Bezpečné Způsoby, Jak Vyjádřit Negativní Emoce

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Někteří lidé, přestože souhlasí s tím, že pocity jsou nebezpečné udržovat uvnitř, upadají do stavu úzkosti nebo dokonce hrůzy, pokud jde o vyjádření negativních emocí (například hněv).

Člověk má dojem, že poslušná představivost po těchto slovech kreslí strašné obrázky rozzlobeného ječícího muže s vypoulenýma očima a neuvěřitelnou silou, která dokáže rozházet všechno kolem a způsobit nenapravitelné škody na životním prostředí.

Existuje však mnoho způsobů, jak vyjádřit negativní pocity. O kterých mnozí bohužel nic nevědí.

Emoce jsou obvykle vyjadřovány destruktivním způsobem lidmi, kteří je uvnitř hromadí na dlouhou dobu, dokud nezačnou „odhrnout střechu“. Když útoky agresivity a vzteku již nelze ovládat, aby se nezničily, je člověk nucen „vypustit páru“tím nejneočekávanějším způsobem: urážet a ponižovat ostatní, „kopat díru“pro pachatele, bouchat dveřmi, rozbíjení nábytku, rozbíjení mobilních telefonů a počítačů, škrábání tváří, zapojení do bojů atd., pocit viny poté za to, co udělali, a zničení vztahů s ostatními.

Abyste tedy konstruktivně vyjádřili negativní pocity, musíte je nejprve přestat hromadit a naučit se všímat si jejich vzhledu. Někdy k tomu, abyste zažili pocit, stačí jej vidět, pojmenovat a přijmout (například ve chvíli hněvu si řekněte: „Ano, teď jsem velmi naštvaný a to je normální“). Abyste se to naučili, musíte si vypěstovat návyk pozorovat sebe sama. V kritických chvílích se podívejte do zrcadla, abyste pochopili, jaký pocit je napsán na tváři, sledujte napětí v těle. Můžete vytisknout obrázky s obrázky a názvy emocí, abyste si v kritických situacích mohli položit otázku: „Čím jsem teď?“atd.

Hlavní je mít na paměti, že v těle žijí emoce (podrobněji jsem o tom psal v tomto článkua měly by být také vyjádřeny tělem. Bezpečné způsoby pro ostatní mohou pomoci s tímto:

- sportovní aktivity (běh, posilovna, jóga, aerobik, box, fotbal, tanec atd.);

- fyzická práce (štípání dřeva, kopání postelí, drhnutí vany, česání kočky, mytí nádobí atd.);

- masáž (se studiem bloků a svorek v těle);

- dechová cvičení (pránájáma, znovuzrození, flexe těla atd.);

- meditace, modlitba;

- procházka po ulici;

- kreativita (plstění, řezání skládačkou, kresba, modelování, mandaly, výšivky atd.);

- nafukovací balónky;

- zpěv, pláč, smích;

- razítka nohou;

- bitva o polštář (balónky, plyšové hračky atd.);

- křik (do polštáře, do vody, do lesa);

- vyhazování (ničení) odpadků;

- bití vajec (na poli, v lese);

- střelba (láhev, luk, střelnice);

- bít do polštáře (boxovací pytel, velká plyšová hračka);

- vedení deníku;

- rozdělávání a udržování ohně („pálení“negativních emocí);

- dopisy stížnosti (které začínají slovy „drahý (jméno osoby)“, procházejí postupně hněvem, odporem, bolestí, strachem, zklamáním, lítostí, smutkem, vděčností, odpuštěním a končí slovy „miluji (nechám jít) vy );

- zábavní park, tobogány v aquaparku (vše, kde můžete křičet, bát se, napínat a relaxovat) atd.

Každý člověk může mít svůj vlastní exkluzivní seznam vyjadřujících negativní emoce, který je pro něj správný a bezpečný pro ostatní. S pomocí kterého se člověk stará o sebe.