Technika Práce Se Závislostí. V Rámci Dlouhodobé Terapie Závislostí

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Tato technika je založena na technice „Elimination of Codependency“od Marilyn Atkinson.

Praxi předvedu na konkrétním, ale podmíněném příkladu.

1. DEFINICE „JINÉ“

Myslete na někoho nebo na něco, o čem si myslíte, že jste na něm závislí (nebo na čem).

Lera (pracující se závislostí na jídle) k sobě problém přibližuje, symbolicky jej definuje jako obraz zářivého zátiší s množstvím početných, svůdných pokrmů.

2. VĚDĚTE SI SVÉHO PŘEPOJENÍ S „JINÝM“

Představte si, že vaše závislost je ve stejném prostoru (místnosti) s vámi. Projděte se kolem „Ostatní“. Všimněte si, jak vypadá. Dotkněte se, abyste viděli, jak je ten druhý na dotek. Vnímejte, jak se cítíte, když jste v jeho blízkosti. Všimněte si pocitu spojení s druhým. Všimněte si teď, jak se cítíte, když cítíte toto blízké spojení? Nemáte pocit, že jste k sobě fyzicky připoutaní? Jako by mezi vámi byl nějaký druh šňůry nebo jiný způsob těsného a intimního spojení? Všimněte si, jak spojení probíhá, kde se váže k vašemu tělu a kde k tělu „druhého“? Mnoho lidí cítí toto spojení v žaludku, hrudníku nebo tříslech. Zkuste si kvalitu tohoto spojení představit co nejplněji - jak vypadá, jak se cítí?

Lera cítí následující: svůdný vzhled svátečního stolu a jeho lákavé vůně obklopují Leroux mnoha zaoblením a zabalí je do společné koule.

3. DOČASNÁ NEZÁVISLOST

Nyní zkuste toto připojení na krátkou dobu přerušit, abyste si všimli, jak to děláte? Toho lze dosáhnout představou, že vaše ruka je ostrý nůž a že můžete šňůru přestřihnout, rozpustit nebo přerušit spojení jiným způsobem …

Lera si představuje, jak ostrou ruční sekerou přerušuje spojení se závislým problémem. Okamžitě se ocitl na druhé straně závislosti, na přelomu jiného prostoru. Lera se cítí osvobozená. Chce jít ještě dál …

4. NALEZTE POZITIVNÍ CÍL

Nyní si položte otázku: „Co vlastně od tohoto problému chci, co by mě kromě konkrétního balíčku uspokojilo?“Poté se zeptejte: „Jaký přínos mi toto vydání poskytne?“Pokračujte, dokud nebudete mít opravdu hluboký motiv, jako je bezpečí, jistota, láska, vlastní hodnota.

Lera odpovídá: „Chci (a přijímám) z této závislosti pohodlí a potěšení … Možná bych mohl tento deficit zajistit jiným, adekvátnějším a užitečnějším způsobem. Osvobození od závislosti mi přinese dlouho očekávaná lehkost …»

5. VYTVOŘENÍ POKROČILÉHO „já“

Odbočte doprava a vytvořte trojrozměrnou reprezentaci „sebe sama“, která přesahuje vaše stávající zdroje. Je to „já“, které udělalo několik kroků vpřed, které již vyřešilo vaše současné problémy, „já“, které vás miluje, váží si a chrání vás. „Já“, které se naučilo to, co jste se chtěli naučit v kroku 4. Všimněte si, jak se vaše nové „já“pohybuje, chodí, jaký má výraz obličeje a hlas; dotknout se tohoto nového já. Pokud se vám nedaří „vidět“tento zdroj „já“, zkuste jej „cítit“. Někteří lidé cítí teplo a září kolem zdroje „já“.

Lera se stáčí doprava a v blízkosti představuje určitou alternativní dimenzi, ve které žije její možné „já“- z nejúspěšnější a nejzdravější budoucnosti. Lera se vidí v kanceláři nové restaurace, která se právě otevírá. Je ředitelkou restaurace. Ale vypadá a cítí se jinak než teď. Budoucí Valeria vypadá, že se jí ulevilo, bez zátěže. Je šťastná a klidná. Nepatří do závislosti - sama k sobě. Chrání se. Pečuje o sebe. A je schopná ovládat svůj život. Lera chce vstoupit do této nové dimenze. Lera udělá krok a ocitne se za hranicí jiného, nádherného prostoru. Není cesty zpět. Je účastnicí nejlepší osobní strategie.

6. TRANSFORMUJTE VZTAH S „JINÝM“(živá osoba) nebo NÁHRADU a ERZATY (neživá osoba) DO VZTAHU S „SEBE“

Vraťte se zpět k přiloženému „Ostatní“. Zkuste vidět a cítit své staré spojení. Poté toto připojení natrvalo přerušte a okamžitě se připojte ke svému pokročilému já, stejně jako jste se dříve připojili k druhému. Užijte si pocit vzájemné závislosti s někým, na koho se můžete spolehnout, tedy sami se sebou. Poděkujte tomuto „sobě“za spolupráci. Pociťte, jak je příjemné přijímat od nového „já“to, co jste chtěli dostávat od „OSTATNÍ“nebo ERZATŮ. Toto „já“půjde do vaší budoucnosti, vydláždí nejlepší následnou cestu, stane se vaším společníkem a přímluvcem.

Lera konečně přerušila své zbytečné vazby a navázala silné spojení se svým budoucím já - autonomní, soběstačná, zralá, plná vřelého přijetí vůči sobě osobně. Alegoricky to vypadá jako energetické připoutání, ukázané ve filmu Avatar, typem navázání spojení s žádoucím a mocným předmětem. Lera cítí - teď je konečně na druhé straně, s novou, lepší perspektivou …

7. RESPEKT NA „JINÉ“

Podívejte se zpět na „Jiné“(nebo Erzaty) a na přerušené spojení s ním. Zajistěte, aby měl ten druhý možnost se znovu připojit. Dokážete si představit, kam by se Druhý chtěl přidat. Můžete cítit, jak se „Ostatní“připojují k jeho „Pokročilému já“. Tento pocit vám pomůže zajistit, aby „Ostatní“nebo Erzats netrpěli … Věnujte pozornost tomu, jak je to pro vás oba ve vztahu nezávislosti snazší … Užívejte si svobodu … Vzdejte hold každému jiné za minulost. Rozdělte se a přesuňte se do budoucnosti po oddělených cestách rozvedených osobních příběhů …

Lera se dívá ze svého „obrazu světa“na „starý“, její zátiší vypadá slavnostně a krásně, je připraven potěšit velké množství lidí, až přijde čas, pro Lera již není nebezpečný - jsou odděleni samostatnými obrázky světa. Oba jsou ve svých prostorách pohodlní. Nic víc je nespojuje. Lera je volná! Poděkuje své minulosti a stáhne se do nové dimenze … Zátiší se pomalu vypařuje, mizí - nyní je to jen vzpomínka, Lerina je iluze, sen …

8. DODATEK K SPOJENÍ SE SVÝM „JÁ“

Obraťte se na své „pokročilé já“, se kterým jste spojeni. Zadejte toto nové „já“a odtud se ohlédněte za sebou. Pociťte, co to znamená být ve vynalézavém stavu a nabijte se silou. Poté, co si tento pocit užijete, vkročte zpět do svého skutečného já s novými zdroji z alternativního já.

Lera se otevírá svému alternativnímu „já“, vstupuje do něj a cítí se splynout se svým zdravým, krásným „já“. Užívá si nových pocitů. Vysloví je. Dále - z pozice zdroje „I“se dívá na sebe - skutečný. Usměje se, přijme, požehná … Se zdroji „pokročilého já“se vrací do pozice současnosti. Lera je plná pozitivních emocí a potěšení … Je šťastná!

9. ÚPRAVA BUDOUCNOSTI

Podívejte se, jak je pro vás nyní snazší žít, mít nové síly a zdroje. Představte si, že jdete do budoucnosti ve společnosti se svým „pokročilým já“. Podívejte se, jak snadno se vaše nové já vyrovná se složitostí.

Lera si představuje blízkou budoucnost. Je účastnicí firemních akcí, svátků, restauračních hodů. Ale u stolu se chová zdrženlivě, aniž by přebytečné jídlo nadužíval. Už je šťastná a veselá. Používá jiné zdroje, dopřává si zdravější způsoby … Budoucnost vypadá jasně. Lera je velmi šťastná!

Tato praxe je užitečná při práci s jakoukoli závislostí (jídlo, alkohol, láska atd.), Jako samostatný prvek v systému terapie závislostí. Přeji vám všem radostnou a snadnou svobodu!