Panický Záchvat. Mám Panikařit?

Video: Panický Záchvat. Mám Panikařit?

Video: Panický Záchvat. Mám Panikařit?
Video: Panická ataka - terapie 2024, Březen
Panický Záchvat. Mám Panikařit?
Panický Záchvat. Mám Panikařit?
Anonim

Záchvaty paniky nejsou v dnešní době ničím neobvyklým. Projevují se různými způsoby: úzkost, strach, zrychlený dech nebo tlukot srdce, dušnost, dušení, dušnost, závratě, nevolnost, třes a další. Příznaků je mnoho a mnohé jsou somatické. A často současně je stanovena diagnóza - vegetativně -vaskulární dystonie nebo jiné diagnózy. Až v desáté mezinárodní klasifikaci nemocí se objevil takový koncept jako panický záchvat.

Někteří odborníci se domnívají, že příčiny záchvatů paniky jsou více fyziologické nebo genetické: dědičnost, nedostatek hormonů, fyzické zranění a stres, zneužívání alkoholu nebo psychotropních látek. Jiní se domnívají, že hlavní příčinou jsou psychologické příčiny: psychická traumata, která byla potlačena, a tak nacházejí východisko.

Pravda je s největší pravděpodobností uprostřed. Současná životní situace (stres, problémy atd.), Genetická predispozice nepochybně hraje roli, ale ne rozhodující. Mnohem důležitější je, jak se naše psychika dokáže vyrovnat s obtížemi a jak adaptivní je naše psychologická obrana.

Ano, panický záchvat se může objevit ve dvaceti, třiceti nebo padesáti letech, ale vždy to bude ozvěna minulosti. To psychologické trauma, které bylo potlačeno, a nyní nastal okamžik, kdy se psychika již nedokáže vyrovnat se stresem. Samotný panický záchvat je iracionální. V okamžiku skutečné hrozby se objevuje extrémně zřídka. A v tomto případě je pro nás velmi obtížné spojit příčinu panického záchvatu a jeho projevu. Rovněž stojí za to pochopit, že útok panického záchvatu sám o sobě často není život ohrožující. Ale to vážně zhoršuje kvalitu života.

Jeden z mých pacientů se bál mostů a výšek. A nezáleželo na tom, jestli šel nebo řídil, přechod přes most způsobil strašnou paniku, silný srdeční tep a zhoršení zraku. A cesta z domova do práce trvala dlouho, protože musel vystoupit z transportu a pokusit se vyrovnat s útokem. Teprve po značné době se mu podařilo přejít mosty na kole bez příznaků. A to bylo z jeho strany obrovské vítězství.

Nejdůležitější věcí u záchvatů paniky je získat pomoc. Ano, průběh psychoterapie bude časem významný. Někdy to trvá i několik let. S nalezením zastaralé příčiny záchvatů paniky a jejím zpracováním se můžete s tímto onemocněním vyrovnat. Bohužel léky samotné jen zřídka pomáhají. Pouze potlačuje příznaky, skrývá je nebo je činí méně intenzivními.

Co můžete udělat sami? V první řadě musíte snížit množství stresu ve svém současném životě. Je nutné ze sebe co nejvíce odstranit stresové faktory. Pokud se dusíte, pak si vzpomeňte na jakýkoli zahraniční film (často ho tam promítají), kde hrdina dýchá do balíčku. Vezměte tedy jakýkoli balíček a zkuste do něj odměřeným způsobem vdechnout a pokuste se normalizovat dechovou frekvenci. Jeden z pacientů se v takových chvílích pokusil napodobit dech Dartha Vadera. To ji rozesmálo a panický záchvat ustoupil.

Zkuste také přesunout své zaměření pozornosti od fyzického projevu během panického záchvatu na něco vnějšího. Počítání počtu modrých (nebo černých nebo bílých, obecně jakýchkoli) aut pomůže odvrátit pozornost během útoku. Někdo začíná počítat počet holohlavých mužů, někdo počet kanalizačních šachet. Nezáleží na tom, co to je. To hlavní je venku a viditelné.

Mírné cvičení hodně pomáhá. Měřené plavání v bazénu nebo cvičení jógy vám pomůže nejen relaxovat, ale také vám poskytne fyzické zdraví.

Doporučuje: