Hanba A Vina

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Hanba a vina - emoce, které zažil každý z nás - ty velmi nemilované, které mnozí připisují „špatným“a „nežádoucím“. Myslím, že i ti nejzarytější stoupenci gestaltové psychologie, kteří podporují prožívání všech emocí a hluboké ponoření do celé řady lidských pocitů, se těžko vyrovnávají se studem a pocitem viny. Proč je to tak? Proč tyto emoce potřebujeme? Odkud pocházejí a jak s nimi naložit? Zamysleme se nad tím.

O studu

Hanba je sociálně podmíněný jev. Jeho mechanismus je založen na tom, jak se člověk vidí v očích okolí, na jeho vnímání a pocitech. Hanba je generována situacemi, kdy člověk jedná v rozporu se svými představami o sociálních normách, morálce a hodnotách. Je důležité si uvědomit, že tyto myšlenky jsou subjektivní, protože si je člověk tvoří sám, na základě své výchovy, životní zkušenosti, světonázoru, chápání pravidel atd. V důsledku toho jsou tyto myšlenky často mylné.

Člověk je v podstatě sociální bytostí s vysoce rozvinutým smyslem pro komunitu. To je historicky podmíněný fakt, protože v dávných dobách, aby lidé přežili, museli seskupovat a vytvářet kmeny. Příslušnost ke společnosti, skupině lidí, rodině stále hraje velkou roli, proto se lidé často zaměřují na budování důvěryhodných vztahů s ostatními. A čím více blízkosti a hloubky těchto vztahů chtějí dosáhnout, tím větší je riziko pocitu studu, protože hlavním důvodem jeho vzniku je strach z odmítnutí. Čím více se snažíme o ostatní, tím nesnesitelnější se stává myšlenka, že nás nepřijmou. V ohrožení jsou také perfekcionisté a lidé s vysokými nároky na sebe a ostatní. Když jsou totiž požadavky tak vysoké a vše je potřeba udělat perfektně, vytváříme mnohem více příležitostí k nespokojenosti se sebou samými.

Když se stydíme, stydíme se sami za sebe, za součást naší přirozenosti, jsme velmi strnulí v názorech na sebe sama. Integrální vnímání je velmi dobrá a užitečná dovednost, ale zde může hrát krutý vtip. Ukazuje se, že když jsme spáchali jeden „špatný“čin (podle názoru samotného člověka; ještě není faktem, že tento čin opravdu takový je), automaticky se považujeme za špatného člověka. Nedáváme si proto šanci na chybu a „staneme se v očích společnosti nehodní“.

Existuje taková psychologická past - „čtení mysli“. Podstata tohoto konceptu je jasná - člověk předpokládá, že ví, co si ostatní myslí a cítí (obvykle vychází z představy vlastních myšlenek a emocí). Ví opravdu o každém všechno? Toto je nejen mylná a nepřizpůsobivá pozice, ale také velmi sebestředná. A má velký vliv na vytváření pocitu studu.

Hanba je ve skutečnosti destruktivní, je zaměřena na přerušení kontaktu se světem, ponoření se do sebe, blokování činnosti. Ale díky jeho vzhledu můžeme prověřit své vlastní morální a duchovní zásady a koexistovat s ostatními lidmi.

O víně

Vina je ve své emocionální barvě podobná studu, ale má některé zásadní rozdíly. Podstatou viny je, jak člověk vidí a hodnotí sám sebe, bez ohledu na názory ostatních. Může to být způsobeno postojem člověka k jeho konkrétním činům, a nikoli k jednotlivci jako celku.

Čtení mysli a sebestřednost hrají velkou roli při formování pocitů viny spolu s internalizací odpovědnosti. Pokud má člověk vnitřní místo kontroly, více se soustředí na svůj vnitřní svět, přebírá odpovědnost za to, co se děje, pak se jeho šance na pocit viny zvyšuje. Naopak u lidí s vnějším lokusem je méně pravděpodobné, že by takové zážitky zažili. Koneckonců, důležitou součástí pocitu viny je představa člověka o individuální odpovědnosti. A čím více zodpovědnosti člověk na sebe klade, tím častěji má tendenci obviňovat sám sebe. Když na sebe příliš přitáhnete, bude mnohem snazší upadnout.

Vina obvykle vyvolává touhu ospravedlnit, omluvit se, napravit, na rozdíl od ochromující studu, na který chce člověk navždy zapomenout. V pocitu viny je mnoho energie, je konstruktivní, nutí nás k akci, změně, aktivitě, zároveň ukazuje na vnitřní hodnoty a vlastní postoj k „dobrému“a „špatnému“.

Jak se vypořádat s hanbou a pocitem viny?

Hlavním doporučením k překonání pocitů studu a viny je paradoxně oblíbená fráze gestaltových psychologů - „Zůstaň s tím“. Když zažíváme negativní pocity, obvykle se je snažíme potlačit. V nejlepším případě to moc neumíme, v důsledku toho zažíváme neustálou úzkost v pozadí, někdy si ani neuvědomujeme její příčiny. V nejhorším případě díky pozoruhodnému dobrovolnému úsilí vytlačíme hanbu / vinu do nevědomí a pak propuknou v podobě silných neadekvátních emocí (například agrese) ve zcela neočekávaném a často nevhodném okamžiku, nebo ve formě psychosomatická onemocnění. Všechno se děje podle zásady: čím větší síla akce, tím větší síla reakce. Proto stojí za to zkusit tyto emoce žít, ponořit se do nich, pokusit se pochopit jejich příčiny a význam, najít v nich jednotlivé zdroje - tímto způsobem se s nimi dokážete rychleji vyrovnat.

Je také důležité pamatovat na nemožnost „číst myšlenky“a ujasnit si pocity ostatních lidí (a nemyslet na ně), nepřevzít odpovědnost (koneckonců nejsme všemocní a ne vše na světě závisí na nás), nestanovovat si nerealistické cíle a požadavky, být flexibilnější ve vztahu k sobě samému a snažit se častěji kontrolovat své vnitřní hodnoty (zkoušet sociální pravidla, kánony a morálku a nechat jen to, co odpovídá vašemu nitru).