Jak Zhubnout. Motivace

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Předpokládá se, že člověk má nadváhu a chce zhubnout. „A pokud mám nadváhu, ale všechno mi vyhovuje, a nepovažuji to za problém?“No je to tak, žijte si, jak chcete, jezte co chcete, bez námitek. Jíte všechno v obrovských množstvích a přitom je vše v pořádku? Dobrá práce, pokračujte v dobré práci. Mezitím podle moderních standardů vnější přitažlivosti nemají rádi tlusté lidi, tlustí lidé jsou považováni za ošklivé, tyto požadavky jsou pro ženy tvrdší, pro muže měkčí, ale standardy existují bez ohledu na naši touhu / neochotu. A pak nemá smysl polemizovat na téma „ale než byly koblihy milovány“, nebo tam „ach, ta posraná glosa vnucená společnosti falešné představy o přírodní kráse“- to všechno jsou rozhovory ve prospěch chudých. Standardy existují - svou volbu buď ignorujete, nebo dodržujete. Ignorujte, - prosím, žijte, jak uznáte za vhodné, ale pak mysl, abyste nenadávali. Pokud chcete vyhovět, je to také možnost, ale pak byste pro to pravděpodobně měli něco udělat. Ve věku 20 let všechny krásy a krásy a ve 30 letech záruka na tělo vyprší a budete muset provádět drobné opravy v domácnosti vlastníma rukama (no, nebo najmout specialisty, kdo smí jako prostředek). Obě řešení nejsou ani špatná, ani dobrá, jsou si rovna a mají všechna práva na existenci. Musíte si ale vybrat, nebudete moci sedět na 2 židlích. Tak. Předpokládejme, že bez ohledu na to chce člověk zhubnout.

Co si lidé obvykle říkají? Jaké jsou uvedené motivy? „Chci zhubnout, abych se cítil dobře“je motiv keců. Tobě i tlustému se daří dobře. Se svými 180 cm na 95 kg jsem se cítil skvěle, s výrazným břichem, to ani není považováno za obezitu. Dívka o hmotnosti 100 kg na 170 cm se také cítí normálně, přestože je to již zjevná obezita. „Feel good“je derivátem „starat se o zdraví“. „Starám se o své zdraví“je derivátem „bojím se, že onemocním“. „Bojím se, že onemocním“je derivátem „nechci zemřít“. Člověk si nedělá starosti se svou smrtí, dokud nezačne umírat. Někde před II. Stupněm obezity (a to je hodně přes sto) obecně téměř nikdo a nikdy nemá žádné nepříjemné pocity. No, dušnost při fyzické aktivitě, tak co? Pokud nebudu kopat zákopy a nevykládat kamiony, jaké jsou problémy? Se sedavým zaměstnáním stále neexistuje žádná fyzická aktivita, a těm, které jsou, se jim dá bez problémů vyhnout. S BMI nad 25 má člověk již zcela zřetelný tělesný tuk, ačkoli je to stále hranice normy, není to ani potenciálně nebezpečné pro zdraví. To vše je kosmetická vada a spočívá na standardech krásy, které se mění ze století na století, přestože lidé zůstávají takoví, jací byli. M. Monroe byla bohyně, a když B. Spears a K. Aguilera získali její formy, byli zesměšněni a vyhozeni z podnikání. Člověk s obezitou se nezastaví, ani když opravdu onemocní, protože cukrovka, hypertenze, hypoventilace a srdeční selhání se plíží na dlouhou dobu a pomalu a skutečně subjektivně děsivé formy naberou na cíli, co můžeme říci o některých abstraktních a vzdálených zdravotních rizicích. Lidé ve skutečnosti nevnímají věci, které se jim nevynořují přímo před nosem. Člověk se bojí o své zdraví, když si začne myslet, že se chystá zemřít. Tlustí lidé se zřídka nacházejí mezi hypochondry, právě z tohoto důvodu. Záchvaty paniky jsou pro zdraví naprosto bezpečné, ale jsou doprovázeny strachem ze smrti, takže člověk dá jakékoli peníze, aby se jich zbavil. Obezita je pro zdraví velmi nebezpečná, ale lidé se ani nepohnou, protože to není doprovázeno žádnými děsivými změnami pohody. Můžete si donekonečna říkat - „Budu držet dietu kvůli zdravému životnímu stylu“, ale stejně tomu nebudete věřit. motivace neklikne a cyklus posilování nezačne.

Zde je lyrická odbočka. To, co si člověk zároveň říká, je naprosto irelevantní. Ve verbálním interním monologu, který vedeme a který obvykle bereme pro své myšlení, je funkční zátěž stále téměř nulová. Proto to, co si říkáte uvnitř, nejenže není zajímavé pro nikoho jiného, není to zajímavé ani pro vás. Vaše psychika je komplexní, šíleně elegantní a naprosto racionálně a funkčně uspořádaná struktura; bez nejpřesnějšího vyvážení a kalibrace okamžitě ztrácí stabilitu a účinnost. Pokud by na obsahu verbálního proudu záleželo, jednoduše bychom nemohli myslet na nejrůznější kecy, naše myšlenky by plynule a přesně šly se studeným šustěním, lesknoucím se chromovanými okraji. Jako všechny mentální procesy. A kognitivní sféra to mimochodem také dělá. Pokud jde o plnění jejích přímých oficiálních povinností, tj. Zajišťování sociálních potřeb, je to bajonetový nůž, to je ztělesněná dokonalá racionalita, kognitivní funkce plně plní evolučně zadané úkoly. A to, že si bajonetovým nožem zastavujete zuby, je vaše věc. A skutečnost, že se tento nástroj ukázal být tak účinný, že nyní většinu času zastavujeme a při vychylování zubů nožem jsme dosáhli bezprecedentní dovednosti a nyní si myslíme, že celý náš život je zastavit a bajonetový nůž se vydává jako párátko - to jsou také naše osobní problémy. S realitou to nemá nic společného. Konec lyrické odbočky.

„Chci zhubnout, abych se mohl milovat / mít rád sám sebe.“ Hloupý motiv. Už se máš rád. Každý duševně normální člověk se chová dobře. Pokud je to špatné, pak má depresivní poruchu, a pak ho nezajímá, kolik váží, pak má vážnější problémy a chopí se každé příležitosti, aby nějak získal alespoň nějaké, nejmenší posílení, i kdyby jen tam byla posila … Tak vzniká „neurotický záchvat“. To znamená, že buď už milujete sami sebe, a pak nebudete tomuto motivu věřit, nebo nebudete milovat sami sebe, a poté, co si ze sebe vezmete ty malé hédonistické radosti z hýření, budete se jen zhoršovat. Zde je třeba rozdělit motivaci „dobrého přístupu k sobě“a sebeúcty. Sebeúcta může být cokoli. Může být sníženo. Může být snížena z objektivních důvodů nebo možná z podjatých důvodů. Tlustý muž, který chce zhubnout, má navíc pravděpodobně nízké sebevědomí (jinak by si o svoji váhu nedělal starosti). Tady se ptá ještě jedna lyrická odbočka, ale zkusím to bez dalšího, s tečkovanou čarou. Nevěřím v komplex méněcennosti. Nevěřím na podvědomí. Podle psychodynamické tradice neexistuje žádné bezvědomí. Vzhledem k tomu, že tento výraz má dlouhou a pevně vstoupenou každodenní řeč, je používán v celé řadě vysvětlení pro a bez důvodu a vytváří se falešný pocit porozumění. Pokud není absolutně kam jít, budu mluvit o nevědomých motivech. Nebo o úrovních odrazu. A „sebeúcta“člověka je komplexní vícesložkovou reprezentací. Toto je velmi obecné slovo, které vyžaduje další upřesnění. Pokud jde o obsah a objektivitu, tvrzení „Na dietě kvůli zvýšení sebeúcty“nemá daleko od „chci zhubnout, abych nebyl tlustý“.

„Omladit a zesílit.“ Hloupý motiv. Určitě víte, že z toho neomladnete, jednoduše zhubnete. Při fyzické aktivitě dojde k určité úlevě, protože člověk se zbaví několika desítek kilogramů tukové tkáně, ale to neznamená, že se stal silnějším, prostě na sobě nenese pytel tuku. Kromě toho „zesílení“není nezávislým motivem. Člověk nechce jen tak „zesílit“. A člověk nemusí být silnější, pokud se nevěnuje fyzické práci, ale v tomto případě (například je profesionální sportovec) kvůli objektivním okolnostem příliš nezíská. A obecně fyzicky silní lidé - statní losy, muži i ženy.

Kvůli dětem / kvůli manželovi. V jednom případě nesmyslný motiv a v jiném pochybný. Děti vás stejně milují, bez ohledu na to, jak vypadáte, a pokud vás děti nemilují, dieta vám nepomůže. A vy také dokonale rozumíte, bez ohledu na to, co si říkáte. Kvůli manželovi - to je podle okolností. Může to fungovat, nemusí. To může fungovat pouze tehdy, pokud existuje strach ze ztráty pravidelného sexuálního partnera. Tyto obavy lze odůvodnit, mohou být neopodstatněné, na tom vůbec nezáleží, důležité je, aby byly (v ideálním případě samozřejmě existují obavy, neexistují pro ně důvody). Proč si myslíte, že bohatí lidé mají tak upravené manželky? Protože mají peníze na svoji krásu? Nic takového. Každý má peníze a stále má motiv, protože ztráta sexuálního partnera se všemi doprovodnými bonusy může být elementární, vždy bude existovat spotřebitel pro tatínky s peněženkami (myšleno sociální složka, zatímco ve skutečném sexuálním chování - samozřejmě, vnější přitažlivost manžela / manželky významně neovlivňuje sexuální kontakty třetích stran, existují i jiné mechanismy). Kromě kosmetické chirurgie a částečně (velmi částečně) dekorativní kosmetiky jsou všechna opatření k udržení vzhledu zdarma nebo téměř zdarma. Nejdražší stroj nedělá nic, co by nebylo možné s dvojicí činek doma. Pokud se nedíváte na reklamní kecy na etiketě, ale na aktivní složení, pak 10-dolarový pleťový krém má stejnou účinnost jako 300-dolarový (další věc je, že za 10 dolarů může výrobce s čistým srdcem prodávat absolutně placebo, ale za 300 dolarů se stydí stejně, pokud není zcela zjevným podvodem; je tedy nutné sledovat a rozumět). To není můj názor, tyto studie říkají, že k vlastnímu vyjádření některých srozumitelných úsudků o kosmetologii musíte dlouho sedět, abyste se zabývali značkami, technologiemi, aktivními činidly a mechanismy účinku - nemám ani čas, ani motivace k tomu. Strávit 6-8 hodin denně na svém fyzickém vzhledu a strávit 2 hodiny denně na stejném, - rozdíl bude patrný pouze při velmi dlouhém a velmi podrobném zkoumání, obecně, na třetí pohled, tyto rozdíly mohou být zanedbané. Poslouchej, viděl jsi porno? Viděli jste porno modelky? S výjimkou pár superhvězd to všechno nejsou příliš bohaté mladé dámy, jinak by v takových filmech nehrály.

A pokud to máte říct, co, jak, jak, - osobní trenér a nejnovější rotoped dávají mnohem viditelnější výsledek a žádná levná smetana neutáhne tolik jako luxusní řada s koenzymem Grand Imperial Cellular a vůbec z vás Znáte to z vlastní zkušenosti - pak vám chci okamžitě odpovědět, že jste skvělý člověk a chytrý a je skvělé, že k tomu máte prostředky a příležitosti, pokračujte ve stejném duchu, nevadí mi to vůbec.

To znamená, že to vůbec není otázka finančních prostředků. To je ve velmi malé míře otázkou času. V zásadě jde o motivaci.

Znám pouze 2 motivace, které jsou účinné v boji proti nadváze. Je to sex a nadvláda. Lidé chtějí změnit svůj vzhled, aby zvýšili svůj sex -appeal, lidé chtějí změnit svůj vzhled, aby se cítili nadřazeni ostatním. Oba motivy jsou sociální; nejsou biologií. Oba se výrazně, ale ne zcela, překrývají. Tukové záhyby zjevně neovlivňují skutečnou kvalitu sexu, lidé by si toho již dávno všimli. Ovlivňuje to však vnější sexuální přitažlivost. Ve formální sociální hierarchii tělesná hmotnost nesouvisí se sociální váhou - důležitému a vlivnému člověku je odpuštěno jakékoli množství brady. Ovlivňuje to však neformální stav. Všechny ostatní věci jsou si rovny, tlustí a břichatí jsou v hierarchii pod titulárními a atletickými, a to je všem účastníkům dobře známo. U žen ve větší míře, u mužů v menší míře - ale funguje to bez ohledu na pohlaví, takže „tlustý“je pro dívku fatální urážkou, ale také pro muže. To znamená, že psychika přijímá tento motiv, aniž by mluvila, další otázkou je, v jaké stravitelné formě jej předložit sobě. Chci zhubnout, abych vypadal sexuálně atraktivní a aby mi ostatní muži projevovali sexuální zájem, a někteří z nich dokonce projevují ochotu soutěžit o to s mým dlouhodobým sexuálním partnerem, a tak, aby dlouhodobý sexuální partner si uvědomuje, že má přístup k vysoce žádanému zdroji … Kromě toho chci ovládnout neformální sociální hierarchii, abych já a lidé kolem mě viděli vzestup postavení, a díky tomu ostatní ženy závidí a touží napodobovat mé chování. “ Samozřejmě, abyste něco takového mohli deklarovat prostým textem, musíte mít místo mozku kus ledu. Lidé, kteří jsou schopni takové věci bez váhání říkat, obvykle netrpí obezitou, mohou mít problémy se životem, ale zcela odlišní, ne o dietách. Proto stojí za to říci si v podstatě totéž, ale jemně, alegoricky, v efektivních formulacích. No, tam, pokud jde o „potěšit lidi“, „udělat dobrý dojem“, „aby manžel / manželka miloval (a) více“atd. A pouze pokud psychika nerozumí náznakům, pak je snadné nám říci, co se od ní sakra vyžaduje. Předpokládám, že to funguje. Lidé navíc státy špatně zaznamenávají. Lidé umí dobře zachytit změny. Žena, která byla vždy atraktivní, je snadné o ní přemýšlet „od přírody, jen štěstí“. Modely a sportovci nejsou zveřejňováni na různých fórech a reklamních lákadlech, protože dobře, krásní lidé, tak co? Fotosérie třídy „Před a po“způsobují mnohem větší vzrušení - to je motivátor. Stejně tak nikoho nezajímají příběhy, že se člověk narodil v bohaté rodině a zůstal tak bohatý. Každého zajímá, jak se z lesklého obuvi stal milionář, jak se rolník stal císařem, jak se syn ševce stal absolutním diktátorem - status sám o sobě je stále takový, získání statusu je to, o co mají lidé živý a skutečný zájem.

A poslední věc. Stenicita Je to „síla vůle“. Často můžete slyšet takové námitky - „s motivy je vše jasné, ale přesto si nemohu pomoci, prostě neexistuje vůle“. To není pravda. Pokud člověk nemá vůli, nazývá se to apato-abulický syndrom. Osoba v tomto stavu leží ve vrstvě a dívá se na jeden bod. Pacienti se často vyserou i sami pro sebe, protože není duševní síla vstát na záchod, aby dosáhli, natož aby se šli najíst na kilogram pizzy. Jíst desítky liber přebytečného tuku vyžaduje důsledné a důsledné chování. Dlouhé, mnoho měsíců, často mnoho let, ze dne na den, vytrvale prováděné železnou rukou. Všichni dobří lidé mají vůli. To, že funguje na jednoduché hedonistické podněty a nefunguje na složité sociální podněty, je jiný příběh. Pozoruhodným a extrémním příkladem je chování drogově závislých. Tady prý neexistuje vůle prolomit bolestivý cyklus. Promiňte, ale kde sehnat drogy, kde se bere vůle? Závislý na opiu, když se zmatí další dávkou, je dokonalý a super účinný stroj - neuvěřitelné manipulační schopnosti, okamžitá reakce, houževnaté odhodlání, jasné a nezaměnitelné stanovení cílů - tato energie, ano pro mírové účely, by stačila deset oligarchů. A abych skončil - neexistuje vůle. Není to nedostatek dobrovolného úsilí. Jedná se o zvrácení dobrovolného úsilí. Nadváha je stejný příběh. Ale protože abnormální stravovací chování není tak tvrdá a divoká věc, odhodí volitelnou orientaci na jiné zábradlí a zajistí, aby stenismus fungoval pro potřeby a úkoly lidské mysli, je to zcela realizovatelný cíl.