POMOC Z DEPRESE

Video: POMOC Z DEPRESE

Video: POMOC Z DEPRESE
Video: Pomoc při smutku, trápení, depresi a úzkosti 2024, Březen
POMOC Z DEPRESE
POMOC Z DEPRESE
Anonim

Žádost od klienta: pomoc dostat se z deprese.

Muž je pevný, jasně formuluje myšlenky, vypadá sebejistě, v tónu hlasu, ve vnějších projevech - vůbec to nevypadá, že by byl v depresi.

Proto objasňuji, co pro něj „deprese“znamená.

K: „Volné, neexistuje jádro, které bylo předtím.“

Upřesňuji dobu aktivace deprese: „Předtím, kdy to je? Co se stalo?"

K: „Majitel naší společnosti se změnil. Nový majitel přinesl svůj gen. režiséři, začali zkoušet jejich různé nápady, hádal jsem se s nimi, snažil se dokázat, že se mýlili.

Co mohu říci … Dostal jsem výpověď. “

- Výpal z práce je stres sám o sobě. Upřesněte, kdy přesně se deprese objevila?

K: „Jak bylo oznámeno, jsou vyhozeni. Pracoval jsem poslední 2 týdny a od té doby jsem. Už jsou to 3 měsíce.

Od prvního dne propuštění jsem hledal novou práci, zatím bez výsledku.

Nyní jsou peníze, ale pokud se to bude dál táhnout, bude zle. Manželko, děti, musíte platit různé výdaje “.

Kontroluji emoční napětí stavu „deprese“, ptám se: „Jak se cítíš deprese?“

K: „Ve špatné náladě.“

Popište prosím tento stav podrobněji.

Klient mlčí. Nedokáže identifikovat své pocity. Je to prostě „špatné a je to“.

Jelikož se jedná pouze o slovo, kterým sám člověk NĚCO o svém stavu chápe - aby mi jako psychologovi pomohl, je nutné jasně pochopit, co přesně ve skutečnosti má.

Objasňuji, jaký má stav - je to opravdu deprese, nebo možná něco jiného: pokládám otázky týkající se fyzických tělesných pocitů.

K: „Mám poruchu. Ano, chodím a dělám věci. Ale jakoby ve slepé uličce. Obecná letargie.

Jsem člověk se silnou vůlí. Každý den jasně vstávám, otevírám pracovní místa, Korekturuji, telefonicky upřesním pracovní podmínky, pošlu svůj životopis, jdu na pohovory “.

Poté požádám klienta, aby přesněji popsal problematické, své vlastní pocity, s ohledem na skutečnost, že na úrovni akcí, soudě podle popisu, je vše v pořádku.

K: „Cítím se uvnitř mizerně. A teď se dívám na volná místa, chodím na pohovory. Ale buď jsou nabízeny jako řadový zaměstnanec - a já už jsem vyrostl z dospívání, nebo na manažerské pozici, ale platí málo nebo obor není ten pravý.

Po celou dobu existovaly čtyři možnosti - kde mi to volné místo vyhovovalo, ale nevzali mě.

Vím, proč to neudělali. To je způsobeno skutečností, že je v morálním úpadku. Neukazuji to navenek, ale myslím, že HR manažeři to cítí - že když muž přijde získat práci na vedoucí pozici, zatímco sám se necítí sebevědomě, tak jaký je to vůdce? “

Podotýkám, že klient si již sám našel „důvod“, proč se věci nedaří.

Zde je důležité pochopit, kde k takovému nápadu přišel, a také to, jak se k tomu sám vztahuje.

Ptám se: „Jak jsi přišel na to, že si to přesně myslíš? Řekli vám o tom personalisté? “

K: „Ne, neměli. Vím ze zkušenosti. Sám jsem mnohokrát najal lidi. A já bych se teď takhle nenajal. “

Ptám se klienta na mé hodnocení sebe sama: „To je co?“

K: „Pomalý a nevyzvednutý.“

V průběhu toho bylo zjištěno, že negativní hodnocení sebe sama bylo převzato ze zkušeností s najímáním zaměstnanců. Je jasné, že klient vidí problém v sobě a pojmenuje ho - zjevně ne proto, aby se ospravedlnil, nebo z podobných důvodů. Nehledá výmluvy, ale hledá řešení.

Je tu tedy ještě něco.

Pokládám vedoucí otázku: „Jak se vám líbí, že jste na pohovoru„ tak pomalí a nevyzvednutí “?

K: "Hnus."

Poté slovo od slova vyjdeme na téma viny klienta za neúspěch. A za to, že byl obecně propuštěn z práce, a za to, že po dobu 3 měsíců nemůže najít nové dobré.

Velkokapacitní vína jsou také ukazatelem poklesu energie. Je to velká zásuvka na energii. A zároveň sebevědomí. Letargičtí a nesestavení, jak se sám definoval, je potenciálním důvodem, proč nebyli najati podle jeho úrovně specializace.

Co spouští vinu? Hledáme aktivační faktory. Provádím řadu kontrol vnějších podmínek: možná ho pohání problém s penězi (dochází peníze), možná se jeho žena protiví (že si nemůže dlouho najít práci) nebo něco jiného.

Ukazuje se, že peněz je dost, celkem slušná finanční rezerva, bude stačit téměř rok nepracovat. Manželka jedná s porozuměním a podporuje ho (klient od ní slyší zprávu: „nespěchej, najdeš práci, která ti bude vyhovovat“).

Klient se ve skutečnosti „smáčí“sám.

V tomto konkrétním případě existuje self-flagellation pro selhání.

Na otázku „proč byste se tak měli chovat?“- klient okamžitě vydal mnoho různých možností:

- Je to na hovno, když delší dobu není práce - toulám se po bytě z rohu do rohu.

- Nudné, neobvyklé, nevím, co se sebou.

- Jsem aktivní člověk. Když není delší dobu žádná aktivita, pak dojde k poruše.

- Také budete muset ušetřit peníze na čas - nepůjdete odpočívat s manželkou.

- A také …

A proto existuje více než tucet důvodů.

Navíc sám klient věří, že TOTO je důvod: žádná práce - nečinnost - nuda - zhroucení. A proto je pomalý a nevyzvednutý. Tito. problém z důvodu nedostatku práce.

Ale když je pomalý a nesestavený: pro jeho úroveň dovedností nedostanete slušnou práci.

Začarovaný kruh.

Proto se muž snaží při hledání práce dělat něco doma - dělá drobné opravy, opravuje vše, co lze opravit, dělal další nedokončené záležitosti - auto umyl, vyčistil atd. Garáž je již vyčištěna a olizována.

V rozhovoru mě klient sám nabádá „k rozhodnutí“- jakmile se něčím zaměstná, nebude letargický a pak bude najat. Klient uvádí, že „když mě práce rozptyluje, cítím se lépe“.

A dokonce nabízí hledat řešení v mezích svého předpokladu - a možná stále mám něco, co bych měl dělat?

Mým úkolem je rozšířit oblast pohledu na problém. Problém nebyl nalezen ne na úrovni chování, a jakákoli řešení nalezená na úrovni chování selžou.

Zatímco klient vidí situaci pouze z hranolu: deprese kvůli tomu, že sedí nečinně - a tedy letargie, pak se hledá řešení na téma, jak to udělat: zaměstnat se něčím, prohlédnout si více životopisů, více chodit na pohovory, i když je volné místo okamžitě neatraktivní - a tak dále.

Začínám rozšiřovat klientův pohled na problém.

- Ujasněme si to. Řekl, že vaše letargie začala od chvíle, kdy jste byli informováni, že střílí. Ale stále chodíte do práce na další 2 týdny, to znamená, že jste byli zaneprázdněni. Letargie se tedy objevila dlouho předtím, než jste začali sedět doma?

Klient o tom přemýšlí. A on říká: „Ano.“

- Od té doby jste si začali vyčítat?

K: "Ano."

- Vyslovte text interního dialogu. Jak jsi zněl, že si říkáš?

K: „Proč jsem se pohádal s vedením, proč jeden, druhý, třetí.

Kdybych to udělal, pak by bylo všechno v pořádku. Ano, práce byla napjatá … ale celkově to bylo dobré. Jsem uznávaný lídr, dobrý specialista ve svém oboru, postavení, penězích, vše je nastaveno, upraveno “.

Při popisu situace s klientem jsem jako kouč poznamenal:

První - hledat řešení výhradně na úrovni chování.

Kořeny problému a samotný problém (chyba) však nejsou na této úrovni, což znamená, že řešení je třeba hledat na jiných úrovních.

Druhý - v důsledku toho se dívá na situaci. Podle toho se hodnotí z výsledku.

Zjevně je to pro klienta v životě typické.

Zeptám se ho a dostanu potvrzení - ano, vždy se tak chová. Posuzujte se pouze podle výsledků. Stalo se / selhalo a bylo poraženo nebo vyhráno.

Důvody sebehodnocení sebe sama, vzorce chování, sebeidentifikace sebe sama s výsledky mají kořeny vždy v dětství.

Proto nabízím klientovi dvě možnosti:

Možnost 1. Zapracujte na svém postoji k sobě, k úspěchu, k porážce / vítězství.

A tedy změnit pohled na tuto situaci a obecně na všechny podobné.

Tato žádost je přibližně pro 4-7 sezení.

Práce s dětstvím, polarita, přenos sebeidentifikace na jiné (externí) podpory. To globálně změní pohled a postoj k sobě.

Možnost 2. Pracujte výhradně s touto konkrétní situací.

Klientovi nabízím dvě možnosti - strategické globální (vyžadující více času) a taktické - k vyřešení tohoto konkrétního problému.

Po poslechu klient říká, že „to by se vyřešilo teď, zbytek - možná později, hlavní je dostat se z deprese“.

Dále pracujeme s vizí této konkrétní situace.

Co zde vidím:

  1. Vize a samotné posouzení situace pouze z pohledu výsledku.
  2. Výsledkem je, že se klient soustředí pouze na nevýhody.

Pro něj je tato situace hodnocena - jako ztráta.

A proto existuje prvek sebe -bičování - „jak jsem to tak pokazil?“

Soudě podle odpovědí takové hodnocení proběhlo okamžitě od okamžiku, kdy se dozvěděl, že ho vyhodili.

Kromě toho, týden za týdnem, zatímco práce na jeho úrovni nebyla nalezena, pak se samo-bičování zvýšilo.

Samo-bičování (vina) samo o sobě dodává sníženou vitalitu.

Ale vina je jen důsledek.

Zatímco se klient dívá na situaci změny zaměstnání a hledání nového - jako ztrátu, pak bude bičování sebe sama v plném proudu.

Mým úkolem je pomoci klientovi změnit jeho pohled na tento případ.

Podpora manželky a víra v něj klientovi nepomohly, což znamená, že moje podpora bude klientovi k ničemu.

Je nutné v NĚM najít zdroj, opěrný bod, který poskytne jinou vizi.

Nejprve, s úvodními otázkami, ho vyvedu ze zóny „hledající pouze nevýhody“do holistického vnímání.

- Pokud je v této situaci s propuštěním něco pozitivního, co by to tedy mohlo být?

Klient nejprve aktivně protestuje a uvádí spoustu nevýhod. Že je celá špatná a nic víc. Banda hemoroidů, spousta problémů.

To znamená, že klient se stále otáčí směrem k negativnímu hodnocení situace, a co je nejdůležitější - sám v ní, a s tím se objevuje samo -bičování.

Tento jednostranný pohled. Navrhuji, aby jej klient nahradil komplexnějším a zjistil, co může být v této situaci dobré.

Proto i nadále pokládám otázky jako:

„Pokud v této situaci stále existuje pozitivní esence, co by to tedy mohlo být?“

A postupně klient směřuje svůj pohled k výhodám situace.

-K: „Nová práce - nová pozice, všechno je jiné. To je zkouška síly, nemůžu?"

- A co ještě?

Ten muž o tom přemýšlí a pojmenuje další dva pozitivní aspekty problému.

A ačkoli klient částečně opustil pozici čistě negativního pohledu na situaci, přesto prozatím převládá negativní hodnocení.

Skutečnost, že existují plusy, je již pro začátek dobrá. Zatím jsme nenašli nic významného, co by přímo ostře odvíjelo pohled na situaci.

Pokládám řadu otázek, abych rozšířil pohled na situaci.

Na otázku: „Existovaly v minulosti nějaké zkušenosti, kdy se to zpočátku zdálo, že je to špatné, ale pak to dopadlo dobře?“

Odpovědi: „Ano, s mým druhým zaměstnáním.“

Pracujeme přes Skype, na obrazovce je pouze hlava a ramena klienta - vidím, že se klient trochu více vyrovnal, jeho hlas zesílil v tónu.

Nevím, co pro něj tato slova znamenají, ale okamžitě ho obvinili.

Řekněte mi to prosím podrobněji.

K: „U jiné firmy, která nabízela vyšší plat, bylo volné místo.

Souhlasil jsem se svým vedením, oni mi rozuměli. Rozloučil se s kolegy a přátelsky odešel.

V nové práci se ukázalo, že pozice nebyla úplně stejná, další pracovní povinnosti.

V týmu není jasné, kdo je za co zodpovědný, neexistuje jasný sled akcí. Došlo k velkému zmatku, všechno bylo uvolněné. Vůdce dává protichůdné pokyny.

Nepořádek je hotový. A to se mi opravdu nelíbí.

Každý den chodím do práce, jakmile přijdu - nálada je „na hovno“.

Nepořádek, beze slov. Jsem ve zkušební době a dostávám méně peněz než v předchozím zaměstnání.

Nemohu se vrátit ke svému předchozímu zaměstnání - na moje místo už vzali jiného člověka. A je škoda se vracet.

Několik měsíců jsem si myslel, že spěchám na změnu zaměstnání. V minulosti zde byly pohodlné podmínky “.

- Co se tedy stalo?

K: „Rozuměl jsem specifikám a nuancím případu, strukturoval ho, provedl analýzu a to, co záleželo na mně - zda to funguje lépe. Vyrazilo zvýšení platu.

Potom se šéf změnil, nový, viděl, že jsem chytrý - vzal mě jako zástupce.

Pak to začalo jít - naše divize začala poskytovat větší obrat, ve stejné společnosti jsem šel dále po kariérním žebříčku. “

- Vynikající. Nyní shrňte, co jste řekli v několika větách, a ve skutečnosti to vložte do 1-2 vět - jak to můžete říct?

K: „Ze začátku to pro mě bylo těžké. Ale dokázal jsem situaci změnit. A v důsledku toho se všechno změnilo k lepšímu. “

Abych našel interní zdroj, přepnu klienta z popisu situace na jeho osobnost.

- Čím jste byli v tu chvíli, kdy se vám nakonec podařilo dosáhnout úspěchu?

K: „Solidní. Tvrdohlavý. Obviněn z výzvy."

- Co vám pomohlo přejít ze špatné nálady do aktivního, aktivního stavu?

Klient trochu přemýšlí a odpovídá: „Řekl jsem si: Přestaň fňukat, propusť jeptišky. Dospělý muž. Přestaňte myslet na své předchozí zaměstnání. Minulost nelze vrátit. Je to těžké, je to nepořádek - spojte se a něco s tím udělejte. “

- Co je nejdůležitější ve vnímání, změnilo se to ve vás tehdy, když jste začali aktivně jednat?

K: „Díval jsem se na svou novou práci jako na výzvu. Dal jsem si úkol - ale jsem slabý?"

- Abych to shrnul:

  1. Přepněte z minulosti do současnosti.
  2. Vnímejte situaci jako výzvu.
  3. Tvrdohlavě se pohybujte směrem k cíli.

Tak?

K: „Ano, je to tak.“

Jaké emoce jste pociťovali, když šlo všechno dobře?

K: „Emoce? … Radost. Ach ano. Byl jsem pyšný! Zvládl jsem to. Dokázal jsem. Vytrvalost rozhoduje."

Skvěle, mapa zkušeností klienta obsahuje úspěšnou zkušenost s překonáváním obtíží, se špatnou náladou a sebe-bičováním, které skončilo úspěšně.

Nyní, abych přenesl zdrojová slova a dovednosti z minulosti do současnosti a integroval je do současné situace, žádám klienta, aby vytvořil mini techniku.

Bereme situaci s jeho druhým zaměstnáním a kráčíme v 5 krocích:

Krok 1 - práce na prvním zaměstnání, před propuštěním, čas na určení, zda přejít na nové zaměstnání.

2. krok - první dny v nové práci.

3. krok - fáze přepínání, kdy začala jednat.

4. krok - první významné změny.

5. krok - po několika letech.

Klient jasně ukazuje vlastnost psychiky - ve výsledku se dívat na situace s momentálním střihem.

Mým úkolem je dynamicky rozvíjet situaci, tj. nevidět jednotlivé situace, ale celou řadu situací s příčinným vztahem. Přepněte z efektivní vize na procesní vizi.

V každém kroku pokládám otázky typu: „Jaký jsi v tu chvíli byl? Jaké vlastnosti jste projevili? Co sis myslel? Co jsi chtěl? Jaká byla motivace. Všechny otázky jsou na úrovni hodnot a identity (nikoli akcí).

Podrobná chůze každého kroku je nezbytná k rozšíření zóny vědomí a aby byly kroky v klientovi odděleny jako samostatné etapy.

Ve 4. kroku energeticky nabitá zdrojová slova pro klienta „Solid. Vytrvalý. Statečný. Tučně. Silný. Věřit v sebe. Pohybující se k cíli. Je mi to jedno, dojdu na konec “- zapíšu si to.

Na konci, když byl klient na 5. kroku, se ho nyní ptám z výšky 5. kroku a situace, která v důsledku všeho vyšla - podívat se na první krok, když právě pracoval na svém první zaměstnání a právě přemýšlel o změně zaměstnání.

- Jak je vidět první z 5. kroku? Jaký je rozdíl? Stálo to za to? Co je důležité a cenné v důsledku této cesty? Co bylo na začátku a co bylo na konci?

Žádám vás, abyste přijaté odpovědi zkrátili, abyste je uvedli k věci.

K: „Na začátku byla práce, která neměla prostor růst. Na konci nárůst dovedností, znalostí, dovedností, postavení “.

- Skvělé, když se tato situace rozvine včas, řekněte mi, jak nyní vidíte situaci o 1 krok? Pokud by byl tento vzhled vyjádřen několika prostornými slovy, jak by to znělo?

Klient přemýšlí a říká: „Dívám se na to jako na cestu na novou úroveň. Přechod do další fáze vývoje “.

Žádám klienta, aby přinesl zdroje nalezené v kroku 4 (Firm. Persistent. Bold …) a perspektivu od kroku 5 do aktuálního časového okamžiku.

Ptám se: „Jak se cítíš? A jak teď vypadá vaše situace s výpovědí a hledáním nového zaměstnání? “.

K: „Nálada se zvýšila. Cítím se dobře. Sebejistý.

Hledání práce považuji za výzvu. Můžu. Jsem silný.

To je vše, už tomu rozumím. Toto je přechod do nové fáze vývoje “.

Žádám ho, aby pokračoval trochu víc, s prostředky a vizí, na konsolidaci státu.

K: „Situace funguje. Jsou peníze, jsou možnosti, bude nová práce.

Ano, už jsem přerostl svoji starou práci. Není se kde rozvíjet ani podle pozice, ani podle platu a nový majitel podniku začal dělat nesmysly.

Takže může být tak dobře, že se něco takového stalo. Snažil jsem se uspořádat práci tak, aby vše fungovalo jako hodiny, neposlouchali mě, nechtěli jasnost. To je jejich věc.

Udělal jsem všechno, co jsem mohl."

- Ve skutečnosti jste přispěl k vašemu propuštění? Chápu správně, že kdybyste nic neřekli a nepokusili se změnit situaci k lepšímu, nebyli byste vyhozeni?

K: „Ano, nemám rád nepořádek. A ještě víc, když se zavedený proces začal přestavovat a obecně začali případu vyčítat. Nemůžu takhle pracovat."

- Mohl bys sedět a mlčet?

K: - „Ne. Podle mě ne od přírody. Nemohu dávat zadarmo, každopádně, pro show. Vždy fandím výsledku. Udělal jsem všechno správně. Nebo nastavit práci nebo pokud to vlastník nepotřebuje, pak tato práce není pro mě.

Díky, pomohlo. Teď se cítím dobře."

Žádám klienta, aby shrnul výsledky naší práce formou realizací: čemu rozuměl, jak se jeho vize změnila:

K: „Nebyl jsem vyhozen, protože jsem špatný šéf. Nový majitel nebyl v tomto odvětví kompetentní a vedl společnost do propasti. Nemohl jsem stát stranou a sledovat kolaps společnosti, a proto jsem nesouhlasil s majitelem.

Proto argumentoval, ukázal a prokázal gen. řediteli a majiteli, že jejich nové nápady a restrukturalizace podnikání jsou unáhlené a náhlé. Nápad vypadá krásně na papíře, ale ne všechno bude fungovat tak, jak bylo zamýšleno.

Dobře, co je na nich.

Tak tohle je život. Ať pokračují v hubení firmy, ale beze mě.

Chci pracovat tam, kde se vedení zavazuje k pořádku, profesionalitě a efektivitě, kde mají zájem na posílení a rozvoji společnosti. “

- Jak se nyní díváte na propuštění?

K: „Rozhodli se, že mě z ničeho nic nevyhodí, to já jsem tam jednal schválně.

Hádal jsem se s majitelem, protože fandím příčině, stát na okraji není pro mě. Jsem dobrý vůdce."

- Jak se vám nyní zdá hledání práce?

"Jako přechod na novou úroveň vývoje." Jako výzva. To je zajímavé.

Nálada je veselá. Najít práci není otázka. Dík!"

Tady jsme skončili.

Klient sám ignoroval vysoké morální hodnoty (věrnost, poctivost, vytrvalost, kořen společné věci), protože se soustředil na výsledek (odmítnutí).

Ten muž považoval negativní výsledek za porážku, ostuda.

To vše dohromady způsobilo sebe-bičování. Vina vzala vitalitu - to je deprese.

Pohled na propuštění jako na proces (odmítnutí jako hádanku něčeho většího) poskytuje zcela jiný obraz vnímání.

Zde pokračovala práce na hledání zdrojových (nabitých) stavů, jejichž klient si vzal z minulých úspěšných zkušeností s překonáváním obtížné situace.

K tomu jsem klientovi pomohl přejít z úrovně chování na úroveň hodnot a identity (důležité není to, co muž v tom druhém zaměstnání dělal, ale JAKÝ byl).

S novým pocitem „já“- osoba a činy budou s jiným přístupem.

Doporučuje: