CO JE PSYCHODRAMA A PROČ JE DŮLEŽITÉ VYJÁDŘIT SVÉ EMOCE

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-31 14:10

V moderním světě existuje více než 250 metod psychoterapie. Nejběžnější jsou psychoanalýza, gestaltová terapie, terapie zaměřená na klienta, kognitivně behaviorální terapie, tělesně orientovaná terapie, systémová rodinná terapie.

A já jsem „adept“psychodramatu. Toto slovo často lidi děsí a děsí. Až donedávna se zdálo, že psychoterapeuti jsou obecně strašidelná stvoření, která lze snadno umístit do psychiatrické léčebny, a pak je tu drama. Úplná hrůza. Psychodrama je z latiny přeloženo jako „působení duše“. A pak to už není děsivé, ale velmi poetické, a pak uvidíte, jak je to praktické.

Jaká je metoda psychodramatu?

1. SCÉNAZa prvé, v psychodramatu je scéna. A zde se v myslích mnoha mohou objevit děsivé obrázky - dětští matiné s nucenými výkony, narozeniny a stolička pro říkanky, strach z mluvení na veřejnosti. Ale v psychodramatu je scéna něco jiného. Toto je prostor, ve kterém se život odvíjí

>

Na pódiu jsme každý den. Jsme prezentováni ostatním. Ukazujeme své role. Fáze je způsob, jak ukázat kontext a prostor. Ostatně soused, který si ve dne a ve tři hodiny ráno přišel pro špetku soli, vyvolává různé emoce a významy.

Scéna nám umožňuje znovu vytvořit a změnit minulost, vidět přítomnost (včerejší hádka se šéfem), být v pohádkových světech (mýty, příběhy, pohádky, sny a jakékoli fantazie), plánovat budoucnost.

2. ÚLOHA A ÚROVEŇ ÚLOH

Hrajeme role nebo role nás? Ukazuje se, že někdy vědomě hrajeme nějakou roli, například „mrchy“, a někdy v nás ta role narůstá natolik, že nás hraje

V psychodramatu se díváme na repertoár rolí člověka. Čím je větší, tím bohatší můžeme světu nabídnout. Čím je náš život plnější.

A stane se, že role jsou nedostatečně rozvinuté. Například jednoduchá role. Je tam jídlo. Kdo jí jako husa, polyká bez žvýkání. Aniž by si užíval a nesoustředil se na to, co dělá. Ale je to nejjednodušší způsob, jak si užívat života. Jíst s potěšením. Toto je tělesná (somatická) úroveň rolí. Běhám, skáču, jím, mám sex, jdu na záchod, dýchám.

V psychodramatu se díváme na repertoár rolí člověka. Čím je větší, tím bohatší můžeme světu nabídnout. Čím je náš život plnější

Další úroveň role je mentální. To jsou naše pocity, emoce. S dobrým vývojem si na této úrovni dovoluji prožívat celou škálu emocí a pocitů. Zlost, vztek, frustrace, nenávist, láska, vášeň. Včetně pocitu a rozlišování prožívání půltónů emocí a pocitů - lehká bdělost, malé zklamání, tichý smutek.

Poté, co jsme zvážili role somatické a mentální úrovně, můžeme přejít na úroveň sociální. Co se stane mezi mnou a ostatními. S tím ale k nám většinou přicházejí psychologové. Pochopte problémy - otec a syn, manžel a manželka, dospělí rodiče, děti a vnoučata. Zamyslete se nad rolí otce. Kdo nás tuto roli učí !? Co to znamená být otcem? Co to znamená být matkou? Stačí se starat o zdraví a výživu dítěte?

Nejvyšší úrovní jsou transcendentální role. Co dělám pro svět? Role otce se může vyvinout do role papeže. Role matky v matce Tereze. Toto je úroveň rolí, které odpovídají na otázky smyslu existence.

3. KULTURNÍ KONZERVOVANÉ POTRAVINY

Takže už máme scénu, roli. Další charakteristikou, kterou používáme, je „kulturní ochrana“. Tato metafora označuje obvyklý (automatický) způsob chování. Nějak robotizujeme své činy. Ve skutečnosti nepřemýšlíme o tom, jak se chovám v konfliktní situaci, ale jednáme obvyklým způsobem. Například v konfliktní situaci mají někteří lidé tendenci upadnout do bezvědomí. Není síla říct, ani slovo v reakci, ani pohnout rukou. Psychodrama, umožňuje tisknout otevřené konzervy a vyzkoušet nové chování. Zahajte kreativní cyklus. Darujte spontánnost. Pokud se vrátíme ke konfliktní situaci, ředitel psychodramatu pomáhá vytvořit scénu (situaci), ve které se odehrává, a dále vybízí klienta k experimentování. Pohněte rukou, dupněte nohou, nadávejte (i obscénnosti)

>

Zakladatel psychodramatu Jacob Levi Moreno o tom hovořil takto - „spontánnost je schopnost jednat neobvykle novým způsobem ve standardní situaci a reagovat standardním způsobem v neobvyklé situaci“.

4. SOCIOMETRIE

Toto je způsob, jak zjistit, jak členové skupiny souvisejí s tématem, fenoménem a navzájem. Můžete to udělat prostřednictvím písemného průzkumu. Další způsob, který nyní předvedu. Pokud by skupina právě probíhala a my bychom měli 12 účastníků, navrhl bych prezentovat místnost jako měřítko na jedné ose, z níž - na druhé straně mám velký strach - se ničeho nebojím. Moje otázka na účastníky by zněla takto: „Nyní je karanténa a každý z nás si k tomuto tématu vytvořil vlastní postoj.“

Zaujměte místo v místnosti podle stupnice. Účastníci zaujali své místo a poté se můžete každého zeptat, proč stojí tam, kde je to velmi děsivé, nebo naopak na místě naprosté nedbalosti. Vidíme skupinu lidí, kteří jsou jednotní ve vnímání situace, nebo existuje rozdělení. Jasně, hluboce, demokraticky (umožňuje ukázat různé úhly pohledu), jednoduché.

Psychodrama, umožňuje tisknout otevřené konzervy a vyzkoušet nové chování. Spusťte kreativní cyklus

A samozřejmě sociometrické studie, které známe, které jsme dělali ve škole nebo ústavu. Pamatujete si otázky: S kým se chci přátelit? S kým půjdu na túru? S kým si budu dělat domácí úkoly? Takto jsme my psychologové určovali vůdce a outsidery ve skupině, úroveň soudržnosti, status každého účastníka ve skupině a srovnávali formální a neformální vůdce.

5. PRVNÍ ZPŮSOB SKUPINOVÉ TERAPIE

Je důležité říci, že psychodrama je první metodou skupinové psychoterapie. Sigmund Freud a Jacob Levi Moreno startovali téměř ve stejnou dobu. Současně první provedl individuální psychoanalýzu a Moreno okamžitě začal pracovat se skupinou. Děti v parku, prostitutky a armáda byly jeho klienty ve dvacátých letech minulého století. Poté postavil první psychodramatické divadlo. Vynalezená a objevená sociometrie. A pak sociodrama, které umožnilo usmířit válčící skupiny lidí.

V prosinci 2013 jsem pracoval s obránci Majdanu. Pokusili jsme se vést dialog s národní policií a orlem skalním. Lavina byla nezastavitelná, ale toho večera jsme toho druhého dokázali pochopit. A porozumět tomu druhému, žít jeho roli vám umožní uvolnit napětí uvnitř a vrátit víru v jiného, jako ne ztělesnění zla, ale nositele významů.

Nyní, během zhoršování sociální a psychologické situace v zemi, se domnívám, že jsou zapotřebí dialogy mezi různými skupinami - politiky a voliči, lékaři a zdravými, bohatými a chudými. Pokud si rozumíme, můžeme žít společně s respektem jeden k druhému.

A nakonec verše Jacoba Morena:

Setkání dvou: z očí do očí, tváří v tvář,

A když jsi poblíž, beru tvé oči a dívám se jim místo do mých,

a vezmeš moje oči a budeš se dívat jimi místo tvých,

Uvidím tě tvýma očima, ty mě uvidíš mýma

Něco jednoduchého tedy vyžaduje ticho a naše setkání zůstane volnou touhou:

Ve volném prostoru a čase bezpříčinné slovo svobodnému člověku