2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
V boji za harmonii jsou návyky a postoje na první pohled docela neškodné, velmi často nám zasahují. A někdy stačí je opustit, aby se stali majitelem štíhlé a fit postavy bez vyčerpávajících diet a mučení. V tomto článku uvedu nejběžnější návyky škůdců.
1. Jezte do konce
Toto je nejběžnější postoj našeho dětství. Pamatujete si, že dokonce existovala společnost „čistých talířů“? Když naše babičky a matky prošly těžkými roky hladu, považovaly vyhazování jídla za nejzávažnější zločin. A tak nás naučili dojíst, když do nás nemohli strčit celý talíř této nešťastné polévky, pak to snědli sami. Zbavit se tohoto zvyku je neuvěřitelně obtížné, protože v mé hlavě zní hlas mé matky jako poplach: „Nemůžeš vyhodit jídlo!“Silou však existuje přímá cesta k nadváze.
Výstup: seberte vůli v pěst a jakmile ucítíte, že už nechcete, vhoďte zbytky jídla do kbelíku. Nedávejte do lednice, ale do kbelíku.
2. Vařte ve velkém množství
Vaříme týden a jíme za tři dny. Zní povědomě? A to není překvapující, protože vždy máme co do sebe vložit a při každé příležitosti otevíráme dveře chladničky. Ano, a tyto zelné rohlíky / boršč / salát musíte rychle sníst, jinak stojí několik dní, mohou se zhoršit. A samozřejmě s tímto přístupem je velmi obtížné dodržovat režim a udržovat systém, což vede k nadměrnému příjmu potravy a v důsledku k nadváze.
Výstup: vařte najednou nebo lépe a kupujte jídlo najednou. Nejlepší místo pro skladování potravin je v obchodě.
3. Připravte složitá vícesložková jídla
Mnoho lidí dělá z jídla kult, píše recepty, připravuje složitá jídla. Jak tedy nemůžete tímto přístupem přibrat kila navíc? Proč se toto děje? Ve skutečnosti jde o zvyk ze vzdálené sovětské minulosti, kdy byl bohatý stůl symbolem bohatství a pohostinnosti. A prakticky neexistovala žádná další zábava, kromě toho, jak „hltat“.
Dnes se život změnil a my si můžeme dovolit snáze zacházet s jídlem, i když zveme hosty. Velké hostiny již nejsou relevantní. Mnohem zajímavější je shromáždit společnost ke hraní deskových her a využít možnost bufetu jako pamlsek.
Výstup: je vhodné přejít na jednoduché nízko-složkové jídlo.
4. První, druhý a kompot
Jak naši občané milují výrobu vinaigrette v žaludku z produktů. Oběd - povinné tři kurzy. Nikdo nedokáže vysvětlit, proč je to nutné, ale všichni se neochvějně drží tohoto neotřesitelného pravidla. A stravovací systém naše zvyky rád podporuje a nabízí různé možnosti pro pracovní obědy a jídla. Ale můžete jim rozumět, je třeba je prodat. Proč potřebujete tuto změnu jídel? Tento přístup zvyšuje jak množství konzumovaných potravin, tak jejich obsah kalorií.
Výstup: jedno jídlo při jednom jídle.
5. Vášeň pro diety
Diety jsou nejhorším nepřítelem hubnutí. Už jste někdy viděli hubené dietáře? Nejčastěji jsou diety spoustou tlustých žen, a to není překvapující. Jakákoli dieta je tvrdý limit. A protože jsme živí lidé, narušení jsou nevyhnutelným společníkem diet. A jakmile dojde ke zhroucení a my se vrátíme k předchozímu způsobu života, kilogramy se nám okamžitě vrátí. A začneme hrát naši oblíbenou hru s váhou „tam a zpět“.
Výstup: Vytvořte si nutriční systém, který nejlépe odpovídá vašemu životnímu stylu. Při hubnutí nejsou žádné zázraky. Úkolem je zajistit deficit kalorií prostřednictvím vyvážené stravy.
6. Zneužívání „zdravých“a dietních produktů
Nikdo nebude tvrdit, že zelenina, ovoce, hořká čokoláda, obiloviny jsou skladištěm vitamínů a další užitečnosti, ale to vůbec neznamená, že z nich netloustnou. Ovoce kromě vitamínů obsahuje obrovské množství sacharidů a cukru, což přispívá k nárůstu hmotnosti, a kalorický obsah avokáda je mimo měřítko (200 kcal v jednom ovoci).
A všechny tyto lehké koláče a zmrzliny, bezkalorické dietní nápoje jsou reklamním trikem. Abyste tomu porozuměli, stačí pečlivě prostudovat nápisy na štítcích.
Výstup: doplňte si kalkulačku a vypočítejte obsah kalorií v potravinách a poměr BZHU.
7. Jezte na útěku
Ženy jsou velmi často překvapeny: - Nejím více než 1200 kcal denně a váha nezmizí. Jak to? Ukázalo se ale, že počítala pouze kalorie, které snědla v plánovaných jídlech. A kousek čokolády, jablko, pár sušenek, které během dne „zachytila“, tak co počítat?
Výstup: odmítnout neplánované občerstvení.
8. Jídlo „v práci“
Pokud budete jíst při práci, sledování filmu nebo s přáteli, prostě nebudete moci ovládat, kolik toho sníte.
Výstup: Nekombinujte jídla s jinými aktivitami
Pokud se chcete zbavit nenáviděných kil, vzdejte se těchto zlozvyků navždy.
Možná si vzpomenete na další návyky škůdců, podělte se o ně v komentářích.
Doporučuje:
Obtížné Situace: Scénáře, Které Se čas Od času Opakují, Které Vám Nevyhovují, Proč A Co Dělat?
V našem životě velmi často existují scénáře, které se čas od času opakují. A upřímně nechápeme, proč se to děje. Například se snažíme spojit svůj osud s jedním nebo druhým partnerem, ale problémy ve vztahu začínají stejně a vše nakonec skončí.
Strachy, Které Vám Brání V Navázání šťastného Partnerského Vztahu. Část 1
Kapitola 1 Bojím se odmítnutí Tento strach vzniká z emocionální reakce na odmítnutí. Mnoho lidí vůbec nechápe, co je odmítnutí. Ale pokaždé, když čelí odmítnutí, vnímají to jako osobní odmítnutí. Z tohoto důvodu je velmi obtížné a bolestivé snášet odmítnutí a oni sami se potýkají se skutečností, že nejsou vůbec schopni odmítnout.
8 Iluzí, Které Vám Brání Dosáhnout Výsledků
Při své praktické práci s klienty se setkávám s postoji běžnými pro mnoho lidí, které se stávají překážkou změny, a které lze obejít pouhým zvýšením povědomí o tom, co se děje. 1. Pokud je pro mě těžké se hýbat a vynaložím velké úsilí, pak jdu správně do cíle.
Náboženství A Rodina. Sedm Běžných Problémů, Které Vznikají V Rodinách Kvůli Rozdílům V Náboženském Přesvědčení Nebo Národních Tradicích Manželů
Náboženství a rodina. Podle zpráv téměř každý den podávají zprávu o tom, jak bývalí manželé, kteří si vytvořili rodiny s partnery jiných náboženství a národností, po rozvodech rozdělují děti, navzájem je okrádají, upadají do těžké deprese a nemohou se s nimi setkat.
5 Pozitivních Západních Návyků, Které Bychom Si Měli Půjčit
Snaha o rozvoj. Ranní lekce. Švédové, Dánové, Britové a Němci si užívají zájmové kurzy ráno před prací nebo po práci v kanceláři. Tyto činnosti často nemají nic společného s odbornou specializací dané osoby. Vyčlenění času na takové činnosti se zdá být pro „nashensky“člověka zdrcující prací, protože podle zkušeností mnoha z nás je každodenní práce tak vyčerpávající, že nedej bože, abychom se dostali domů
