2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
"Skutečné osvobození nepochází z přikrášlování nebo potlačování bolestivých pocitů, ale pouze z jejich plného prožívání." - Carl Jung pronikne, kamkoli chce, a přitom zůstane otevřený dokonalosti vesmíru. “- Jack Kornfield Ve zkratce: meditace pomáhá pracovat s různými emočními stavy a prožívat je mnohem plněji a jasněji. Ale nejprve, jako v každém úsilí, by mělo být vyvinuto určité úsilí.
Moderní teorie emocí pohlíží na emoce jako na adaptivní v tom smyslu, že poskytují tělu informace prostřednictvím rychlého a automatického hodnocení obtížných situací. Emoce způsobují fyziologické změny, které vedou k přežití a vedou k činnostem, které uspokojují důležité potřeby a zvyšují pohodu. Současné teorie emocí vycházejí z modelů psychoterapie a výzkumu emočních procesů, které vznikají během emočně orientované terapie (EFT). Zatímco EFT je teorie psychoterapie, základní teorie emocí je dobře formulována a vychází z raných teorií emocí, včetně teorií změny. V souladu s tímto modelem slouží emoce také jako signály informování těla o vzniku nesplněných potřeb nebo nesouladu mezi vnitřními pudy těla a vnější realitou.
Moderní teorie naznačují, že emoce zahrnují koordinaci zážitkových, behaviorálních a fyziologických reakcí nazývaných koherence, aby pomohly tělu adekvátně reagovat na problémy životního prostředí. Někteří teoretici navrhli, že já má predispozici být vnitřně koherentní, takže negativní emoční reakce nebo maladaptivní emoce vyžadují „povolení“od sebe, aby bylo dosaženo soudržnosti.
Aspekty zkušeností, které mohou být neformulované nebo mimo vědomí, vyžadují integraci, aby se vytvořil soudržný pocit sebe sama. Zdravé a adaptivní fungování proto zahrnuje povědomí o zkušenostech a syntézu různých aspektů těchto zkušeností.
Různé emoce mají různé funkce a lze je uspořádat do základních typů. Docela populární typologie jedná se o primární a sekundární (meta-emoce). Primární emoce jsou „čisté“emoce přítomného okamžiku, reakce na bezprostřední přítomnost. Meta-emoce jsou například úzkost z úzkosti (sféra záchvatů paniky), strach z našeho hněvu a podráždění a podobné stavy, které v našem každodenním životě zabírají docela dost místa. Přizpůsobivost je důležitou vlastností každé emoce. Adaptabilita je vlastnost emoce konstruktivně nebo destruktivně ovlivnit krátkodobě nebo dlouhodobě sebe i okolí.
Meditace a emoce … Účelem meditace všímavosti je rozšířit povědomí a pozornost k myšlenkám, pocitům a vjemům s přístupem, který neodsuzuje, je otevřený a zvědavý. Z tohoto úhlu pohledu je velmi důležité pěstovat hlubokou úctu ke všem emocím, abychom porozuměli jejich kvalitám a skrytému významu. Jakékoli emoce nebo stav mysli jsou považovány za předmět vědomí takovým způsobem, že vztek nebo smutek nebo stud jsou stejně přijatelné a užitečné k prozkoumání, stejně jako radost, vzrušení nebo klid. Přirozená tendence usilovat o příjemné emoce a vyhýbat se nepříjemným emocím se transformuje do stavu stabilnějšího, přijímajícího proudu stejných zkušeností.
Moderní výzkum zkoumal úrovně emoční regulace během meditační praxe, když byl vystaven různým emocionálním podnětům. Vědci zjistili, že nováčci i zkušení meditující vykazovali pokles v oceňování silných emocí. Praktici mohli přijímat a prožívat emoce, aniž by se podíleli na rozvíjejících se myšlenkách na jejich obsah. Podobně další studie zjistila, že zkušení praktici meditace hlásili menší úzkost, když se potýkali s bolestivými podněty. Během meditace (ve srovnání s kontrolní skupinou) si praktikující uvědomovali intenzitu bolesti s poklesem kognitivního zpracování smyslových zkušeností. Pokles těchto kognitivních procesů byl považován za spojený s větším interoceptivním a somatickým uvědoměním. Vědci tvrdí, že změnou pozornosti na smyslové zkušenosti prostřednictvím neodsuzujícího postoje se lidé mohou odpoutat od negativního myšlení, opakovaného myšlení nebo přemítání, které může vést k poruchám nálady.
Je velmi důležité pěstovat hlubokou úctu ke všem emocím, abychom porozuměli jejich vlastnostem a skrytému významu.
Na samotnou meditaci je třeba pohlížet jako na strategie regulace emocína rozdíl od jiných kognitivních strategií, jako je nadhodnocení, rozptýlení a potlačení. Zdá se, že meditace snižuje reaktivitu a má dlouhodobé účinky v důsledku změn v postojích k myšlenkám, vnitřním zkušenostem a interpretacím, než aby se pokoušela takové zkušenosti změnit.
Dalším mechanismem, kterým všímavost zlepšuje regulaci emocí, je diferenciace emocí, která označuje schopnost rozlišovat emoce (smutek, strach, hněv, stud atd.) Jako samostatné objekty.
Teoretici somatické zpětné vazby navrhli, že tělesné reakce mohou být pro každou emoci jedinečné a že emoce lze odlišit charakteristickými vzory somatické aktivity. Může tedy existovat specifický soubor tělesných změn pro smutek, jiný pro vztek, jiný pro strach atd.
Doporučuje:
Duchovní Praxe A Meditace Nezachraňují Deprese A Sebevraždy
Zpráva o sebevraždě slavného herce Robina Williamse šokovala mnoho lidí v různých částech světa. Jeho manželka Susan Schneider v komentáři k této události uvedla, že herec byl v depresi a ve stavu neustálé úzkosti. V minulosti trpěl závislostí na alkoholu a drogách, ale v posledních letech po dokončení Naučit se milovat sám sebe zůstal střízlivý.
Psychoterapie A Meditace
Jakékoli slovo je v první řadě slovem a teprve potom, velmi vzdáleně, je klíčem k myšlence, pocitu nebo předmětu, i když není samotnou myšlenkou, pocitem nebo předmětem. Dovolte mi, abych vás požádal o ruku. Zavřete na chvíli oči a vykouzlete si obraz své ruky.
Co Je účinnější Pro Zlepšení Duševní Pohody: Meditace Nebo Sport?
Praxe všímavosti je účinný způsob, jak zlepšit psychickou pohodu, ale ne vždy a ne pro každého Dnes je jasné, že duševní zdraví je nedílnou součástí zdraví obecně. Ve stavu duševní pohody jsme schopni odolat stresu, pracovat produktivně, realizovat své schopnosti a užívat si života.
Meditace Rozpouštějící úzkost
Meditace rozpouštějící úzkost - existuje něco takového? Tady je. A ani jeden. A stejně jako si můžete pamatovat nebo myslet, představte si situace, které rozpouští úzkost. Všimli jste si, že když se s něčím necháte unést, úzkost zmizí? Všimli jste si, že na slunci se zdá, že se pod jeho paprsky rozpouští úzkost?
Co Je Meditace A Jak Se Naučit Meditovat
Meditace je v dnešní době velmi populární. Slovo „meditace“má mnoho významů a je velmi obtížné vložit tak široký pojem do jedné definice. Jakékoli jednoznačné vysvětlení nebude dostatečné k tomu, aby vyhovovalo všem možnostem meditace. Toto je metoda, technika, praxe, stav, cvičení, způsob samoregulace.
