Jak Emoce Ovlivňují Naše Zdraví. Psychosomatika

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

"Vysvětlete mi, jak psychika ovlivňuje zdraví, jinak této souvislosti nerozumím," píše mi jedna žena.

Vidím, že to upřímně chce pochopit, ale nevidí souvislost. Fráze „všechny choroby z nervů“se proto může od člověka odrazit jako míč při hraní squashe právě proto, že nechápe jeho význam a nevidí souvislost mezi mentálním a fyzickým. A ona je. A nyní existuje mnoho vědeckých důkazů o této problematice. Pokusím se v tomto článku vysvětlit toto spojení a popsat algoritmus účinku emocí na tělo.

Víte, člověk má dva druhy vidění světa - kaleidoskopické a mozaikové.

S kaleidoskopickým vnímáním tedy člověk vidí události, které podle jeho představy spolu nijak nesouvisí - nemá systém, jehož prostřednictvím vnímá, co se děje. A člověk s mozaikovým vnímáním - naopak - tento systém má a všechny události, které se mu v jeho chápání dějí, jsou nějakým způsobem propojeny. Chápe některá spojení, některá - ne, ale ví jistě, že by měl vzniknout nějaký druh obrazu a jeden prvek je nějak svázán s druhým.

Lidské tělo funguje úplně stejným způsobem, ve kterém myšlení ovlivňuje pocit, který naopak ovlivňuje tělo. Jak se to stane? To znamená, že vše je v našem těle propojeno.

Celé naše tělo je integrální systém. A integrita tohoto systému je zajištěna rovnováhou - to znamená klidnou a správnou prací všech jejích prvků.

Každý prvek systému se musí napnout a uvolnit. Tak fungují všechny orgány v našem těle. Srdce, které pohání krev: napětí - relaxace. Svaly, které se stahují a uvolňují při jakémkoli pohybu. Membrána, která jako píst otevírá a stlačuje naše plíce při nádechu a výdechu. Ale co mohu říci - bdělost a spánek - zdůrazňují potřebu střídání napětí a relaxace v životě člověka.

Co se stane, když se tato rovnováha naruší a stane se vše ostatní?

Představte si, že jste ve stresu. V práci a s rodinou se vám nedaří a jste nervózní z půjček nebo rozpracovaného projektu. Stejně tak děti neposlouchají a další hádka s jejím manželem.

Co se ve vašem těle děje ve stresu? Váš krevní tlak stoupá, svaly se stahují, produkuje se spousta adrenalinu, zrychluje se dýchání a dochází k řadě dalších změn.

Proč se toto děje?

Příběh je, že stres pro člověka je nebezpečí, na které instinktivně reaguje. Od našich dávných předků jsme zdědili řadu biologických reakcí, které v té době zajišťovaly jejich přežití. To znamená, že pokud zvíře před tisíci lety zaútočilo na starověkého muže, pak mu reakce v jeho těle měla pomoci chránit se. Zvýšený tlak, injekce adrenalinu, svalové napětí signalizovalo mobilizaci celého organismu a člověk byl připraven jednat. Buď zaútočte, nebo utečte, nebo předstírejte smrt - zmrazte. Rozhodnutí trvalo několik sekund a tělo muselo okamžitě přejít do ochranného režimu.

Stejným způsobem reagujeme i na stres. Jen náš stres je jiný, civilizovanější nebo co.

Ale budiž - kdo ví, možná nás teď nezaplacená půjčka děsí víc než divoká šelma starověkého člověka.

Obecně jsme zjistili výskyt reakce.

Reakce na mobilizaci je velmi důležitá - umožňuje nám sebrat sílu a jednat.

Ale v čem je potom problém?

Pointa je, že když se mobilizační reakce stane chronickou, to znamená, že jsme neustále ve stresu, začne nám škodit. Představte si, že ráno vstanete a pochopíte, že dluh není splacen, práce je špatná a dochází k hádkám s vaším manželem. Druhý den vstanete - totéž. A tak - mnoho, mnoho dní. Pokud se situace nezmění, nebo nezměníte svůj postoj k ní, zaseknete se ve stejném typu reakce chronického stresu. To znamená, že jste zmobilizovali své síly, abyste nějak reagovali na problémy, a jste zaseknutí a nic neděláte.

Starověký muž, opakuji, dokázal své napětí zneškodnit několika způsoby - zaútočit, utéct, předstírat smrt. Člověk zaútočil, až když si uvědomil, že může vyhrát. Utekl, když si uvědomil, že může utéct. Ale předstíral, že je mrtvý, když nefungovala ani první, ani druhá možnost. Co je to za možnost - předstírat smrt? Předpokládalo se, že dravec si své kořisti nevšimne nebo se o ni nebude zajímat, protože se domnívá, že je mrtvá - nepohybuje se.

Náš předek tedy často unikal před nebezpečím. Pak ale toto napětí opadlo. Přišel do své jeskyně a odpočíval.

Když je moderní člověk ve stavu chronického stresu, znamená to, že je neustále mobilizován a chová se, jako by stál neustále před predátorem. Když se stresová situace nebo její postoj k ní nezmění, pak se stresová reakce stane zvykem a pro člověka je již obtížné se uvolnit. Zvykl si na neustálé napětí.

Co se stane s tělem, když jsou svaly neustále omezovány, tlak se zvyšuje, cirkulace krve a lymfy je narušena? Tělo nefunguje správně … Orgán není dostatečně zásoben kyslíkem například kvůli přetížení určitých svalových skupin. Někde jsou nervová zakončení příliš sevřená ze stejného důvodu. Pokud tato situace trvá delší dobu, je psychosomatické onemocnění otázkou času.

Před více než 10 lety jsem sám čelil takovému jevu jako psychosomatika.

V té době jsem byl v neustálém stresu - problémy v mé nemilované práci, profesní krize a krize v zemi - to vše způsobilo každodenní stres. Časem jsem zjistil, že cítím bolest, když jím. Doslova jsem nedokázal „strávit“situaci, ve které jsem byl. Ale pak jsem neměl tušení o psychosomatice a že příčinou nemoci je můj psychický stav.

Absolvoval jsem všechny druhy testů, navštívil různé lékaře, což mě přivedlo k diagnóze - reflux jícnu. Tento zánět je způsoben skutečností, že svěrač, který se nachází mezi jícnem a žaludkem, nefunguje správně a umožňuje kyselému prostředí žaludku přejít do zásaditého prostředí jícnu. Vznikl tedy zánět jícnu - kyselina tento orgán zevnitř doslova zkorodovala.

Proč to ale vzniklo na pozadí skutečnosti, že všechny orgány samotné jsou zdravé?

Charakteristickým rysem psychosomatiky je, že se zdravými orgány je jejich fungování narušeno. Což ve skutečnosti v mém případě vzniklo.

Jak jsem již popsal algoritmus pro nástup psychosomatických chorob, důvod spočívá v chronickém stresu a v pevné reakci stresu na okolnosti, což následně vedlo k napětí všech systémů a narušení zdravé interakce orgány navzájem. V mém případě byl „extrémem“jícen. Někdo jiný bude mít jiné varhany. Vše závisí na individuálních vlastnostech organismu, genetické predispozici a dalších faktorech.

Kde je tenké, tam je roztrhané

Poznamenám si důležitý bod. I když pochopíte, že vaše nemoc je psychogenní povahy, bude se muset stále léčit a situace se změní ze dvou stran. A ze strany těla. A to ze strany psychiky. Pokud dojde například k zánětu, pak samotná psychoterapie nemůže situaci změnit, protože již „vstoupila“do hmotného světa a zasáhla tělo. To znamená, že potřebujete uzdravit tělo a souběžně pracovat se svým duševním stavem, abyste znovu nespustili bolestivý vzorec.

Koneckonců, pokud vyléčíme nemoc těla a chronické napětí zůstane, pak není daleko hodina, kdy na nás nemoc znovu zaútočí. Koneckonců jsme neodstranili základní příčinu. Odstranit prvotní příčinu znamená buď změnit situaci, která vede k napětí, nebo změnit postoj k ní - tedy naučit se nenamáhat. Pokud tedy neodstraníme základní příčinu, dojde k relapsu.

Stejně tak na druhé straně, pokud si uvědomíme psychogenní příčinu nemoci, okamžitě spěcháme, abychom změnili svůj postoj, přičemž zcela ignorujeme skutečnost, že tělo již začalo bolet, pak bez ohledu na to, jak svůj postoj změníme, fyzická bolest nedovolí nám to dělat efektivně a znovu sklouzneme do stavu stresu.

Proto - musíte pracovat z obou stran.

Pojďme si to tedy shrnout

Stresová reakce na nebezpečí je normální reakcí těla. Mobilizuje všechny zdroje, aby se vyrovnala s obtížnou situací

Problém nastává, když se tato reakce stane chronickou. Tehdy mohou být narušeny určité funkce těla, což může vést k onemocnění

Pokud se to stalo a víte, že příčinou je chronický stres, musíte to léčit léky - tedy lékařem a psychologicky - psychologem.

Jak se ve svém životě vyhnout chronickému stresu? Jak zabránit rozvoji chronického stresu? Jak se zbavit stresu?

1. Spánek je nejlepší lék … Usnout během stresového období může být obtížné, ale musíte vědět, že spánek je nejlepší doba k relaxaci. Pokud tedy nemůžete spát, jste nadměrně přepracovaní, nervózní nebo máte nespavost, zkuste si hodinu před spaním odpočinout, abyste se bez problémů dostali do království Morpheus: dejte si horkou koupel, sledujte relaxační film, nic nečtěte to vás rozčiluje nebo otravuje, meditujte a jděte na relaxační masáž. Zkrátka si najděte vlastní způsob relaxace, nebo alespoň se nijak extra nezatěžujte. Pak je šance, že klidně usnete. A to ve stavu přepětí už není málo.

2. Získejte více čerstvého vzduchu a zhluboka dýchejte. Hluboké dýchání může často snížit stres. Musíte ale správně dýchat. Ve stresové situaci je dýchání člověka mělké, což dává tělu signál, že je v nebezpečí, musíte běžet, bránit se. Když se zhluboka nadechneme a zhluboka vydechneme, informujeme tělo, že je vše v pořádku, můžete se uvolnit.

3. Teplá koupel, masáž - také nám pomůže relaxovat, protože vytvoří pocit pohodlí a bezpečí. V teplé koupeli se budeme moci cítit jako v děloze, kde nám nehrozilo žádné nebezpečí, a masáž pomůže odstranit tělové svorky. Krev tedy bude rychleji přenášet kyslík do těch orgánů, které jsou v tomto období obzvláště postiženy.

4. Sportovní trénink - běh, jóga, fitness … To vše vám umožní pracovat s tělem. Nakonec se stalo, že tělo dostalo ránu, jejíž příčinou byl náš psychický stav. Tělo proto potřebuje obnovit a pomoci mu získat další zdroje. Sport tedy také pomáhá uvolňovat svorky, zlepšuje průtok krve a dobře obnovuje správný vzorec: napětí - relaxace. Po sportu stejně pocítíte relaxaci. A pokud s tím máte problém v každodenním životě, sport vám určitě pomůže.

5. Práce s myšlením. Souběžně s ním samozřejmě musíte pracovat. Pokud se nám dosud nepodařilo změnit situaci, pak musíme změnit svůj postoj k ní. Ano, stává se, že se staneme rukojmími událostí a kromě toho, že na chvíli přijmeme to, co se děje, nelze dělat nic jiného. Co dělat? Vždyť k čemu je být nervózní, když víme, že situace, která nás obtěžuje, zůstane po určitou dobu beze změny. Jediná věc, kterou je třeba udělat, je změnit přístup k ní.

Všechny tyto otázky jsou samozřejmě v psychoterapii dobře zpracovány, protože každý příběh je individuální a bylo by hezké najít přístup konkrétně k tomu vašemu, ale také můžete hodně udělat sami.

Viktor Frankl, rakouský psychiatr, psycholog a neurolog, bývalý vězeň německého koncentračního tábora, autor knihy Řekni životu: „ANO!“, Řekl: „Mezi podnětem a reakcí na něj je vždy čas. Během této doby se rozhodujeme, jak budeme reagovat. A tady leží naše svoboda. “

Je důležité si vždy pamatovat, že situaci, se kterou se potýkáme, nemůžeme ovlivnit, ale rozhodně můžeme ovlivnit postoj k ní.

Přinejmenším - naučte se nepanikařit, naučte se zpomalit a uvolnit se, naučte se regulovat intenzitu své emoční reakce. Stejně tak můžeme rozhodně změnit zaměření naší pozornosti, pokud si přesně všimneme, jak posedlost určitým problémem ovlivňuje náš stav a pohodu.

Někdy tyto techniky stačí k tomu, abyste vyčkávali na neklidné časy a neohrozili své zdraví.

Nechť vás v době krize podpoří fráze, která byla napsána na prstenu krále Šalamouna: