2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Existují tři hlavní způsoby, kterými může člověk vyjádřit emoce (negativní i pozitivní) - neverbální, verbální, akční. Neverbální způsob vyjadřování emocí zahrnuje držení těla, mimiku, emoce zobrazené na tváři člověka.
Poměrně často vyjadřujeme své pocity a zkušenosti neverbálně („Viděl jsem na jeho tváři závist, žárlivost atd.“). Čteme všechny emoce lidí kolem nás díky těm částem mozku, které jsou zodpovědné za empatii. Zrcadlové neurony se zapnou a člověk si zhruba představí, co by cítil, kdyby na jeho tváři byla taková emoce.
Tato metoda má však i negativní stránku - když se pokusíte vyjádřit své emoce a nasadíte si na obličej zdánlivě zjevnou „emoční masku“, nemůžete si být jisti, že partner porozumí tomu, co se děje. Můžete být například naštvaní a dotyčný považuje váš pohled za výraz opovržení a arogance. Proč? Věc je, že zatímco prožívá podobné pocity, on sám má podobný výraz obličeje!
Láska a radost mohou být také vyjádřeny různými způsoby. Muži a ženy jsou navíc zvyklí tyto pocity ukazovat po svém. Pro muže jsou to více akce a pro ženy - vřelé a jemné rozhovory nebo jiné neverbální vyjádření emocí. V důsledku toho může na tomto pozadí ve dvojici dojít k nedorozumění. Muž se snaží vydělat více, nosí si domů jídlo, dává dárky, věnuje veškerý svůj volný čas své milované ženě, ale ona si chtěla jen popovídat.
Neverbální způsoby vyjadřování emocí jsou v zásadě docela dobré, ale nedávají maximální účinnost. Pokud je člověk zvyklý vyjadřovat své emoce neverbálně, má ve vztahu spoustu problémů (partner ve většině případů nedokáže odhadnout jeho skutečné touhy). V zásadě je tato tendence typická pro vztahy, které trvají méně než 10 let, ale existují páry, které spolu žijí déle než 10 let a nerozumí vzájemným reakcím. Každý z partnerů má pocit, že se ten druhý snaží svou reakcí něco ukázat, ale nemůže přijít na to, co přesně, a tak se uzavře a snaží se vyhnout kontaktu. Pokud má tedy manželský pár opakovanou situaci, dochází k osamělosti společně, partneři se rozcházejí v rozích a zavírají se. Fyzicky mohou být lidé blízko sebe, ale ve skutečnosti se každý skrýval uvnitř svého vědomí.
Akce / skutky
Jak vyjádřit pocity činy? Všechno je zde celkem jednoduché - například vyjádřit hněv, lidé se rvou, kopají do okolních předmětů, zavěšují, kopírují chování ostatních ve vztahu k sobě samým („Jdete pozdě! Příště budu mít zpoždění i já, pak budete zůstaň na mém místě! “), bijíc rukama do polštáře; když přemůže úzkost, provedou generální úklid; prožívat radost, bavit se při jízdě atd.
Tato metoda však není příliš účinná, protože často člověk stále nerozumí tomu, co mu chtěli říci, a proto pokračuje ve stejném směru.
Verbální způsob
Abyste vyjádřili své pocity slovy, musíte dobře porozumět svým emocím a umět si vybrat potřebnou formu.
Jak ukazuje praxe, vše, co nebude partnerovi vyjádřeno, se dříve nebo později stane příčinou hlubokého nepochopení osoby. Zkuste zvolit takovou formu komunikace a fráze, které člověku nezpůsobí nesnesitelnou bolest a zášť („Víš, když si ráno neumyješ šálek, cítím se naštvaně. V mé rodině bylo zvykem vždy uklízet kuchyň alespoň před prací - nemělo by tam být žádné špinavé nádobí. Po každém takovém činu jsem z vás zklamaný! “). Procesu lidské frustrace se nelze vyhnout, ale člověk by také neměl mlčet.
Pocity hněvu, smutku, touhy, agrese, vzteku, vzteku, zklamání a smutku se snáze prožívají a vždy se snáze vyjadřují než něha, láska a vděčnost.
Nebyli jsme naučeni říkat mi „Miluji tě!“. Vidím, že to není jednoduché a vážím si každého činu “…
Naslouchejte sobě a podívejte se blíže na své okolí - jaký máte pocit ze sebe a ostatních lidí? Přeci jen neprožíváte pocity hněvu, studu, viny nebo odmítnutí sebe sama. Jste vděční sami sobě, cítíte něhu a teplo.
Abyste své pocity vyjádřili správně, musíte se je nejprve naučit rozumět. Zeptejte se sami sebe během dne co nejčastěji: „Jak se teď cítím?“Vytiskněte si talíř se seznamem pocitů a analyzujte své pocity v každé volné minutě - cítím nyní smutek, touhu, smutek, radost, štěstí, potěšení, nespokojenost, rozhořčení? Tento přístup vám pomůže porozumět emocím, naučte se je správně pojmenovat. Poté musíte přejít do další fáze - vyjádřit pocity, abyste danou osobu neurazili, ale také své pocity neskřípli.
Komunikujte s lidmi, mluvte o svých pocitech - ano, nebude to snadné, ale v žádném případě nemlčte! Pro vás to bude jakýsi osobní trénink - neustálé hledání správných slov a frází, forma vyjádření vašich emocí. Podívejte se hluboko do své mysli a zeptejte se sami sebe, jak byste chtěli vyjádřit radost ze setkání s milovanou osobou, hněv v reakci na akt přítele, mrzutost za vaše špatné činy. Při vyjadřování pocitů slovy se neomezujte v akcích - dupejte nohou, skáčte, křičte, nadávejte atd.
Pamatujte: pokud vyjadřujete jakékoli emoce neverbálním způsobem, jedná se o odstranění afektu. Určitě si pak sedněte a přemýšlejte o tom, proč vás tolik pocitů zaplavilo? Mluvte, zapisujte si a řekněte člověku, kterému je tento emoční tok určen, cokoli si myslíte. V budoucnu si budete mnohem více vážit!
Doporučuje:
Bezpečné Způsoby, Jak Vyjádřit Negativní Emoce
Někteří lidé, přestože souhlasí s tím, že pocity jsou nebezpečné udržovat uvnitř, upadají do stavu úzkosti nebo dokonce hrůzy, pokud jde o vyjádření negativních emocí (například hněv). Člověk má dojem, že poslušná představivost po těchto slovech kreslí strašné obrázky rozzlobeného ječícího muže s vypoulenýma očima a neuvěřitelnou silou, která dokáže rozházet všechno kolem a způsobit nenapravitelné škody na životním prostředí.
Ne Pozitivní Pozitivní
NENÍ POZITIVNÍ POZITIVNÍ Každý z nás má nějakou ideologii a víru. To rozhodně vzbuzuje respekt. Někdy je však třeba víru přehodnotit. Koneckonců, komunikační metody, které fungovaly před 15 lety, jsou prostě zastaralé nebo se ukázaly jako nesprávné.
Jak Vyjádřit Emoce
Pokud dokážeme nějak porozumět emocím, pak je jen málokdo dokáže vyjádřit. ⚠ Emoce jsou celosystémové reakce těla, které musí být zpracovány ve formě myšlenek a zakončeny d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Každá nevyjádřená emoce se hromadí uvnitř.
Jak Správně Vyjádřit Negativní Emoce Bez Poškození Zdraví
Někdy nastanou situace, které se dotýkají živých natolik, že se mozek s jeho analytickými schopnostmi vypne a emoce převezmou vládu, teprve potom nelze důsledky akcí prováděných na emocích vždy rozebrat. Pokud je v lidském těle potlačeno velké množství negativních emocí, začnou se projevovat v psychosomatice, poté přerostou v chronická onemocnění.
SÍŤ POZORNOSTI ZAOSTŘENO: POZITIVNÍ NEBO NEGATIVNÍ?
Náš život je mnohostranný a někdy neočekávaný. A je velmi podobný zebře, kde je bílý pruh kladný a černý je negativní. Malé potíže, nepředvídané okolnosti se vklíní do měřeného životního rytmu. A vy se již soustředíte na řešení těchto problémů, ale zapomeňte na pozitivní aspekty.
