuje:
JAK SNÍŽIT PANIKU BĚHEM Karantény
Obecná hysterie a panika způsobují téměř větší škody než samotný koronavirus. Jako psycholog dávám doporučení, abych se méně bál. Tak. Proč je tolik strachu? Jak řekla Marie Curie: „V životě není nic, co by stálo za to se bát, je jen to, co je třeba pochopit.
Jak Stabilizovat Emoční Stav Dítěte Během Karantény?
Nyní jsme všichni v karanténě a v této nestálé, nestabilní situaci je pro nás obtížné zachovat klid a vyrovnanost 😬🥺 Ale co naše děti, které vnímají svět emocemi? Podívejme se na hlavní body, kterým byste měli věnovat pozornost:
Poznámky Pro Ty „uvězněné“nebo Si Pomozte Během Karantény
Coronavirus 2019 nebo COVID-19 je náš první „virový“virus způsobený SARS-CoV-2. A je to vůbec poprvé, kdy celý svět zaznamenal pandemii v reálném čase. Z tohoto důvodu je nejistota mimo grafy a emoce zuří. Co můžeme udělat sami, aby náš mozek zůstal zdravý, emoce pod kontrolou, zatímco se nám celý svět mění před očima?
Jak Se Zlepšit Během Karantény?
Jak se zlepšit během karantény? Zvláště pozorně čtěte, pokud takový cíl nemáte! 1. Bát se předem, že při sezení v karanténě určitě díky stálé blízkosti lednice přibereš. Jen z myšlenek. Proč ne? Musíme naříkat nad velkým množstvím zásob na příští týden.
Jak Se O Sebe Postarat Během Podzimní Deprese
Na podzim se musíte připravit předem. Nedoufejte, že vás tento rok přenese přes sezónní deprese. Prošel jsem titulky na internetu a opět se rozhořel názor, že s tímto stavem je třeba „bojovat“, „vypořádat se s ním“nebo „se ho zbavit“. Podle mě by bylo dobré naučit se balancovat mezi tím, že necháte smutek dělat jeho důležitou práci, uděláte mu na to čas a prostor, ale také umíte se o sebe postarat, abyste se v něm neutopili.
