5 Důvodů Dlouhodobé únavy, Přepracovanosti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-18 02:24

Syndrom chronické únavy je lékařský termín a od běžného přepracování se taková únava liší tím, že se tohoto pocitu nezbavíte ani po dobrém a dlouhém odpočinku. Relativně vzato jste týden nebo dva odpočívali, chodili do práce a už první den se cítíte unavení. V tomto případě jsou pravděpodobné zdravotní důvody. Naše psychické a fyzické zdraví je často propojeno, ale v první řadě byste měli vždy zkontrolovat své fyzické zdraví. Jaké tedy mohou být příčiny únavy?

1. Fyziologická - nezdravá strava, nedostatek vitamínů, nesprávný denní režim, narušený rozvrh (například málo spíte nebo chodíte spát příliš pozdě, brzy vstáváte), hormonální poruchy, anémie, vegetativní dystonie, elementární chřipka, srdeční problémy, deprese (fyziologicky odůvodněné je zpravidla založeno na hormonálních poruchách, serotoninu, norepinefrinu, dopaminu). Pokud se i po dlouhém odpočinku stále cítíte unavení, měli byste kontaktovat specialistu - v tomto případě neurologa / neuropatologa.
2. Psychologické důvody. Předně uvalení zbytečného „must“na sebe.

Psychických důvodů může být mnoho, nebo bude jejich tlak na vás obrovský. Zpravidla je to kvůli přísnému Super Egu, raným předmětům připoutanosti. Například máma, táta, babička, dědeček vám řekli, abyste neodpočívali („Musíte pracovat do 8!“). V důsledku toho, když přijdete domů v 5, stále dokončujete nějakou práci doma do 8 nebo úklid (nemůžete jít spát, pokud není vyčištěno špinavé nádobí nebo byt!). A to vůbec není vaše touha! Nebaví vás uklízet, nebaví vás nádobí. Jste pod tlakem některých introjektů z dětství, spojených s ranými předměty připoutanosti, které jste úspěšně zvnitřnili, a nyní se mučíte svým hlasem („Nemůžeš jít spát, když nemyješ nádobí!“). Existují mnohem větší introjekty - „Určitě se musíte stát úspěšnými!“Relativně řečeno, toto utrpení je velmi vážené. Babička například pracovala velmi tvrdě 12-16 hodin denně a stále vám říkala, že se o vás snaží („Ale nedělal jsi domácí úkoly a jdi spát / jdi si hrát! Atd.“). Nebo máma / táta / dědeček / babička jsou velmi unavení a v rodině vidíte toto neustálé přepracování, které se nejčastěji přenáší do slov nebo na emocionální úrovni („Snažím se, jsem tak skvělý, ale ty ne 't! Neudělal jsi to a tohle, a tohle a nespadl z přepracování! ).

Trochu odpočíváš. Proč stojí za to zdůraznit tento bod samostatně? Fyziologicky nebo externě se vám může zdát, že odpočíváte („ležím na gauči“, „jdu spát ve 22 hodin“). Skutečná otázka se však týká kvality odpočinku - opravdu vypínáte hlavu? Lidem, kteří nemohou normálně odpočívat, se v hlavě neustále točí spousta úzkostlivých myšlenek, a to není odpočinek. Potřebujete odpočinek, aby se všechny myšlenky uklidnily a uklidnili jste se. Pokud si tedy jdete lehnout / sednout, abyste si odpočinuli, ale jste stále napjatí, nebo chcete -li hru dohrát, umýt nádobí, proces odpočinku vás nebaví, a podle toho nebude odpočinek jako takový. Vaše psychika neodpočívá.

Další možnost - lžete nebo sledujete televizní seriál, procházíte se s rodinou, ale zároveň neustále vracíte myšlenky na to, že stále potřebujete umýt nádobí, vrátit se domů a naléhavě připravit report, a toto a to je naplánováno na příští měsíc, takže se musíte připravit. Cyklus myšlenek ve vaší hlavě může být nekonečný. Není považováno za odpočinek a den volna, když uklízíte, perete, vaříte, děláte věci pro domácnost, a to vše se děje po celý den. Pokud jste půl dne odpočívali a cítili se odpočatí („Fuuh, v těle se to stalo snadnějším!“), A mytí nádobí pro vás bude radost - pak to bude odpočinek pro vás.

1. Máte dlouhé období stresu. Možná právě teď máte ve svém životě něco nového, snažíte se přizpůsobit novým životním situacím (například mít dítě, rozvod nebo manželství / manželství). Může to být příjemná událost, ale radikálně mění život - a teď nemůžete jednat automaticky, váš život už nebude stejný jako dříve. Proto musíte zahrnout všechny zdroje psychiky, abyste pochopili, jak se přizpůsobit nové situaci a snížit náklady na energii. Může však trvat docela dlouho (jeden měsíc, dva měsíce nebo dokonce rok), než tento vzorec pochopíte. Například s dítětem - rok si na dítě zvykl, ale už roste, začal chodit, mluvit a znovu si musíte zvyknout. Všichni máme jinou schopnost psychiky (konvenčně, kontejnerová) přizpůsobit se novým událostem, alokovat zdroje pro nové události. Někomu může stačit měsíc, někomu rok stačit nebude (nebo dokonce 10 let!) - a to bude stresovat psychiku. Samozřejmě, 10 let přizpůsobování se novým okolnostem vašeho života není normou, a zde se musíte podívat, kde vám chybí kořen toho, proč se to děje.
2. Trauma nebo vnitřní konflikt. Například vám uložili - „Potřebuješ to!“Jiní například neustále trvají na tom, že se musíte vdát. Ano, oženil jsi se, ale nepotřebuješ to, nechceš s někým budovat vztah a obecně je to úplně špatný člověk a sám jsi se přesvědčil o opaku a přesvědčil ses, abys přijal postavení společnosti.

Co by mohlo být s novorozencem? Dostanete se do stavu deprese nebo vlastního traumatu (v dětství nebylo všechno tak růžové jako u vašeho dítěte) nebo jste prostě na své dítě naštvaní, že vás neustále odvádí od vašich každodenních aktivit. Současně však musíte být dobrou matkou / otcem, vyzařovat dobrotu a radost a lisp. Bez přiznání svých vnitřních pocitů a pocitů obvykle trvá dvakrát tolik energie, než se vyrovnáte s negativitou, kterou nechcete vidět. Tady je cesta ven jednoduchá - vidět a přiznat, tato skutečnost už může být jednodušší.

Vnitřní konflikt vzniká ve chvíli, kdy se přinutíte dělat to, co nechcete, nebo nevidíte odvrácenou stranu svých zkušeností, neuvědomujete si traumata z dětství a podle toho se ocitnete v situaci, která pro vás retraumatizuje. Například jste se vzali a váš manžel je jedním z lidí, kteří rádi komunikují zvýšeným hlasem, pro něj je to zcela přirozený rozhovor, jak bylo zvykem v jeho rodině. Zvýšení tónu ve vaší rodině znamenalo, že jste byli nadáváni, odmítáni a způsobovali jste silnou duševní bolest. Výsledkem je, že neustále čelíte problému, ale zkuste si říci, že je to normální a nemusíte se ničeho obávat. Nemluvíte s partnerem o tématu, které vám dělá starosti, nebo si možná plně neuvědomujete, co přesně vám v této situaci vadilo. Zatímco se však snažíte uzavřít a popřít své pocity, vyrovnat se s obtížemi, psychika pracuje 2-3krát více než obvykle.