EMOCIONÁLNÍ VYDĚLÁVÁNÍ MATKY - ZÁKLADNÍ PŘÍZNAKY A ZPŮSOBY SEBE POMOCI

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 22:18

Uvedu hlavní příznaky syndromu vyhoření a poté zjistím, jak si pomoci.

OW JAK NAŠE TĚLO ODPOVÍDÁ:

• chronická únava, pocit únavy i po nočním spánku;
• neexistuje žádná fyzická a duševní síla, jako byste byli vymačkaní jako citron;
• reakce jsou otupené, můžete narazit do rohu postele a nevšimnout si;
• celková slabost, snížená aktivita a energie, letargie, apatie;
• trpíte nespavostí nebo se ráno probouzíte a nemůžete spát;
• myslíte špatně, zapomenete nebo zaměníte názvy předmětů;
• závratě, dušnost i při malé fyzické námaze;

📌 JAK NAŠE PSYCHA ODPOVÍDÁ:

• rozčilujte se kvůli maličkostem, reagujte na situaci nevhodně;
• dochází k nervovým kolapsům, výbuchům hněvu na blízké;
• staňte se lhostejnými, pasivními, vše se zdá být nudné;
• objevují se depresivní poznámky, stav deprese;
• často zažívá pocity viny, odporu, studu, podezření;
• neustálé starosti a úzkost, pocit, že „něco není v pořádku“;
• zdá se, že za všechno můžeš jen ty, zodpovědnost za rodinu je na tobě;
• neustálý strach, že nic neděláte nebo se nevyrovnáváte;

📌 CO SE STANE VZTAHEM:

• Chci zavřít, být sám, komunikace s ostatními lidmi je vyčerpávající;
• vyhněte se setkání se známými, přítelkyněmi, jinými matkami;
• denní režim se znatelně mění, věnujete dítěti stále menší pozornost;
• zaměstnávejte se domácími pracemi, vyhýbejte se komunikaci s dítětem;
• neplnění důležitých, prioritních úkolů pro dítě;
• odstěhujte se od partnera, buďte vybíraví a kritičtí;
• neustále se hádat, vztahy s partnerem zchladnout;
• emoční a fyzická blízkost mizí ze vztahů;

Jak žít ve stavu emočního vyhoření, jak omezovat emoce, jak se ovládat a nerozcházet se se svými blízkými, jak se naučit snáze navázat vztah a nestarat se o konflikty v rodině?

Ve stavu vyčerpání není nic z toho možné. Jsou to skličující úkoly pro přepracované tělo i psychiku. První věcí, kterou musíte udělat, je litovat se, nestát nad svou duší bičem a nevyžadovat po sobě nemožné.

Podrážděnost a „poruchy“na blízkých jsou „probuzením“signalizujícím silnou únavu. Jakmile to uslyšíte, začněte se o sebe vědomě starat, abyste se zotavili.

📌 JAK POMÁHAT SEBE

1. Revize rodinného systému

2. Stanovení priorit

3. Snížení úzkosti, viny a perfekcionismu

4. Naučit se starat se o sebe

Zacházejte s vyhořením jako s nemocí. Když jste nemocní a cítíte se špatně, potřebujete mír, šetřící režim a uctivý přístup k sobě.

Další informace o tom, jak si pomoci v situaci vyhoření, si přečtěte v dalším článku. opatruj se

Ze série o vyhoření