2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Někdy nastanou situace, které se dotýkají živých natolik, že se mozek s jeho analytickými schopnostmi vypne a emoce převezmou vládu, teprve potom nelze důsledky akcí prováděných na emocích vždy rozebrat.
Pokud je v lidském těle potlačeno velké množství negativních emocí, začnou se projevovat v psychosomatice, poté přerostou v chronická onemocnění. Tento psycho-emocionální blok se časem posiluje, pokud mu nedáte cestu ven. Kromě toho, že ve chvíli, kdy je člověk pod vlivem negativních emocí, si ubližuje, je zde také vysoká pravděpodobnost, že druhým může ublížit.
Jakákoli emoce je vnitřní reakcí na to, co vás obklopuje. Emoce jsou energie, která se hromadí v těle, svalech a orgánech.
Emoce jsou negativní a pozitivní. Pozitivní jsou štěstí, radost, potěšení, láska, vděčnost a další. Negativními jsou hněv, smutek, hněv, strach, zášť, pohrdání a další. Všechno v našem světě je energie, včetně emocí, každá emoce vibruje na vlastní frekvenci. Právě tato vibrace ovlivňuje naši pohodu. Na internetu najdete stupnici emocí, která udává frekvenci každé emoce, aby se váš stav zlepšil, stačí pozvednout emoční pozadí na požadovanou frekvenci.
Od dětství jsme učeni potlačovat své emoce a negativním se úplně vyhýbat nebo je úplně neprožívat. To je špatně, každá emoce musí být uvolněna, jinak zničí tělo zevnitř a stále najde cestu ven, ale tak, jak se ocitne, a ne způsobem, který bude bezpečný pro vás a vaše tělo.
Nesprávné, destruktivní vyjádření emocí
- Nelibost vůči sobě nebo svému násilníkovi
- Ponížení sebe nebo svého násilníka
- Způsobit fyzickou bolest sobě, svému zneužívajícímu nebo zcela cizímu člověku
- Potlačte hněv a dělejte, že se nic nestalo
- Škoda na majetku
- Zabavování, pití alkoholu
Takové vyjádření emocí vždy zkazí život těm, kteří se rozhodnou pro tuto metodu, a těm, kteří spadají pod horkou ruku. Takoví lidé časem zarůstají vážnými chorobami, se kterými se již nedokáží vyrovnat.
Bez ohledu na to, jak moc chceme být pánem svého života, nikdo se dosud nedokázal vyrovnat s emocemi, zvláště když jsou na vrcholu a zaplavují vás. Emoce lze buď potlačit, nebo ukázat, neexistuje žádná třetí cesta. Emoce jsou silná energie, která potřebuje získat to, co potřebuje.
Potlačení není vždy prospěšné pro samotného člověka a jeho okolí.
Způsoby, jak vyjádřit emoce
- Ať jsou okamžitě propuštěni. Pokud to však situace neumožňuje (například schůzka nebo nějaká důležitá událost, kde bude projev jakéhokoli druhu emocí nevhodný), uvědomte si emoce, sledujte důvod, cítíte přesně to, co jste chtěli dělat v tuto chvíli si tento stav zapamatujte. V momentě situace se rozhodněte, že dáte svým emocím cestu ven, ale o něco později. Kdykoli je to možné, okamžitě se znovu ponořte do tohoto stavu a uvolněte své emoce.
- Okamžitě řekněte soupeři o svých pocitech, snažte se neletět do emocí, jinak vás může čekat konflikt.
- Naučte se bránit své osobní hranice a nedovolte, aby byly porušovány.
- Křičí jako emocionální výboj. Vyberte si odlehlé místo, jako je les, pole, trénink, klub s hlasitou hudbou, nejlépe takový, kde nebudou žádní lidé a bude vám příjemně. Začněte křičet, dokud to nebude snazší. Než začnete křičet, ponořte se zpět do stavu, ze kterého chcete uvolnit emoce. Samotný zvuk by měl vycházet zevnitř, ne z krku, aby nedošlo k poškození hlasivek.
- Nezadržujte slzy, je to přirozený výboj pro tělo.
- Pokud dojde k hádce, křičte, vztekejte se, pláčte, rozbíjejte nádobí, jen aby to bylo pro vás i pro vaše okolí bezpečné. Buďte si vědomi všech svých činů.
- Trénujte všímavost, pak bude pro vás snazší bezpečně vyjádřit emoce.
- Uvolněte energii rukama. Můžete porazit polštář (jen ne ten, na kterém někdo spí), hrušku, vzduch. Celý proces by měl vycházet z emocí, bít, dokud to pro vás nebude snazší. V závislosti na úrovni emocí můžete toto cvičení opakovat další den. Ale zpravidla večer prvního dne už pustí.
- Terapeutické dopisy. Zapište si veškerou zášť, veškerý hněv na pachatele, všechna očekávání. Pište, dokud neřeknete všechno. Psychické uklízení je také velmi důležité, ale málokdo to dělá.
- Začít sportovat. Cvičení dává tělu dobrý výboj.
- Pokud vidíte, že k vám někdo chová zášť, diskutujte o tom. Jakýkoli problém lze vyřešit vyjednáváním.
- Přejít na fotbal, nebo jen kopnout do míče. Tenis je taky fajn.
- Dialog s násilníkem. Můžete mluvit jak s osobou samotnou, tak s jejím prototypem. Požádejte někoho, aby byl v kůži násilníka, nebo použijte hračku. Vyjádřete vše, co se nahromadilo ve vaší duši, pokud jste si vybrali jako soupeře hračku, můžete ji porazit, jen nepřekonávejte jiného člověka.
- Běh je dobrý způsob, jak uvolnit emoce. Ponořte se do situace a začněte běhat.
- Naučte se správně předávat své emoce ostatním, aby vám rozuměli.
- Tanec, skákání, dupání nohou je také dobrý způsob, jak uvolnit energii.
To je jen několik z možností, které můžete použít k uvolnění emocí. Vyberte si ten, který vám nejlépe vyhovuje. Neodkládejte vyjadřování svých emocí na později, čím déle je budete potlačovat, tím více to ovlivní vaše tělo. Jakmile mají vaše emoce potřebnou svobodu, můžete se na situaci podívat z jiného úhlu. Čím méně budete potlačovat své emoce, tím vědomější bude váš život a bude méně situací, za které se později stydíte.
Všímavost vám pomůže podívat se na svět jinak a jakákoli, i ta nejstrašnější situace, vám bude připadat bezvýznamná. Uvědomte si, proč ve vás ta či ona situace vyvolává tyto emoce, jak často se v takových situacích ocitáte a proč se to stává.
Sledujte reakci ostatních lidí, jak dobře chápou, co jim chcete sdělit. Pokud jste nepochopeni, změňte taktiku.
Uvědomte si emoce, než vám začnou vládnout.
Emoční uvědomění vám umožňuje:
- Vyjádřete je správně
- Podpořte ostatní
- Dostaňte se z obtížných situací jako vítěz
- Odolávejte manipulátorům
- Správně rozpoznat emoce ostatních
- Buďte kompetentní a sebevědomí při vyjednávání
- Motivujte sebe i ostatní
Zvládání emocí je důležitou dovedností v životě, a proto je tak důležité porozumět sobě i ostatním lidem. Vznik negativních a pozitivních emocí je pro člověka normální. Nelze žít vždy jen z pozitivního, jsme unavení, naštvaní, uražení - na tom není nic špatného. Trénujte všímavost, uvolněte emoce a vaše tělo vám poděkuje!
Doporučuje:
Emocionální = Inkontinence? Jak „správně“vyjádřit Pocity V Rodině
Dialog s klientem: - Nemáme problém vyjádřit pocity. Když mám svému manželovi něco říct, vždy to řeknu - A jak na to reaguje? - Také mi všechno vyjadřuje … Proto máme neustálé skandály. Různé rodiny se navzájem vyrovnávají se svými pocity.
Bezpečné Způsoby, Jak Vyjádřit Negativní Emoce
Někteří lidé, přestože souhlasí s tím, že pocity jsou nebezpečné udržovat uvnitř, upadají do stavu úzkosti nebo dokonce hrůzy, pokud jde o vyjádření negativních emocí (například hněv). Člověk má dojem, že poslušná představivost po těchto slovech kreslí strašné obrázky rozzlobeného ječícího muže s vypoulenýma očima a neuvěřitelnou silou, která dokáže rozházet všechno kolem a způsobit nenapravitelné škody na životním prostředí.
Jak Vyjádřit Emoce
Pokud dokážeme nějak porozumět emocím, pak je jen málokdo dokáže vyjádřit. ⚠ Emoce jsou celosystémové reakce těla, které musí být zpracovány ve formě myšlenek a zakončeny d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Každá nevyjádřená emoce se hromadí uvnitř.
Jak Emoce Ovlivňují Naše Zdraví. Psychosomatika
"Vysvětlete mi, jak psychika ovlivňuje zdraví, jinak této souvislosti nerozumím," píše mi jedna žena. Vidím, že to upřímně chce pochopit, ale nevidí souvislost. Fráze „všechny choroby z nervů“se proto může od člověka odrazit jako míč při hraní squashe právě proto, že nechápe jeho význam a nevidí souvislost mezi mentálním a fyzickým.
Jak Vyjádřit Pozitivní A Negativní Emoce. O Psychologii Populární
Existují tři hlavní způsoby, kterými může člověk vyjádřit emoce (negativní i pozitivní) - neverbální, verbální, akční. Neverbální způsob vyjadřování emocí zahrnuje držení těla, mimiku, emoce zobrazené na tváři člověka. Poměrně často vyjadřujeme své pocity a zkušenosti neverbálně („Viděl jsem na jeho tváři závist, žárlivost atd.
