Psychologie Hubnutí. Jak Myslí štíhlí Lidé

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Mám vynikající samos v blízkosti mikrovlnné trouby. S tofu a špenátem: miluji všechno. Ráno mě svede, ale já se k němu prostě nedostanu. Zatímco jsem konečně běžel do kuchyně ochutnat jeho aromatický sud, dostal jsem nápad na tento článek. Ta slova mě obklopila silným obležením a já jsem poslušně šel k počítači, abych se podělil se čtenáři o svou vizi psychologie hubnutí (a mám se o co podělit: zhubnout 40 kg nadváhy není pro vás nakreslit slovo WORLD na ploty!)

Teprve když jsem psal závěrečnou větu, dostal jsem myšlenku, že před pěti lety by Samos uspěl.

Existuje mnoho přístupů ke hubnutí: dieta, posilovna, meditace, doplňky výživy a dlouhé procházky. U této odrůdy zůstává otázkou: proč nemůžete zhubnout?

Psychologické rozpoložení člověka určuje, jak žije, jedná a vnímá svět kolem sebe. Poté, co jsem shodil přesně polovinu váhy, ohlédnu se a chápu to klíč k úspěšnému hubnutí je v hlavě, ne v lednici.

Žádná metoda hubnutí nebude fungovat, pokud vás to nebude bavit. Zní to jednoduše? Ale efektivní. Ne nadarmo jsem zmínil rozmanitost přístupů k práci na vysněném těle. V každém z nás je psychologické centrum, které rozhoduje o tom, jak se k problému postavíme. Pokud se nám nadváha zdá nechutná, je pro nás přirozené se stočit a chytit se za „tělo“před zrcadlem, které nám slouží jako potvrzení vlastní nedokonalosti.

Ztráta hmotnosti začíná v hlavě a teprve potom se objeví na vnější straně ve formě požadovaného výsledku

Dieta, která pomohla vašemu příteli zhubnout, nemusí být pro vás to pravé. Musíte pochopit, že jakékoli nutkání způsobuje odmítnutí - je otázkou času, kdy se to stane. To je důvod, proč diety nefungují, nebo je jejich účinek omezen velmi omezenými časovými rámci.

Proč hubnout pro důležitou událost, když můžete najít vysněnou postavu a udržet si ji bez námahy po celý život?

Jako filologovi se mi líbí, že v angličtině neexistuje slovo „dieta“ve smyslu, ve kterém jej vnímáme, když mluvíme rusky. Slovo „dieta“v angličtině odráží soubor stravovacích návyků, které člověk denně dodržuje. Toto slovo popisuje stravovací chování člověka, a nikoli krátkodobé omezení jídla, které zástupci krásy rádi zneužívají před novoročními svátky.

Myslím, že by bylo mnohem lepší, kdybychom si vypůjčili od anglicky mluvících bratrů význam, který dali slovu „dieta“, a postavili jej do samého středu našeho vnímání.

Dieta v klasickém slova smyslu nás nutí sevřít pěstněji. Krátkodobá povaha stravy nám dělá radost, protože dieta, kterou si zvolíme na dva nebo tři týdny, je pro nás nepřijatelná a nechutná a my se nemůžeme dočkat, až se co nejdříve vrátíme do naší rodné, známé. Tajemství spočívá v tom, aby se zdravé jídlo stalo známým a známým takovým způsobem, aby z něj mělo potěšení - a pak potřeba sama sebe vyčerpat dietami, svíjejícími se hladem na plánovací schůzce, sama zmizí.

Najděte si jídlo a sport, který máte rádi

Všichni jsme vyrůstali v různých podmínkách, komunikovali jsme s různými lidmi a přemýšleli jsme o různých myšlenkách. Jak tedy můžeme očekávat, že nová strava paní X bude vyhovovat naší konkrétní situaci, fyziologii a životnímu stylu?

Jen já mohu vědět, že mě mléčné výrobky nafukují a talíř ovesných vloček k snídani po zbytek dne přilepí na moji fyziomordii výraz „jak nesnáším všechno“. Jen já můžu vědět, že jsem byla jediná dívka ve třídě, která se chvěla před normou, kde je potřeba přeskočit kozu - a jen já si pamatuji, jak trpké bylo schovávat se v šatně, zatímco moji sportovní, chytří spolužáci předváděli akrobatické kaskadérské kousky.

Před dvěma lety jsem zjistil, že miluji kola. Jízdní kola mě rozpínají zevnitř. Miluji způsob, jakým moje dlouhé blond vlasy vlají, když jedu proti větru. Miluji způsob, jakým mi v polovině srpna šustí velké kukuřičné listy na ramenou, když stříhám mezi výsadbami, a jak se můj nos naplní vůní vlhkého listí smíchaného s teplou zemitou vůní, když šlapu v říjnovém soumraku - jako superhrdina závodící o záchranu lidskost ….

Najděte si svůj sport. Může to být procházka po městě - nebo třeba tenis.

Najděte si jídlo. Máte rádi smoothie, že? Ale co kdybych vám řekl, že špenát, ovesné vločky a dokonce i spirulinu lze pro zvýšení účinku rozemlít na banánové smoothie - a přestože změnu chuti nepocítíte, účinek takového jídla bude mnohem znatelnější?

Vždyť první sousto je vždy nejchutnější. Naučte se užívat si a ochutnávat jídlo. Naslouchejte svému tělu. Když cítíte, že jídlo ztratilo chuť, vaše tělo vám zašeptá: jste plní. Stop!

A nakonec.

Ztráta nadváhy nezmění váš život

Nadváha není zákaz radosti. Přestaňte se potit. Pusť se a uklidni se. Milujte se právě teď, ne nějaké neexistující ideální já v budoucnosti. Nechte své tělo udělat vše za vás.

Začněte žít život svých snů hned teď. Budete překvapeni, když zjistíte, že radostné činnosti bez hubnutí jsou poutavější než vyprazdňování chladničky. Jednoho dne zmeškáš jídlo jen proto, že tě hra na kytaru vezme tak hluboko, že se nebudeš moci odtrhnout, dokud nedokončíš poslední akord.

Že z myšlenky článku uděláte posedlého profesora, který bouchá do klávesnice - a necháte jídlo počkat.