2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 22:18
Čas má úžasné vlastnosti: v dětství, když tak moc chcete vyrůst a dělat všechno sami, když jste získali kus energie od svých rodičů, táhne se to jako karamel rozpuštěný na slunci. A nemůžete se dočkat vytoužené dospělosti
V dospívání se plynutí času zrychluje, - potřebujete vyřešit mnoho životních problémů: stanovit si vlastní hranice (u sebe i u významných a nepříliš významných druhých), musíte čelit novým znalostem o sobě a rozvíjet nové způsoby hodnocení svět i sebe, musíte udržovat stabilitu, když jsou předkládány nové sociální požadavky a jsou navrhovány nové role.
Nyní čas připomíná auto, které stále jede po nerovném hrbolatém povrchu, ale značka na začátku tohoto úseku cesty je žlutá, a proto dočasná, což znamená, že cesta vpřed je hladká a můžete zrychlit rychleji (a čekat) protože tato rychlost je stále radost) …
Ve fázi rané zralosti je důležité nemrhat časem a vytvářet si blízké vztahy (za předpokladu, že člověk již o sobě má určité znalosti a integrovaný obraz o sobě), rozhodnout se pro profesionální kariéru a znovu si ověřit, s kým jsem jít a kam.
Se smyslem pro čas opět dochází k metamorfózám: už jste na dálnici a jakékoli manévry na dálnici, jako je zastavení, parkování, otočení do U, jsou pravidly silničního provozu přísně zakázány. Ne, není to tak, že by to bylo nemožné, ale trestuhodné.
A pak splatnost. Díky bohu bylo vyřešeno mnoho úkolů, prošel velký segment, právo říci něco „běda“a trochu zpomalit, zopakovat si své znalosti o sobě, svých potřebách, cílech., Jak s kým a kde by měli být v určitém životním bodě), již nefunguje (a pokud ano, stále více si všímáme jeho chyb a nesrovnalostí). Je čas vykreslit vlastní trasy a jakýmkoli směrem.
Ve spěchu tím vším shromažďujeme obrovské množství informací: nejsou to jen znalosti o nás, o světě, ale také dovednosti, schopnosti, zkušenosti, emoce, vjemy. A také jsou obsaženy nezreagované pocity, přerušované dialogy, vleklé nebo zmrazené konflikty - chci o tom všem křičet, rozbrečet se do pláče, hádat se, vztekat se, útočit, obviňovat … a upravovat ofinu, s vírou v uzdravení vliv času, jdeme dále….
Nikdo nás neučí, jak zacházet s interními informacemi, a my je svým způsobem archivujeme ve stovkách gigabajtů a věrně je ukládáme do našeho výrazně omezeného prostoru. V závislosti na situaci se může náhodně nebo záměrně (když je již neúnosné tyto bahno zadržet) rozbalit v různých měřítcích. Někdy mi to dělá radost (konečně jsem se osvobodil!), Někdy mě to rozčiluje, překvapuje („Ano, nakonec.. Proč ano? Co mi je?“), Cítíme se provinile („Ach, jak špatné to je stalo “) nebo se stydíme („ Jak jsi mohl? My / já jsem pro tebe! “) atd. V každém případě vydáním všeho na hoře nebo držením uvnitř s titanským úsilím ztrácíme přiměřenost a v důsledku toho zničíme sebe nebo vztahy a znovu v tom zažíváme určité emoce.
Možná je to celé v místech, kde jsou uloženy archivy: zde udělám „silnou skříň“, nezamknu vše zámky, ale se zámky bude vše „ok“. Nebo vše archivuji na elektronickém médiu, aby RAM nezabrala a budu rád.
A otázkou není ani to, jak se zbavit nebo nehromadit, otázka je spíše ve formování kultury ekologického přístupu k sobě samému. K tomu jsou povolávány pomáhající profese psychologa, psychoterapeuta atd., Jejichž účelem je pomáhat při budování jakéhokoli kanálu samoregulace, při výuce selektivity na rozdíl od všežravosti, citlivosti na rozdíl od alexithymie (neschopnosti rozlišovat emoce) nebo anhedonia (neschopnost cítit). Kvalita našeho života závisí na schopnosti slyšet, všímat si sebe sama, rozpoznávat své pocity; je to univerzální nástroj psychologické svépomoci dostupný každému.
Moji klienti často přicházejí s pocitem nevysvětlitelné úzkosti, která se objevuje bez zjevného důvodu a vytváří hmatatelné nepohodlí. A tak se odkrývá nitky plátna života, prolíná se nedokončené rozhovory, nejasné vztahy, zastavené vzlyky, loučení, nevyjádřená a neživá bolest. Vrstvy událostí umožňovaly potlačit upřímné city, ale nezmizely, nepřestávaly být. Pokaždé, když se podobná situace stane nám nebo někomu z našich blízkých, tyto zkušenosti se znovu probudí, což zvyšuje úzkost v pozadí.
A tak se ukazuje, že nějaká myšlenka v nás žije a rozděluje nás na přítomnost a minulost a nejsme plně přítomni ani v jednom, ani v druhém. A je to ještě zajímavější, když jednotlivci nebo ve skupinách „žijí v nás“někteří lidé, mluví, hádají se s námi, učí, poučují a my jim buď vzdorujeme, nebo jim v reakci nasloucháme. Všimli jsme si, jak se vnější dialog se skutečným člověkem mění ve vnitřní: nedokončil něco ve skutečnosti, necítil to, neorientoval se, byl zmatený a vnější situace se proměnila ve vnitřní. Emocionální guma začíná, drží se situací a emocí s ní spojených, a ukazuje se, vyčerpávající válka se sebou samým.
Jak se s tím vypořádat? Jak vymazat paměť dlouho nepoužívaných programů a dočasných souborů? Podle mě je nejdůležitější tomu věnovat pozornost obecně. Ne balit, ale rozebrat, co, kde a kde a podle toho komu, kolik, v jaké formě a kdy vydat. Po mnoha inventurních pracích si můžete vybrat: ponechat „to“ve vnitřních archivech nebo se této zátěže vzdát. Popíšu kroky, které podle mého názoru značně zjednoduší proces uvádění věcí do pořádku.
- Nácvik uvědomování si vlastní přítomnosti v každém okamžiku života, přítomnosti „tady a teď“. To výrazně usnadní odlišení vašich vlastních pocitů a pocitů. Pocity mají dobrou tendenci jít do pozadí, pokud přišly v souvislosti s nějakou událostí nebo situací a žily tady a teď. Jde o včasnost reakce. Například teď jdu po ulici a všimnu si …, vidím …, cítím …, chci …, jsem potěšen …, moje pocity v těle …
- Uvolnění nedokončeného vztahu zahájením dialogu se vztahovým partnerem. Samozřejmě by bylo hezké objasnit tento vztah se skutečnou osobou, ale pokud byly provedeny pokusy a byly marné nebo tato osoba již není v našem životě, pak lze dialog obnovit s imaginární osobou. Je velmi žádoucí, aby tento proces probíhal za přítomnosti psychoterapeuta, který může pomoci při navazování konverzace a na základě emočních reakcí klienta může podporovat a sdílet pozorování.
- Sebepozorování těla, identifikace aktuálního psychoemotického stavu, analýza neverbálních, tělesných signálů podvědomí (smyslové uvědomění) (Psychosomatika a tělová terapie „Mark Sadomirsky). Sledujeme reakce v těle, naše tělo přesně reaguje na určité podněty po svém, bylo by dobré se naučit tyto reakce rozlišovat a rozumět jim.
- Introspekce a reflexe (zpětná vazba na sebe:) kdo jsem vedle druhého, co chci, mohu požádat o to, co potřebuji, jsem svobodný ve svých projevech, žiji v souladu se sebou samým a se světem.
- Upřímnost (k sobě i k ostatním). Všechno v našem životě se mění, vztahy se mění, my se také měníme. Něco důležitého dříve, po nějaké době, se stane méně relevantním a atraktivním. Jakýkoli vztah nikdy nezůstává statický, stejně jako živý organismus vyžadují investice energie, času, pocitů. Často nám chybí odvaha a poctivost, abychom přiznali svou neochotu investovat do vztahu. Vztahy se postupem času protahují, je to pro nás čím dál tím bolestivější. Co nás zachraňuje? Samozřejmě si pamatujeme dobré věci, které se ve vztahu staly, a … A ještě pevněji se držíme kolejiště kočáru a míjíme (možná s lítostí) naši stanici. Obvykle utíkáme před bolestí, která provází proces odloučení. Upřímně přiznat nevyhnutelnost dokončení, být z něčeho smutný a říct za něco „děkuji“může být bolestivější, ale ne tak toxické, než se snažit vrátit něco, co už ve skutečnosti nepotřebujeme.
Je důležité pochopit, že vyrovnat se s karavanou velbloudů naloženou naším vnitřním „bohatstvím“nebude snadné a rozhodně nemusíme být naštvaní, pokud najednou znovu spatříme temnotou písečné bouře hrb velbloud, se kterým, jak se nám zdálo, jsme se již rozloučili. Naše vnitřní psychická spíž funguje trochu jinak než spíž v supermarketu. I když i v supermarketu je možné vrácení))). Takže o velbloudech: jeden velbloud najednou, bez spěchu, vezmeme uzdu, krmíme ji, pijeme, díváme se na ni a bez lítosti, s vděčností za odvedenou práci, pusťme ji do pouště … Ne myslete si, že zbytek velbloudů sám v očekávání zemře))), mohou se dlouho obejít bez jídla a vody. Fronty počkají))).
Doporučuje:
KDO JE VÁŠ VLASTNÍK? Nebo Jak Překonat Míchadlo Myšlenek
Každé ráno se probouzíme a naše myšlenky se probouzejí s námi. Než vůbec stihneme zvednout hlavu z postele, procházíme, co je dnes potřeba udělat, jak dostat děti do školy, jak překonat ostych a požádat o zvýšení platu v práci atd. A myšlenky samozřejmě okamžitě vytvářejí pocity a emoce a nyní jdete podrážděně do vany.
Jak Se Zbavit Negativních Myšlenek
Negativní myšlení je něco, co nás může připravit o energii, kterou potřebujeme k dalšímu pohybu. Například o sobě myslíte špatně; něčím si nejste jisti, něco vás hlodá atd. Zde je 5 způsobů, jak se vypořádat s negativními myšlenkami. 1.
Kolonizace Emocí Nebo Zkrocení Emocí V Podnikání, Politice, Kultuře Zábavy
Žijeme ve světě emocí zprostředkovaných faktů. Správné emoce vám umožní vzít si „správná“fakta a zahodit ta „špatná“. Identita, včetně sovětské a post-sovětské, je vytvářena ovládáním emocí a teprve potom jsou fakta na významu. Pouze ta fakta, která jsou přijímána našimi emocemi, mají právo na život, a proto nás ovlivňují.
Socratický Dialog: Jak Pomoci Pacientovi Posoudit Realitu Jeho Myšlenek
Autor: Zaikovsky Pavel psycholog, kognitivně-behaviorální terapeut Od autora: Jednou z metod správné reakce na nefunkční automatické myšlenky, negativní představy a hluboké přesvědčení je „sokratovský dialog“, o kterém budu dnes mluvit.
Musím Se Zbavit Negativních Emocí?
Lidé, kteří přicházejí do mé kanceláře, často vyjadřují touhu zbavit se nepříjemných pocitů nebo emocí. Může to být úzkost nebo strach, hněv nebo zášť, zoufalství nebo zoufalství, něco jiného, vždy hluboce osobní a vždy vnímané jako překážka v životě.
