Proč Nemají Zebry Vředy? Zajímavá Fakta O Stresu. Část 1

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-31 14:10

Co s tím vlastně má zebra společného?

Za posledních 100 tisíc let se lidské tělo prakticky nezměnilo, ale podmínky jeho existence se změnily. Moderní mozek sídlí v těle „jeskynního muže“, který reaguje stejně jako před mnoha tisíci lety. Neandertálec ve stresu by tedy buď bojoval, nebo utekl. Proto Robert Sapolsky ve své knize Psychologie stresu odkazuje na obraz zebry, která běží přes savanu a prchá před dravcem. Koneckonců, všechny stresové mechanismy jsou zaměřeny na zajištění tohoto běhu nebo boje. Moderní člověk, prožívající stres, zoufale leží na gauči, snaží se najít řešení problému, aktivně se vcítí do událostí vysílaných z televizní obrazovky nebo se pokorně postaví před šéfa, který jej za své provinění pokárá. A celý komplex fyziologických změn, hormonů a dalších látek účastnících se stresové reakce padá na nepohyblivé svaly. Takové účinky jsou kumulativní a postupně poškozují tělo. Samozřejmě existují situace, kdy člověk zapne „to správné“z hlediska biologie, reakce těla na stres. Například při přírodních katastrofách, vojenských akcích a dalších situacích, které představují skutečnou hrozbu pro život a zdraví. Ale ani v těchto případech nejsou reakce často příliš adaptivní (strnulost, panika atd.).

Co tedy víme o stresu? Díky Walteru Kennonovi byl termín „stres“zaveden do vědeckého použití již ve 20. letech 20. století. Vědec ve svých pracích navrhl koncept univerzální reakce „bojuj nebo uteč“a představil koncept homeostázy.

Hans Selye pokračoval v těchto pojmech a rozšířil je o koncept obecného adaptačního syndromu a navrhl zvážit třífázovou povahu stresové reakce a nazval ji nespecifickou (tj. Univerzální) adaptivní reakcí těla na environmentální stresory.

O krysách vředů a revizi konceptu Hanse Selye

Ve 30. letech 20. století. G. Selye pracoval v oblasti endokrinologie a prováděl laboratorní experimenty na krysách. Jeho dalším experimentem tedy bylo studium účinku určitého extraktu z vaječníků, který teprve nedávno odhalili jeho kolegové-biochemici, do kterého začal píchat krysy. Všechno by bylo v pořádku, kdyby to vědec udělal opatrněji. Během injekcí však krysy neustále shazoval na podlahu a poté je koštětem pronásledoval po laboratoři. O několik měsíců později nečekaně zjistil, že se u krys vyvinuly žaludeční vředy a že se zvětšily nadledviny, zatímco imunitní orgány se zmenšily. Selye byl potěšen: podařilo se mu objevit vliv tohoto tajemného extraktu. Krysy z kontrolní skupiny, kterým byl injekčně podán fyziologický roztok (a které vědec také systematicky upustil na podlahu a jeli s koštětem), k velkému překvapení vědce byly také nalezeny podobné poruchy. Selye začal spekulovat o tom, jaký faktor společný oběma skupinám tyto změny způsobil a dospěl k závěru, že by to mohly být bolestivé injekce a krysí krysy kolem laboratoře. Vědec pokračoval v experimentech a krysy vystavoval různým stresovým vlivům (umístění nešťastných zvířat na střechu budovy v zimě nebo do sklepa s kotelnou, nutit je cvičit a podstupovat chirurgické operace). Ve všech případech byl pozorován nárůst výskytu vředů, zvýšení nadledvin a atrofie imunitních tkání. V důsledku toho Hans Selye dospěl k závěru, že všechny krysy zažívají stres a vykazují podobnou sadu reakcí na různé stresory. Nazval to obecným adaptačním syndromem. A pokud tyto stresory trvají příliš dlouho, může to vést k fyzické nemoci.

Co přesně byla chyba Hanse Selyeho? Podle konceptu vědce má stresová reakce tři fáze: fáze úzkosti, odporu a vyčerpání. Tělo onemocní ve třetí fázi vyčerpání, protože zásoby hormonů uvolněných v předchozích fázích stresu jsou vyčerpány. Jsme jako armáda bez munice. Ale ve skutečnosti se hormony nevyčerpávají. Armádě nedojde munice. Naopak, srovnáme -li lidské tělo se státem, jeho vláda (mozek) začne vynakládat příliš mnoho prostředků na obranu, přičemž zanedbává systém zdravotní péče, sociální zabezpečení, vzdělávání a ekonomiku. Tito. je to stresová reakce, která se pro tělo stává destruktivnější než samotný stresor.

Pokud jsme ve stavu neustálé mobilizace, naše tělo nebude mít čas akumulovat energii a zdroje a my se začneme rychle unavovat. Chronická aktivace kardiovaskulárního systému může vést k rozvoji hypertenze a dalších kardiovaskulárních chorob. A to je zase živná půda pro rozvoj obezity a cukrovky.

Dva sloni na houpačce

Známý a všem nám známý model homeostázy našel svůj vývoj v pojmu alostázy nebo schopnosti těla udržovat stabilitu prostřednictvím změn. Jinými slovy, alostáza je spojena s mozkovou koordinací změn ne v jednom orgánu, ale v celém organismu jako celku, včetně změn v chování. Alostatické změny navíc mohou nastat v podmínkách očekávání odchylek od normy jakýchkoli parametrů.

Existuje poněkud excentrická metafora nebo model nemocí souvisejících se stresem „Dva sloni na houpačce“. Pokud dáte dvě malé děti na houpačku, pak pro ně nebude těžké udržet rovnováhu. Toto je metafora alostatické rovnováhy (houpačka, kterou lze snadno udržet v rovnováze): neexistuje žádný stres a děti mají nízkou hladinu stresových hormonů. Pokud ale dojde ke stresu, hladina stresových hormonů prudce stoupá, jako bychom dva velké a nemotorné slony postavili na houpačku. Pokud se pokusíme udržet houpačku v rovnováze, když na ní sedí dva sloni, pak to bude vyžadovat spoustu energie a zdrojů. A co když najednou jeden slon najednou chce dostat z houpačky? Sloni (vysoké hladiny stresových hormonů) tedy mohou v některých aspektech obnovit rovnováhu, ale poškodit jiné prvky systému (slony je třeba hodně krmit nebo mohou svou pomalostí pošlapávat a ničit vše kolem). Stejně jako tato metafora může dlouhodobá stresová reakce způsobit vážné a dlouhodobé poškození těla.

Strach má velké oči

Stres není způsoben samotnými stresovými faktory, ale naším postojem k nim. Proto bude každý na stejnou stresovou událost reagovat jinak. Samozřejmě existují typické varianty stresových reakcí a existuje mnoho příkladů masivních duševních epidemií a panických stavů v podmínkách silného stresu. Pokud se ale obrátíme na individuální zkušenost se stresem a způsoby, jak se s ním vyrovnat, pak je vždy patrná individuální povaha takových reakcí. Důležitou roli v tom hraje vnímání stresové situace a postoj k ní u konkrétního člověka.

Očekávání stresu se může stát stresorem. Prostřednictvím naší představivosti můžeme" title="Obrázek" />

Strach má velké oči

Stres není způsoben samotnými stresovými faktory, ale naším postojem k nim. Proto bude každý na stejnou stresovou událost reagovat jinak. Samozřejmě existují typické varianty stresových reakcí a existuje mnoho příkladů masivních duševních epidemií a panických stavů v podmínkách silného stresu. Pokud se ale obrátíme na individuální zkušenost se stresem a způsoby, jak se s ním vyrovnat, pak je vždy patrná individuální povaha takových reakcí. Důležitou roli v tom hraje vnímání stresové situace a postoj k ní u konkrétního člověka.

Očekávání stresu se může stát stresorem. Prostřednictvím naší představivosti můžeme

Pokud stresovou reakci „zapínáme“příliš často nebo ji nemůžeme „vypnout“, když stresová událost skončí, může být stresová reakce destruktivní. A zde je důležité poznamenat následující: není to samotný stres (nebo stresory), dokonce ani chronický nebo extrémní stres, který vede k rozvoji onemocnění. Stres pouze zvyšuje riziko vzniku nebo zhoršení již existujících poruch.

Mozek je hlavní žlázou člověka

Sympatický nervový systém hraje klíčovou roli v reakci na stres. Je to díky ní, že tělo je aktivováno a mobilizováno ve stresových podmínkách (zrychlení srdečního tepu, zvýšený průtok krve do svalů, uvolnění adrenalinu a norepinefrinu, potlačení trávení atd.). Důležitou roli v tom hrají změny v hormonální sféře (zvýšení sekrece některých hormonů a snížení jiných). Ale kde se vzaly periferní žlázy?" title="Obrázek" />

Mozek je hlavní žlázou člověka

Sympatický nervový systém hraje klíčovou roli v reakci na stres. Je to díky ní, že tělo je aktivováno a mobilizováno ve stresových podmínkách (zrychlení srdečního tepu, zvýšený průtok krve do svalů, uvolnění adrenalinu a norepinefrinu, potlačení trávení atd.). Důležitou roli v tom hrají změny v hormonální sféře (zvýšení sekrece některých hormonů a snížení jiných). Ale kde se vzaly periferní žlázy?

Pro stresovou reakci jsou životně důležité dva hormony - adrenalin a norepinefrin. Jsou produkovány sympatickým nervovým systémem. Kromě toho hrají důležitou roli glukokortikoidy, které jsou produkovány nadledvinami, Ve stresu začne adrenalin působit během několika sekund a glukokortikoidy si udržují účinek několik minut, někdy i hodin. Také během stresu začne slinivka břišní produkovat glukagon, který spolu s glukokortikoidy zvyšuje hladinu glukózy v krvi (svaly potřebují energii „k boji nebo k útěku“). Hypofýza také produkuje prolaktin, který inhibuje reprodukční funkce (během stresu, ne před sexem a plozením), stejně jako endorfiny a enkefaliny, které tupou bolest (proto si voják uprostřed bitvy nemusí všimnout vážného zranění na dlouhou dobu).

Hypofýza navíc produkuje vazopresin, který hraje důležitou roli v kardiovaskulární reakci na stres. Jsou potlačeny hormony reprodukčního systému (estrogen, progesteron, testosteron) a také růstový hormon somatotropin a inzulín, který pomáhá tělu za normálních podmínek akumulovat energii.

Jinými slovy, když prcháte před predátorem v savaně, rozhodně vás nenapadnou myšlenky na lahodnou večeři nebo plození potomstva. A je nepravděpodobné, že by vaše tělo mělo čas na obnovu a růst.

Aktiva na bankovním účtu

Naše tělo hromadí živiny ve formě" title="Obrázek" />

Aktiva na bankovním účtu

Naše tělo hromadí živiny ve formě

Proč jsme nemocní? „Platíme pokutu“za výběr aktiv z vkladu. Uvažujme příklad diabetes mellitus. Diabetes 1. typu je charakterizován nedostatkem vlastního inzulínu. Glukóza a mastné kyseliny cirkulující v krvi se mění na „bezdomovce“nebo aterosklerotické plaky. Požadavky na inzulín začínají stoupat, takže je těžší je ovládat. Vývoj diabetu a jeho komplikací se zrychluje. V případě diabetu 2. typu existuje tendence k nadváze. Tukové buňky jsou méně citlivé na inzulín - „v hotelu nejsou žádné volné pokoje“. Tukové buňky jsou oteklé. Glukóza a mastné kyseliny nadále cirkulují v krvi. Pankreas začíná produkovat stále více inzulinu a jeho buňky se postupně začínají rozpadat. To vysvětluje přechod z diabetu 2. typu na diabetes 1. typu.

„Útok nebo běh“nebo „péče a podpora“?

Nedávné studie ukázaly, že stresová reakce typu útok na útěk je častější u mužů, zatímco u žen se často spouští jiný mechanismus péče a podpory. Samice se starají o své potomky a navazují sociální vazby. To je způsobeno produkcí oxytocinu u žen během stresu, který je zodpovědný za mateřský instinkt a monogamní vazbu s mužem. Reakcí na stres tedy nemusí být jen příprava na vyčerpávající boj nebo útěk, ale také touha komunikovat a hledat sociální podporu. A samozřejmě rozdíly mezi pohlavími nejsou tak závažné: ženy mohou mít také vzor „zaútoč nebo uteč“a muži - hledání koalice a sociální podpory.

Pokračování příště…

Cit. podle knihy „Psychologie stresu“od Roberta Sapolského, 2020