2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Den nebyl snadný - každodenní záležitosti, pak práce, pak zase každodenní záležitosti a trochu více práce. Měl jsem vydatnou večeři, zapnul věnec (z nějakého důvodu na mě vždy působili uklidňujícím dojmem), oblékl si The Doors (obvykle mají přibližně stejný účinek), pevně objal měkkou deku, zhluboka se nadechl a vydechl. A posadila se, aby psala o vlastní podpoře.
Před sedmi lety jsem byl upřímně přesvědčen, že ke zvládání stresu je potřeba něco mimořádného. Například musím získat nějaké mimořádné osobnostní rysy nebo se stát osvíceným na úroveň zenového buddhisty. Jídlo, deka, hudba, dech? Ne, je to příliš snadné. Jinak by na světě nebylo tolik utrpení. Opravdu jsem si nemohl myslet, že by mi jeden soubor jednoduchých a pozemských činností mohl jednoho dne pomoci přežít tak vážné životní šoky, jako je ztráta milovaného člověka nebo změna pole činnosti. A pomohli. Nyní tedy sdílím tyto jednoduché věci se svými klienty. A s tebou taky.
- Nezapomeňte na tělo … Jídlo, pití, spánek, teplo jsou naše základní potřeby. Bez ohledu na to, jak se na ně snažíme zapomenout, oni v první řadě podporují naši životně důležitou aktivitu, ať se děje cokoli. Opatruj se. Dejte si horký šálek čaje. Poslouchejte své tělo: máte pocit, že stojíte na zemi? Cítíte oporu ve vlastních nohou? Zkuste to cítit. Nezapomeňte dýchat, vědomi si nádechu a výdechu, hlubokého nádechu a pomalého výdechu. To často pomáhá uklidnit se a znovu získat kontrolu nad svými emocemi.
- Naučte se ovládat své emoce … Praktiky jako všímavost nebo meditace „jeho prababičky“pomohou posílit řízení všímavosti jako dovednost, která je užitečná ve všech situacích.
- Požádejte ostatní o pomoc, když ji opravdu potřebujete … Ještě lépe, vytvořte si seznam lidí, na které byste se mohli v případě čehokoli obrátit o pomoc. Takových lidí by mělo být minimálně 15. Zamyslete se nad tím, jakou pomoc byste každému z nich obrátili. Možná se někdo dokáže vcítit, někdo bude sloužit jako spolehlivá podpora a někdo pomůže zvládnout složité každodenní problémy. Každý z nás přece není všemocný a někdy prostě potřebujeme pomoc blízkého.
- Představte si osobu, o kterou byste se mohli opřít … Pokud se tak stane, že jste úplně sami, nevadí - vzpomeňte si na toho, kdo vás dříve podporoval a chránil. Táta, babička, učitelka nebo nejbližší kamarádka. Co by vám v této situaci řekl? Jak by jednal, jak by vás podporoval?
- Zkuste se neobviňovat ani nedělat ostudu.… Často v obtížné situaci začneme sami útočit: „Ach, to se mi stalo, takže mám smůlu a nezasloužím si štěstí,“„Jsem hloupý. Něco takového by se inteligentnímu člověku stát nemohlo “,„ No, je to tady znovu. Nikdo mě nemiluje, nezasloužím si lásku, takový nejsem. “Jakmile se přistihnete při přemýšlení o těchto věcech, zkuste na několik sekund zastavit tok sebeobviňování. Nyní vám pravděpodobně nepomůže. Zkuste se na tyto myšlenky podívat blíže: NIKDO vás opravdu nemiluje? Je pravda, že máte VŽDY smůlu? Nebo existuje alespoň jedna osoba / jedna situace, kdy se všechno pokazilo?
- „Teď to vypadá takto“ … Mnozí z nás jsou vášnivými milovníky mučení se nekonečným „ale kdybych to neudělal, všechno by bylo lepší“. Všechno dopadlo tak, jak se to stalo. A lidstvo ještě nevymyslelo stroj času, který by nás dokázal přenést do alternativní reality, jako v „Motýlí efektu“. Zkuste přijmout, kde jste, tady a teď. Někdy to stačí k tomu, aby se váš stav ulevil a mohli jít dál.
- Navažte na předchozí zkušenosti … Každý člověk v životě zažil situace, kdy se dokázal vyrovnat se stresem. Zkuste si vzpomenout: kdy jste se dostali z obtížné situace jako vítěz? Jaké vlastnosti vám k tomu pomohly? Kdo tam byl, aby vám pomohl?
- Podívejte se na umístění vašeho zdroje … Myslete na místo, kde se budete cítit pohodlně a bezpečně. Někdo má vlastní pokoj, někdo park nebo břeh řeky. Navštivte toto místo - ve skutečnosti nebo ve své představivosti. Zůstaňte tam, jak dlouho chcete.
- Dělejte něco, co vám přináší potěšení a energii.… Koníčky, práce, komunikace, spánek, chutné jídlo, procházka - to vše je individuální.
Pokud vám tyto metody nestačily a máte stále těžké a těžké zkušenosti - nečekejte, až se stav zhorší, a přihlaste se na konzultaci.
Přeji vám ve vašem životě méně stresu.
Doporučuje:
Jak Si Vybudovat Sebevědomí: Praxe Vlastní Podpory
Jak posílit víru v sebe a svou sílu? Jak se podpořit, jak zaregistrovat hlas vlastní podpory uvnitř? Praxe rozvíjení sebevědomí a sebevědomí. Podrobnou praxi posilování sebevědomí a sebepodpory jsem již uvedla v článku „Jak si žena může zvýšit sebeúctu pomocí metod TA“.
Hledání Podpory Uvnitř. Soustředění Se Na Pocity Je Efektivní Metoda, Jak Se Vypořádat Se Zkušenostmi
Když najdete podporu uvnitř, zjistíte, že se ukazuje, že tento stav vám byl vždy k dispozici prostřednictvím pocitu v těle, kterému můžete věřit. Tento pocit je prostoupen schopností cítit život a uvést vás do souladu s vaší přirozeností. Příroda, ve které najdete místo a právo být sám sebou, ve kterém se vzdalujete konvencím, které jste si nastavili ve své představivosti, vnímání a přesvědčení o sobě .
Jednoduché Způsoby, Jak Vést Hlubokou Konverzaci A Pomoci Muži Emocionálně Se Otevřít
Komunikace je příležitost. Komunikace má nekonečný potenciál, ale jen málokdy ji zkoumáme a děláme první kroky na novém území. Tento článek vám ukáže, jak navigovat konverzace po správných cestách a vyhnout se neustálé rutině komunikace. Neustálé konverzace nemusí vždy zahrnovat komunikaci tváří v tvář.
Jak Podpořit Své Dítě Ve Stresové Situaci A Pomoci Mu Získat Obohacující Zkušenosti
Rodiče se vší touhou nemohou chránit své děti před všemi stresy, které život přináší. Ale v jejich silách provést rychlou „dezinfekci“emocionálních ran dětí a podpořit jejich brzké uzdravení. A také je v kompetenci maminek a tatínků naučit děti učit se cenné zkušenosti z nepříjemných situací.
Váš Vlastní Psycholog: 3 Snadné Způsoby, Jak Porozumět Sobě
Často čelíme nedorozuměním - sobě, lidem kolem nás, situacím. A může to být velmi bolestivá zkušenost. Jak se vyhnout zranění, překonat obtížné situace, porozumět sobě, druhým a zůstat celiství při zachování svých hranic? Odpověď není tak jednoduchá.
