Panický Záchvat. Příčiny. Tipy. Léčba

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Záchvat paniky

Panický záchvat je náhlý záchvat strachu a úzkosti. Míra strachu není úměrná událostem nebo okolnostem, které útok spouští. Každý může mít jeden záchvat paniky, ale časté a prodloužené epizody mohou být známkou paniky nebo úzkostné poruchy.

Příznaky:

Tělo: Panický záchvat může být doprovázen - zrychleným dýcháním, silným pocením, třesem, nevolností, závratě, necitlivostí nebo brněním, zimnicí nebo pocitem tepla a bušením srdce a dalšími příznaky.

Myšlenky: lidé si myslí, že se stane například něco strašného - dostanu infarkt, ztratím vědomí, zadusím se, zblázním se, budu vypadat jako blázen a podobně.

Ačkoli vaše pocity budou skutečné, vaše myšlenky se budou zdát rozumné, ale musíte pochopit, že tyto obavy se nesplní a pocity nejsou úměrné podnětům. Mnoho lidí to zažilo, desítky, ba dokonce stokrát, ale žijí dál. Pamatujte, že se nic hrozného nestalo a panika přejde, i když nic neuděláte. Neutíkejte, budete na stejném místě a uvidíte, jak panika odezní.

Kromě silného strachu může vzniknout i pocit odloučení od sebe sama, ztráta kontroly, bezprostřední nebezpečí, silná touha uniknout nebo vyhnout se situaci, velmi často lidé mají strach ze smrti.

Příznaky panických záchvatů často napodobují srdeční infarkt nebo problémy s dýcháním.

Příčiny panických záchvatů

Sigmund Freud považoval záchvaty paniky za skutečnou neurózu, to znamená, že není spojen s žádným dětským konfliktem. Psychoanalytici, mluvící o panických záchvatech, si dnes všimli, že v panických záchvatech strach přetrvává nevědomě a může být způsoben podmíněným podnětem spojeným s předchozí nebezpečnou situací. V panickém záchvatu je traumatická událost vytvořena představivostí a tato struktura je často postavena na osamělosti a úzkosti a toto trauma má stejnou sílu jako skutečné.

Záchvaty paniky se zpravidla vyskytují během období životních krizí a jsou spojeny s různými, pokaždé individuálními, nevědomými důvody. Například fantazie o pomstě, nemožnost vyjádřit hněv, fantazie významných osob jako ovládání a kritiky.

Co lze udělat?

Nejlépe uděláte, když navštívíte psychologa. Předtím však můžete použít několik taktik:

1. Relaxace;
2. Hlavní ovládání dýchání;
3. Omezte příjem kofeinu;
4. Denní cvičení může být užitečné;
5. Můžete těžit z vitaminu B6 a železa;
6. Aplikace AntiPanic bude dobrým pomocníkem při potlačování panického záchvatu.

Léčba

Existují tři hlavní paradigmata pro řešení záchvatů paniky - medikace, kognitivně -behaviorální a psychoanalytické. Psychofarmakologická léčba je zaměřena na snížení neurovegetativních reakcí, kognitivně-behaviorální metody se snaží korigovat asociativní a percepční procesy strachových signálů a psychoanalytická terapie pracuje se základními příčinami úzkosti, které vyvolávají záchvaty paniky. Studie z roku 2007 na Cornell University zjistila, že psychoanalytická terapie je vysoce účinná při léčbě záchvatů paniky.

V článku byly použity materiály:

1. David Westbrook, Khadija Rouf. Podceňování paniky.
2. Ilene Strauss Cohen. 10 jednoduchých taktik ke zvládání úzkosti a záchvatů paniky.
3. Fredric N. Busch. Zklidnění bouře: Psychodynamická léčba panické poruchy.