Specifika Vzniku Stresu: Faktory Výskytu, Druhy A Příznaky. Psychoterapeutické Techniky Pro Léčbu účinků Stresu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V éře aktivního rozvoje informačních a osobních potřeb již není fenomén odolnosti vůči stresu považován za standardní destruktivní faktor, ale za součást analýzy rozšířeného problému. Potřeba přizpůsobit se stále rostoucí dynamice životního rytmu způsobuje nucené rozšiřování rámce individuálního prostoru.

V tomto materiálu budeme zvažovat specifika vzniku stresu a také studovat základní metody psychoterapie při její léčbě a prevenci.

Co je to stres?

Je obvyklé chápat stres jako přirozenou reakci člověka na tyto okolnosti, situace, které ho přinutí opustit obvyklou zónu pohodlí, aby vyřešil vzniklé problémy.

Stres je nedílnou součástí vývoje moderní společnosti. Díky němu se provádí organická (ve většině případů) tvorba účinných obranných mechanismů. Různé vnitřní konflikty a rozpory však zpomalují proces vytváření osobního systému postojů a priorit. Výsledkem je, že jakýkoli následný stres může vést ke vzniku chronické formy neurastenie, deprese, psychopatie.

Příznaky

Abyste jasně pochopili, o co jde, doporučujeme analyzovat následující seznam příznaků:

- pocit únavy po celý den (i po nočním spánku);

- výrazné snížení pracovní kapacity, produktivity, doprovázené poruchou paměti, neschopností soustředit se na prováděné činnosti a častými chybami;

- emocionální nadměrné vzrušení, nepřiměřená úzkost, rychlé mluvení;

- slzotvornost, apatie, izolace;

- nadměrná vášeň pro alkohol, drogy;

- nekontrolovaný příjem potravy;

- nespavost, obsedantní myšlenky, fixace na něco;

- strach, panická porucha.

Typy stresu s přihlédnutím ke konečnému výsledku expozice

1. Motivační typ je charakterizován mírou užitečnosti nezbytnou pro úspěšný osobní růst. V tomto případě je stres hybnou silou, která člověku umožňuje vyvinout algoritmus pro včasnou produktivní reakci.

2. Destabilizační typ se vyskytuje v podmínkách silného přepětí. Linie oddělující jednotlivce od přechodu do bolestivého stresového stavu je extrémně tenká. Druhý typ se nejčastěji vyznačuje krátkým trváním vlivu. Existují však chvíle, kdy stresující formát vztahu s vnějším světem začíná převládat nad adekvátním hodnocením událostí. To je spojeno s postupným snižováním odolnosti vůči stresu a také se vznikem řady psychosomatických chorob.

Příčiny

Hlavní faktory vyvolávající nástup stresu:

- psychologické charakteristiky pohledu na svět (vyjádřené při budování kontaktů se společností);

- fyziologické aspekty života (stres může nastat v důsledku dlouhodobé fyzické námahy, podvýživy, problémů se spánkem);

- důvody emocionální povahy (stres je často důsledkem nízké sebeúcty, dlouhodobých pocitů viny, nespokojenosti s prací, rodinných vztahů atd.);

- nasycení informacemi (dnes je rozhodování spojeno s uloženou analýzou několika informačních zdrojů najednou: slepé dodržování obecně uznávaných trendů seberozvoje nebo profesního zdokonalování může také urychlit transformaci stresu do chronické formy);

- multitasking (myšlenka široké osobní funkcionality v rámci plánování životního plánu pomáhá vytvářet komplex méněcennosti, což a priori vede ke stresu).

Psychoterapie

1. Technika založená na komplexní studii všech nuancí stresové situace (Gestalt terapie). Tato metoda léčby umožňuje pacientovi uvědomit si skutečnost, že pozitivní dynamika rehabilitace je možná pouze za podmínky nezpochybnitelného přijetí jeho aktuálního stavu. Pokusy něco změnit na začátku vyrovnává psychoterapeut. Primárním účelem dialogu je pomoci osobě překonat strach z možného experimentování v reakci na stresové signály.

Implementace techniky probíhá podle následujícího principu: psychoterapeut působí jako posluchač a pacient zase sdílí ty nejzajímavější zážitky, pocity, které zažil ve fázi setkání se stresem. Výsledek psychoterapie je považován za úspěšný, když byl klient schopen mezi masou výběru identifikovat ty, na jejichž implementaci má dostatečné zdroje.

Je třeba poznamenat, že Gestalt terapie má spíše živý, přirozený charakter rehabilitace. Projekce výsledků získaných v průběhu léčby a dovedností v následujícím životním cyklu probíhá rychle, bez obtíží, a tím racionalizuje hledání optimálních ochranných algoritmů proti stresu.

2. Kognitivně-behaviorální psychoterapie. Účinnost techniky se vysvětluje zapojením základních osobních prvků: úsudků, myšlenek a činů. Výuka typu léčby zahrnuje zaměření pozornosti pacienta na toleranci chyb. Terapeut musí klientovi vysvětlit, že zvládání stresu tak či onak zahrnuje vznik intrapersonálních konfliktů.

Shromáždění maximálního množství informací o sobě, vlastním myšlení, systému podvědomých postojů - k tomu by měl specialista pacienta při používání této psychoterapeutické metody vést. Důvěra a partnerská forma spolupráce jsou klíčovými body pro úspěšné absolvování rehabilitačního kurzu.

Tahová strategie vypadá takto:

- vědomé posouzení problému;

- tvorba alternativních scénářů pro zpracování informací;

- zajištění bezbolestné konsolidace transformované struktury chování v každodenním životě.