2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-15 16:05
„Držím dietu“, „nemohu“, „už mám velké břicho“, „mám správnou dietu“, „vlastně dělám fitness“- co prostě nebudete slyšet od lidí na jaře, v předvečer horkých letních paprsků slunce, takové jiskřivé a život potvrzující …
Ale dopředu - květnové prázdniny. Když je většina měst (určitě střední a jižní část naší země) spojena v jednu událost s hlasitým názvem „Shashlik“a společnou vůní lahodného pokrmu rozprostřeného na stovky a tisíce kilometrů …
Jak si dovolit trochu víc, než můžete? Vyplatí se vůbec držet dietu? A proč „hubnutí“není synonymem slova „dieta“?
Je důležité pochopit, že nadváha není jen problém s názvem „chci hodně jíst“nebo „sedavý způsob života“. Nedávné vědecké studie prokázaly, že problém získání nadváhy je ve většině případů psychologický problém. Proto vyčerpávající diety, ohromující zátěž na simulátorech a každodenní měření hmotnosti (v očekávání, že uvidíte o pár kilogramů méně) - často nedávají požadovaný výsledek.
Jak si pomoci v boji s nadváhou, aniž byste uškodili sobě, blížícímu se svátku „grilování“a dalším radostem života?
Přestaňte listovat fotografiemi a sledovat videa o hubnutí.
Pokud máte zájem o hubnutí, určitě je strategie hubnutí již vyvinuta ve vašem chápání (výživa, vybraná fyzická aktivita, postoj ke spánku). Přílišné studium stránek „štíhlé a vtipné“může snížit náladu na vlastní výsledek. A pak - to, co jeden dostane, nemusí vždy vyhovovat druhému.
Nesnažte se dosáhnout „okamžitých“výsledků.
Protože jíte nízkokalorický salát, váha se hned tak neztratí. Stejně jako dva až tři nebo čtyři týdny tréninku neodstraní žaludek a nezmění postavu na „stereotypní“ideál.
Změna hmotnosti - změna životního stylu.
Proto byste neměli hledat rychle působící diety a extrémní zátěž. Vyberte si, co vám může být příjemné ve vašem každodenním životě. Proto stojí za to pochopit: intenzivní fitness se rychle začne nudit, diety povedou k vyčerpání těla. Pouze volba přijatelné stravy pro vás, mírná zátěž, která vám přinese každodenní radost a zdravý noční spánek, jsou vašimi společníky pro obnovení a udržení požadovaných forem!
"Jsem hotov!"
Chvalte se za ty malé výkony, do kterých jdete, abyste dosáhli svých cílů. Změnili jste svůj postoj k tučným jídlům? Není to důvod chválit se, nebo ještě lépe - potěšit se nějakým překvapením / povzbuzením? Například zhubnutí 2–4 kilogramů může být skvělou příležitostí k oslavě změn postavy s pořízením nového šatníku a změny v kvalitě pokožky v důsledku úprav výživy mohou být příjemným důvodem k návštěvě kosmetičky pro jedinečné profesionály postupy. Nezasloužíš si to? …
"Mám se rád! A miluji se v jakékoli váze! “
To je zajímavé, ale pokud se nad tím zamyslíte, naše touha změnit svůj vzhled je ve skutečnosti protestem vůči sobě samým (v podobě, že jsme). Jakékoli kroky, které namíříme k destruktivním činům ve vztahu k sobě samým - určitě způsobí odpor. Paradoxně hubnutí opravdu začíná sebeláskou a přijetím tak, jak jste. Přijměte své tělo „před“a překvapí vás výsledkem „po“.
Nesoutěžte o hmotnost a objem.
Nyní se mnoho dívek (a mladých lidí) shromáždí v několika lidech a pořádají soutěže - kdo zhubne více? Na jedné straně se zdá jako dobrý nápad všechny v soutěži motivovat. Na druhou stranu neúspěch může vést k úplnému odmítnutí touhy po dalších transformacích.
O mýtu: „Tenký je drahý“
Z nějakého důvodu existuje rozšířený názor, že práci na sobě a svém vzhledu musíte nutně finančně podporovat. "Ale co ?!" - ptáte se - „Koneckonců potřebujete posilovnu, potřebujete anticelulitidovou masáž, potřebujete drahé produkty ve své každodenní stravě (například zeleninu mimo sezónu), potřebujete kosmetické procedury a obecně - abyste získali k tomu všemu a náklady na dopravu už nejsou malé! “…
„Ano také!“Je velmi důležité pochopit, že skutečná touha pracovat na sobě vás nezavazuje k tomu, abyste si něco koupili. Cvičení lze provádět doma. Díky youtube za úžasná cvičení, včetně cvičení na gauči! Jídlo lze vyrábět s přihlédnutím k sezónním výrobkům a fermentované mléčné výrobky lze vařit samostatně. Stejně jako masáž, kterou lze provádět sami, opět pomocí improvizovaných prostředků (kterým opět pomáhá internet a populární hacky života).
Navštivte specialisty!
Je velmi důležité, aby nadměrné hubnutí sledoval minimálně váš praktický lékař, neurolog a psycholog. Propouštět specialisty, spoléhat se na nezávislé zkušenosti / znalosti / schopnosti používat internet je volba, která může vést k nepříznivým důsledkům. Snížení již zdravé váhy bez dohledu psychologa může vést k anorexii, jejíž léčbu již provádí psychiatr. Neschopnost ovládat některá kulinářská omezení může zhoršit chronické stavy, o kterých je váš praktický lékař informován. Je to on, kdo vám může pomoci vybrat menu s přihlédnutím k vlastnostem organismu.
Pravidlo „míry“
Nejdůležitější věcí při hubnutí, stejně jako při pití alkoholu, je smysl pro proporce. Pokud úplně opustíte své oblíbené produkty, fyzicky se vyčerpáte - tělo vnímá současnou situaci jako stresující a určitě se „rozpadne“. S vysokou mírou pravděpodobnosti přejedete „zakázaný“produkt (a více než jeden) a odmítnete navštívit jakoukoli posilovnu. Proto je možné všechno - ale s mírou.
Pokud si na květnové svátky dovolíte pár kousků grilování, poškodí to nejen vaši postavu, ale také to dodá jistou hladinu hormonu radosti, který vám dodá novou energii pro další a další nové výsledky. !
Doporučuje:
Jak Zhubnout Nočním Přejídáním? Část 1
Problém nadváhy nám přináší celkem hmatatelné psychologické „nepříjemnosti“, ovlivňuje kvalitu našeho života nejen neschopností nosit to, co se nám líbí, ale také skutečnými fyziologickými problémy. Móda pro „hubená“těla také nepřispívá k potěšení z rozjímání o jejich zakřivených formách v zrcadle.
Tajemství Filmu „Tajemství“
Film hovoří o podnětu a odezvě. Motivací jsou peníze, auto, milovaný člověk. A váš emoční stav je důsledek. Ano, je jistě těžké se zde hádat, protože tyto podněty skutečně ovlivňují naši náladu! Poté říká, že s reakcí musíte začít hned.
Jak Zhubnout. Motivace
Předpokládá se, že člověk má nadváhu a chce zhubnout. „A pokud mám nadváhu, ale všechno mi vyhovuje, a nepovažuji to za problém?“No je to tak, žijte si, jak chcete, jezte co chcete, bez námitek. Jíte všechno v obrovských množstvích a přitom je vše v pořádku?
Jak Zhubnout? Zaseknutý Alarm
Existuje mnoho důvodů vedoucích k tomu, že člověk má nadváhu. Nadváha se často stává vážným problémem: ovlivňuje jak zdraví, tak zhoršuje psychickou pohodu-nálada se zhoršuje, sebeúcta klesá atd. Samozřejmě na vědomé úrovni chce být každý štíhlý, fit, krásný.
Nemůžete Vzdělávat - Kde Je čárka? Promluvme Si O Dětech
Skutečný babyboom zaútočil na obchody, časopisy, noviny, televizi a internet. Téma dětí a jejich vývoje je doslova v plném proudu. Rodiče se nebaví navzájem si dokazovat, jak stojí za „správnější“přístup ke vzdělávání. Tu a tam lze slyšet hrdá prohlášení o tom, jak dítě „dobře počítá ve dvou letech“, „dobře píše ve 4 letech“, „řeší příklady a rovnice v 6“.
