Pocity Jsou Nejdůležitější, Nebo Možná Ne?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Když poprvé v sobě objevíte pocity a že jich je tolik, začnete je brát velmi vážně. Přeci jen je to pocit. Takže to bylo se mnou. Své pocity dávám všude. Podívejte se na tyto moje pocity, jsou velmi důležité, zde jsou některé z mých pocitů k vám a k vám. Pokud někdo nechtěl řešit moje pocity, okamžitě šel tam, kam se nevrátil. Jak se opovažují ignorovat mé pocity. Přeci jen jsou to pocity. Koneckonců, to je wow.

A tak se to stalo každému z mých přátel, po návštěvě psychologa pobíhali se svými pocity a šťourali do nich lidi. Pokud někdo nebyl připraven přijmout své pocity, přerušil vztah. Ano, pokud se vám něco nelíbí, vypadněte odtud.

V určitém okamžiku se člověk začne ztotožňovat se svými pocity a jakékoli odmítnutí pocitů a jejich vyjádření je považováno za osobní urážku. Ale pocity nejste vy. Pocity vás necharakterizují. A navíc vaše pocity ne vždy pomáhají adekvátně reagovat na situace.

První kapitola není marná o pocitech, protože nyní je pocitům věnována velká pozornost. Každý mluví o pocitech. Velmi často slýchám, že pocity jsou jedinou skutečnou podporou. Že se musíte spoléhat na pocity, pocity jsou nejdůležitější.

Na co jiného se můžete spolehnout? Jak jinak se správně rozhodnout? Jak si vůbec vyberete? Chcete -li být s tímto partnerem nebo ne, pracovat v této práci nebo ne, je tu další kus koláče nebo ne. Stačí se podívat do svého nitra a zeptat se, co cítím?

Jsou ale naše pocity skutečně odrazem našeho vnitřního života, nemluvě o vnějším prostředí?

Můžeme ty a já vždy spoléhat na to, co cítíme, aniž bychom se ohlédli?

Ne, nemůžeme. Protože existují velmi významné nuance.

Nejprve definujme, která je která. V této knize budu mít totéž pod pocity a emocemi pro jednoduchost vysvětlení.

Co jsou tedy emoce a jakou roli hrají v životě člověka?

Ve Wikipedii píšou, že přebíráme definici odsud, protože běžný člověk nebude číst sto a jednu definici emocí, které existují.

Emoce je subjektivní vztah k různým situacím v reálném světě. Emoce fungují jako signalizační systém, který člověku pomáhá orientovat se ve světě. Podle této teorie je tvrzení, že se můžete spolehnout na pocity, zcela zřejmé.

Ale tady jde o to, že náš mozek nevidí rozdíl mezi signály z vnějšího prostředí a vnitřními mentálními procesy. Na fyziologické úrovni to bude stejný proces.

Hormony se uvolňují, poté vstupují do krevního oběhu. Když hormon v krvi dosáhne cílové buňky, interaguje se specifickými receptory; receptory „přečtou zprávu“organismu a v buňce začnou docházet k určitým změnám. Po splnění svého úkolu se hormony buď odbourají v cílových buňkách nebo v krvi, nebo se přenesou do jater, kde se rozloží, nebo se nakonec z těla vyloučí hlavně močí (například adrenalin).

A zatímco celý proces výroby adrenalinu, například, a jeho odstranění z těla, člověk zažije strach. Skutečný strach. Adrenalin je hormon strachu, který vyvolává reakci typu hit-run-freeze. A je jedno, jestli vás lev pronásleduje po savaně, bojíte se jít na jeviště, sledovat horory, pamatovat si, jak jste loni skočili s padákem nebo že zítra přijde vaše matka, a máte hovno ve vašem bytě.

Zopakuji to znovu, mozek nechápe rozdíl mezi realitou a vnitřními mentálními procesy (vzpomínání a konstruování událostí).

Pokud by mozek dokázal rozlišit, pak by nebyly žádné problémy, neměli bychom tolik starostí s tím, co se stalo před třemi lety, nebo s tím, co se vůbec nestalo. Pak bychom se mohli bezpodmínečně spolehnout na své pocity, protože bychom si byli jisti, že jde o reakci na realitu. Věci jsou ale jiné.

Někdy se ocitám již v procesu události, kterou jsem si vymyslel, když se podívám na babičku, která kráčí uličkou, a představuji si, že teď začne požadovat, abych jí dal místo. Uvnitř mě je celé drama, jsem na hraně, srdce bije silněji, potím se, připravuji argumenty. Cortisol se uvolňuje naplno, přidává se k němu adrenalin, který mě připravuje na boj. Už mi je horko.

Připomínám, že babička právě kráčí uličkou a já sedím s obrovským břichem v devátém měsíci, pravděpodobnost, že někdo vychová těhotnou ženu, je velmi malá. Takže jsem se už ocitl ve stavu připravenosti vstoupit do potyčky s blížící se babičkou a chápu, že jsem to byl já, kdo byl hnán. A směji se sám sobě. Ale několik minut poté, co jsem se vrátil k vědomí, cítím na sebe účinek hormonů, protože proces začal.

Hormony přestanou fungovat až poté, co prošly celou cestu. Nemůžeš říct, hej, zastav se tam, já jsem si to vymyslel sám. Tak to nefunguje. A na pozadí hormonálního vzplanutí mohu stále najít něco ve skutečném prostředí, kde bych se s někým pohádal pod rouškou ochrany mých hranic.

Zajímavé, že? A tohle všechno cítím, opravdu cítím ohrožení svých hranic. Tak to cítí každý z nás. Pocity jsou skutečné, jen nejsou způsobeny realitou. A pokud takové pocity budete brát vážně, začnete žít ve fiktivním světě. Pomáhají vám pak vaše pocity? Myslím, že odpověď znáš sám.

Při konstrukci situací a vzpomínek je jasné, že pocity nemohou být oporou.

Podpora je realita. Tuto techniku používám k návratu do reality. Věnuji pozornost životnímu prostředí a svému tělu. Tělo je vždy ve skutečnosti. Proto mu věnuji pozornost, je to pohodlné - ne pohodlné, jak dýchám. Pomáhá zotavit se a vyrovnat se s časem, kdy jsou hormony v práci.

Ještě jedna věc k hormonům. To je případ, kdy dochází k poruše funkce hormonů, produkuje se jich příliš mnoho nebo příliš málo nebo receptory nepřenášejí informace. Existuje mnoho možností pro poruchu hormonálního systému.

Jedním příkladem takového selhání je deprese. Pocity, které vznikají při depresi, jsou samozřejmě zcela skutečné, ale neodrážejí realitu. Ale pocity jsou silnější než realita. A to je tragické.

Emoce mohou být také vyvolány jinými tělesnými procesy, které ovlivňují podobné metabolické cesty. Můžeme tedy, zdánlivě bez příčiny, cítit úzkost, smutek, radost.

Pokud máte takovou bezdůvodnost, měli byste jít k lékaři a nechat se vyšetřit.

Nyní si promluvme o dalším mentálním jevu, který také ovlivňuje naše pocity.

Vzory jsou stereotypní emocionální reakce, které se zdají být pocity, a situace je skutečná, ale stále tak nějak není.

Náš mozek provede milion procesů za minutu, a pokud lze něco zjednodušit, pak právě to. Kromě toho pro šablonu vybere sadu pocitů, které byly úspěšné, což znamená, že to vedlo k požadovanému. A to je důležitý bod, vzorce samy o sobě nejsou špatné a pomáhají nám žít. Ale stane se, že se situace hodně změní, ale vzorec zůstává stejný, a tehdy máme problémy.

Mám oblíbený příklad toho, jak vzory fungují.

Představte si, že žijete na ulici, po které prochází dálnice a ve dne v noci po ní projíždějí auta v potoce. Váš dům je vlevo a váš obchod je vpravo. A dříve nebo později budete potřebovat potraviny. A začnete přemýšlet, jak se můžete dostat do obchodu. Budete mít různé možnosti řešení tohoto problému. Umístěte semafor, udělejte podzemní nebo pozemní přechod nebo něco jiného. Například se rozhodnete vykopat podzemní chodbu. A super, teď jdete kdykoli do obchodu bez ohrožení života a auta vás nezajímají. Funguje vše dobře? Dobrý. Řekněme, že uplynulo 10 let a vy stále chodíte do obchodu.

Jde ale o to, že už žádná auta nejsou. Silnice je už 5 let prázdná a dalo se jít rovně, ale stále chodíte podchodem. Nevšiml si, že došlo ke změně reality. Toto je vzor. Může být pro vás těžké a nepohodlné projít podchodem, ale nepozorujete změněnou situaci na silnici a ani vás nenapadne, že je možné udělat něco jinak.

Náš mozek bere nejúspěšnější možnost řešení událostí a pamatuje si ji a v každé podobné situaci dává hotové řešení, aniž by zvlášť kontroloval, jak moc se hodí pro tuto konkrétní situaci.

Mozek pracuje podle schématu: podnět-reakce. Pokaždé, když vám dojde jídlo, půjdete podzemní chodbou do obchodu. Automaticky, bez přestání přemýšlet. Pokud obvod fungoval několikrát pozitivně, pak jej mozek vždy použije. Vyjmout mozek z autopilota a změnit vzorec vyžaduje silný šok. Nebo záměrná pozornost.

Co dalšího musíme o vzoru vědět, je to, že funguje ve spojení s kotvou, dráždivou látkou, která spouští reakci. A kotvou může být cokoli, určitý pocit, vjem, zvuk, barva, vůně atd.

Kotva zapíná reakci, a pokud nejste ve vědomém stavu, pak to nemůžete ovlivnit. A ukazuje se, že jsme odsouzeni k opakování naší minulosti. Většina vzorců chování byla vytvořena v raném dětství, kdy jsme byli malí, bezbranní a obecně jsme málo rozuměli a nemohli mnoho dělat. Pro dospělého jsou tedy zcela nevhodné.

Všichni jsme plní formálních reakcí: emocí a akcí. Všimnout si jich je obrovská radost, mít možnost je změnit je štěstí.

Můžete nezávisle sledovat, jaké máte vzory.

Všichni máme jeden druh chování, například pocit v konfliktech. Když jste v konfliktu, můžete jen stěží být v takovém povědomí, abyste vůbec o něčem přemýšleli. Pokud si ale na erotiku najdete trochu času, můžete si vzpomenout, jak se obvykle chováte, jak se cítíte, co slouží jako spoušť. Samozřejmě je lepší to všechno udělat s psychologem nebo koučem, znají otázky, které mohou hlouběji ukázat práci vzoru. Ale tyto informace jsou na internetu a můžete to udělat sami.

Například vím jistě, že moje agrese není agresí. Obvykle jde o bezmoc. Agresivita je můj zvyk chování. Což je způsobeno širokou škálou spouštěčů. A vím to teď, v tuto chvíli, kdy nic takového neexistuje. Ale jakmile se něco takového stane, už jsem celý v plamenech. Pokud se dokážu vzpamatovat, pak je to dobré, pokud ne, pak jsem na chvíli naštvaný.

Také dělám jedno cvičení. Hledám v situaci alespoň tři další pocity. Protože se nestane, že by byla emoce jen jedna. A zatímco se snažím rozlišovat něco jiného, hněv zmizí. A pak můžete být s pocity, které opravdu jsou. Ve vztazích mi to hodně pomáhá, ale o tom si povíme podrobněji v kapitole o trpělivosti a o tom, jestli potřebujete odejít, když se vám něco nelíbí.

Je možné spoléhat se na pocity, které během vzoru vznikají? Nestojí to za to. Protože mozek ve vzorovaném chování nezohledňuje realitu, vyžaduje. Je to jako zkoušet si obléknout bundu, kterou jsem nosil, když mi bylo 7 let

Jen si představte, jak by to bylo legrační, kdyby naše reakce byly viditelné jako oblečení. Měli jsme vidět, jak jsme z tolika vyrostli.

Myslím, že každý má situace, kdy se zhroutíš, kdy nejprve cítíš jednu věc a děláš podle svých pocitů, a pak toho lituješ. Když nemůžete pochopit, kde je pravda a kde sami sebe přesvědčujete. Protože jsme učeni, že se můžeme spoléhat na pocity. A jak tedy být? Nevěříš si? To je docela důležitý bod, protože podle pocitů děláme zásadní rozhodnutí.

Jak změním své vzory? Uvědomte si, všímejte si vzorců a buďte k sobě laskaví, protože nervovým spojením trvá, než změní své cesty.

Pocity jsou opravdu důležité, ale musíte si pamatovat na nuance, které jsou. To ovlivňuje naše životy. Náš život koneckonců není teorie, ani krásný název článku.

Toto je kapitola z knihy „Máte vše v pořádku“, kterou píšu v reálném čase, přičemž nové kapitoly vychází od ďáblů. Knihu si můžete přečíst v telegramu na kanálu Moje psychologie