2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Když otec pohladí syna po zádech, aby mu pomohl usnout po noční můře; když matka drží plačící dítě a jemně ho políbí na čelo; když otec pozorně poslouchá příběh své dcery o něčem nespravedlivém, co se jí ve škole stalo, jsou to citově otevření rodiče. Děti nejen uklidňují, ale učí je, jak se samy uklidnit.
DŮLEŽITÁ KOMPONENTA
Představte si teď emocionálně odmítavé rodiče. Přicházejí v různých příchutích. Například mohou být zaneprázdněni pouze sami sebou, a proto jednoduše nevnímají potřeby svého dítěte. Nebo mohou být skvělými rodiči ve všech viditelných rovinách, pomáhají naplňovat materiální a vzdělávací potřeby dítěte a přitom ignorují méně viditelnou, ale tolik potřebnou emocionální složku života.
Vzpomeňte si na rodiče, kteří pracují ve více zaměstnáních a snaží se zůstat nad vodou. Myslete na rodiče, kteří nevědí, jak se utěšit, a proto nemohou uklidnit své děti. Nebo myslete na lidi, kteří prostě nejsou v souladu se světem emocí. Všichni tito rodiče, byť z různých důvodů, nejsou schopni adekvátně reagovat na emocionální potřeby svých dětí.
ZDRAVÉ STRATEGIE
Svépomoc není nic obtížného. Tyto dovednosti, jako všechny ostatní, se lze naučit a osvojit si je. Abyste identifikovali efektivní svépomocné strategie, první věc, která vám může pomoci, je vzpomenout si na dětství. Existovaly tehdy nějaké takové věci, které vám byly útěchou?
Při rozhodování o strategii buďte opatrní. Ujistěte se, že vám neublíží. Například alkohol, nakupování a jídlo se může zdát jako rychlé a dobré řešení, ale nikdy by nemělo být používáno k uklidnění. Mohou vám nakonec způsobit další problém - závislost.
Níže jsou uvedeny některé příklady strategií zdravé svépomoci, které byly identifikovány a efektivně použity ostatními. Projděte si tento seznam a nechte jen ty, které vám fungují. Poté upřesněte své vlastní nápady svépomoci. Udržujte seznam co nejpřístupnější, použijte jej, když ho potřebujete.
NÁPADY NA SEBE POMOC
- 1. Udělejte si bublinkovou koupel nebo vonnou solnou lázeň.
- 2. Připravte si šálek uklidňujícího čaje.
- 3. Dejte si horkou sprchu.
- 4. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu a připravte si předem seznamy skladeb vhodné pro konkrétní náladu.
- 5. Umyjte nebo vyleštěte vozidlo.
- 6. Věnujte se sportu: běh, jízda na kole.
- 7. Uklidit byt, umýt podlahy, utřít prach.
- 8. Změňte uspořádání.
- 9. Hrajte na hudební nástroj.
- 10. Připravte si své oblíbené jídlo.
- 11. Trávit čas se svým mazlíčkem.
- 12. Jen se jděte projít.
- 13. Zavolejte příteli nebo přítelkyni.
- 14. Ležte na trávě a sledujte mraky.
- 15. Jděte v noci ven a dívejte se na hvězdy.
- 16. Podívejte se na dobrý film.
- 17. Posaďte se na klidné místo a meditujte.
Důležitou součástí svépomoci je sebepovídání. Jsou nejužitečnější a nejvšestrannější ze všech strategií. Souvisí to s tím, že o sobě doslova mluvíte prostřednictvím svého nepříjemného, nepříjemného pocitu. Můžete to udělat ve své hlavě, na jakémkoli místě, které vám vyhovuje, dokonce i propojit fantazii a hudbu a vytvořit pro sebe dokonalý prostor.
FÁZE DOBRÉ POMOCI:
- 1. „Je to jen pocit a nebude to trvat věčně.“
- 2. „Víš, že jsi dobrý člověk.“
- 3. „Zkusil jsi, co to šlo, a nefungovalo to. Zkusíme to příště. “
- 4. „To přejde.“
- 5. „Potřebuji pochopit, co se z této situace mohu naučit. Co si vzít do budoucnosti a s čím se rozloučit “.
Možnosti jsou nekonečné, musí být určeny situací a tím, jak se cítíte.
Doporučuje:
Ztráta A Smutek. Článek Pro Oběti A Pomocníky, Svépomoc A Terapie
Ztráta a smutek. Článek pro oběti a pomocníky, svépomoc a terapie Článek byl napsán jak pro lidi zažívající ztrátu, podporu blízkých, tak pro zástupce pomáhajících profesí. Smrt, rozvod, ukončení vztahů, sociální a finanční „pády“, kolaps nadějí různého druhu provázejí intenzivní zážitky, ať se nám to líbí nebo ne.
10 Frází, Které Dělají Děti Z Proslulých Dospělých
1. Ve vašem věku jsem byl vynikající student Od narození do šesti let jsou máma a táta pro dítě prakticky bohové, kteří vědí všechno. Formují postoj dítěte ke světu i k sobě osobně. Konkrétně v této frázi můžete vidět konkurenci mezi rodičem a dítětem, zdá se, že svému dítěti říká:
Pět Frází, Které Mohou Vaše Dítě Udělat Nešťastným
Dříve nebo později bude dítě následovat váš příklad, ne tvoje rada … Rodiče nejčastěji sami chápou své chyby ve výchově. Ale jak s nimi naložit, protože vychováváme své děti stejně, jako jsme vychovávali my? Tyto fráze, ničitelé duše, z nás vyskočí jen automaticky.
5 Manipulativních Frází, Ze Kterých Se Může Každý Zbláznit
Jackson Mackenzie, spoluzakladatel online komunity, která podporuje oběti psychopatů a manipulátorů, sestavil pět běžných frází, které manipulátory používají k podkopání vaší nezávislosti. 1. Všechno přeháníš Drobnosti samozřejmě všichni někdy přikládáme příliš velký význam.
Doporučení Pro Svépomoc. Žertem I Vážně
Ve svém životě budete určitě komunikovat s celou řadou lidí. Vaši kolegové mohou vytvořit samostatnou kategorii. Existuje možnost, že mezi nimi budou ti, s nimiž je obtížné, a někdy dokonce smrtelně nemožné, najít společné body pro interakci.
