Pravidlo 10 Z 64. Uvolněte Brzdu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-08-08 14:21

Pravidlo 10. Uvolněte brzdu

Většina lidí žije ve své komfortní zóně a omezeních, skládajících se ze slov „nemohu“, „nechci“, „měl bych - neměl“. Současně chtějí jít za hranice, ale nevědí, jak to udělat, takže pokračují v tom, co včera, a podle toho se výsledky nemění. Jak uvolnit brzdu, uvolnit ruční brzdu a jet životem plnou rychlostí?

Existují tři účinné způsoby, jak se dostat ze své komfortní zóny:

1. Pozitivní rozhovor (upřímný, upřímný a hluboký). Tuto dovednost lze naučit pomocí psychoterapie

2. Afirmace a vizualizace (možnost bez vizualizace je možná). Vytváření představivosti o sobě samém, který již má a dělá, co chce, cítí se a je tím, kým chce

3. Změna vašeho chování

Co je tedy afirmace a jak funguje taktika? Tento přístup může skutečně pomoci mnoha lidem dostat se z ruční brzdy, aniž by se uchýlili k pomoci outsiderů, samostatně zpracovat svá úzká místa, analyzovat skutečný a požadovaný obraz. Tato taktika je užitečná v případech, kdy chce člověk ve svém životě udělat průlom, ale vůbec neví, jak to udělat. Existuje bod A a bod B, ale jak jít touto cestou není známo, a hlavně není jasné, jaké budou doprovodné pocity. Jak „vyzkoušet“a cítit tento nový obrázek?

Abyste se vymanili ze svého kruhu návyků a standardního životního stylu, musíte se nejprve soustředit na přemýšlení, mluvení a popis reality, kterou chcete vytvořit. Všechny myšlenky by neměly být uchovávány ve vaší hlavě, musíte o tom mluvit nahlas a vyjádřit svou touhu, ale vnitřní touha by se měla stát co nejhmatatelnější, takže slova jsou nutně oblečena ve formě jasných obrazů. Nakonec by myšlenky a nápady měly zcela zachytit ducha a vědomí, být neustále v centru pozornosti a zabírat veškerý volný čas. Místo žvýkání obvyklé žvýkačky z negativních a zbytečných myšlenek tedy musíte vzít „žvýkačku ze svých afirmací nebo vizualizací“

Tento přístup je považován za poměrně účinný, zvláště pokud jsou potřeby správně identifikovány. V psychologii existuje nevyslovené pravidlo - cíl a duševní potřeba se musí shodovat. Zde afirmace dělají velký skok kupředu

Jaká jsou pravidla pro prohlášení?

1. Povinný začátek slovy „I + sloveso“(mám, mám, přijímám, tvořím, užívám si, jsem). To velmi ovlivňuje podvědomí

2. Sloveso se používá v přítomném čase kladně. Důležitou nuancí je použití pozitivního klíče při sestavování prohlášení. Žádné popírání a částice „ne“, „ne“, „ne“- podvědomá mysl nevnímá negativní částice a transformuje je do opačného účinku. Je nutné hledat náhradu. Například místo „nejsem nemocný“je třeba říci „jsem zdravý“, „vždy se cítím dobře“, „vyzařuji štěstí, radost a zdraví“

3. Přidání emocí (s radostí, s potěšením, skvělé, silné, sebevědomé, nádherné, dobré, potěšení, vděčnost atd.). Použití takových slov odstíní význam afirmací a dodá jim další emocionální podtext. Například: „Užívám si výhled na moře z mého okna!“Důležitým pravidlem je, že čím více emocí afirmace obsahuje, tím lépe

4. Potvrzení by mělo být specifické pro osobu, která jej skládá, a nikoli pro třetí stranu. Jako příklad zvažte následující situaci. Klient chce, aby jeho manžel lépe uklízel byt. Afirmace by neměla být formulována tak, že „moje žena dobře uklízí byt“. Toto znění je nesprávné. Afirmace by měla být zaměřena na klienta, a podle toho o něm být (upřímně si promluvím s manželkou a vysvětlím jí, jak je to pro mě důležité). Klientem by měly projít všechny pocity - jak se bude cítit, co bude dělat, aby byl pochopen atd

5. Znění prohlášení je co nejkratší a nejkonkrétnější

6. Přidání fráze „nebo lépe“k afirmaci - odstranění vnitřních omezení. Poměrně často existují situace, kdy lidé odmítnou něco lepšího jen proto, že na podvědomé úrovni neexistuje určité číslo nebo scénář

Lze uvést vynikající příklad ze skutečného života se slavným filmovým hercem Jimem Carreym („Maska“, „Ace Ventura Zoodetective“atd.). Herec je žádaný a hrál v mnoha filmech, ale nebylo tomu tak vždy. V mládí bloudil po městě nečinně a při pohledu na lidi si neustále opakoval stejné prohlášení: „Jsem opravdu úžasný filmový herec. Každý se mnou chce pracovat. Čekají na mě skvělé nabídky, jen se ke mně zatím nedostaly! “Každodenní, zdánlivě bezcílné procházky s opakováním stejného zapamatovaného prohlášení přinesly významné výsledky. Taková projekce kýžené reality do současnosti vždy funguje, ale pouze pokud člověk něco velmi chce a celou svou duší usiluje o svůj cíl

Co dalšího je důležité poznamenat? Všechna negativní vnímání sebe sama jsou jakýmsi druhem seberaplňujícího proroctví. Podvědomý obraz tvoří odpovídající chování, které nakonec vede k potvrzení negativní myšlenky. Pokud se člověk považuje za špatného řečníka, začne klopýtat a mluvit špatně, v důsledku toho dostává negativní recenze a potvrzení svého ustáleného názoru. V takových případech můžete právě díky afirmacím znovu získat jinou identifikaci a dívat se jinak na svou osobnost. Všechno je jednoduché až do banality. Pokud si budete stále opakovat: „Jsem skvělý! Vždy se mi to podaří, zvládnu to! “, Nakonec se taková projekce stane realitou

Můžete zvážit složitější příklad. Pokud má dívka o sobě představu, že ji nikdo nepotřebuje a je hodná odmítnutí mladými lidmi, nevědomky udělá vše proto, aby byla odmítnuta, aby získala potvrzení svého názoru. Z tohoto začarovaného kruhu existují dvě cesty - psychoterapie nebo afirmace. Druhá možnost je mnohem obtížnější - nejprve musíte identifikovat své hluboké nastavení

Co můžete dělat s afirmacemi, aby se rychleji ukládaly do paměti a automaticky se reprodukovaly ve vaší hlavě?

1. Nabít (například: „Vždy píšu excelentně, takže je to dokonce nedůstojné“, „Píšu tiše, jemně, velmi jemně a hlasitě se mi ozývá v duši“)

2. Napište si to na karty a přečtěte si to několikrát denně. Karty můžete umístit kamkoli v bytě a dokonce si je dát do peněženky

3. Alternativně můžete místo afirmace učinit afformaci, tedy přeformulovat prohlášení na otázku, která vždy více ovlivňuje podvědomí, a dříve nebo později se odpovědi najdou. Například místo „Vydělávám 10 000 $ měsíčně“použijte otázku „Jak vydělám 10 000 $ měsíčně? Co dělám, vydělávám 10 000 $ měsíčně? “Tento přístup také vyvolává velký vzestup v podvědomí, které začíná zpracovávat a analyzovat otázky. Výhodou v tomto případě je, že náš mozek hledá odpovědi na položené a nezodpovězené otázky kdykoli během dne. A dokud je nenajdou, mozková aktivita v tomto směru se nezastaví. Důležitou podmínkou pro působení taktiky je, aby kladené otázky člověka citově ovlivnily

Nejlepší způsob je však vizualizovat se v budoucnosti. Cítit svou osobnost a vnitřní „já“, plně se soustředit na vjemy (Co cítíš, mít budoucnost, o které sníš? Co vidíš, slyšíš? Jaké vůně a zvuky jsou kolem?). Čím je obraz jasnější, tím rychleji se dostanete blíže k požadovanému cíli

Někteří lidé mohou mít potíže s vizualizací, v takovém případě se doporučuje cvičit každý den, alespoň na minutu. Zpočátku je docela obtížné si představit svoji budoucnost, často člověk „vyletí“z imaginární situace. Hlavním úkolem tohoto přístupu není vidět zvenčí, ale cítit se hlouběji v požadované situaci