2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Emocionální vyhoření je nejvíce náchylné k lidem v pomáhajících profesích - lékařům, psychologům, učitelům, sociálním pracovníkům a … matkám.
Maminčina „práce“úzce souvisí s velkou zodpovědností, pravidelnou komunikací s dítětem, emočním zapojením a empatií - hlavními faktory vzniku syndromu vyhoření.
A pokud k nim přidáte monotónnost, je zaručena touha být „ideální“matkou a nedostatek odměny za vaši práci - přepracovanost.
Vyhoření se vyvíjí ve fázích:
1️⃣ Fáze nadšení
V této fázi „zapálíme“nějaký nápad nebo projekt, jsme plní síly a energie a s nadšením usilujeme o realizaci našich plánů. Ale právě tady ve skutečnosti neposuzujeme své přednosti a přebíráme odpovědnost, která přesahuje naše schopnosti. Například se nevědomky rozhodujeme být „ideální“matkou: nikdy se nebudu zlobit, natož na dítě křičet, budu mu věnovat tolik času a pozornosti, kolik potřebuje.
2️⃣ Fáze únavy
Chybí síla, apatie, spánek se zhoršuje, emoce otupělé. Už cítíme, že něco není v pořádku, ale tvrdošíjně pokračujeme ve své práci - vařit, prát, sbírat jídlo, sbírat hračky. Život se mění v den svišťů, ale my stále vidíme smysl v našem cíli, radost z komunikace s dítětem, protože jeho úsměv nás odměňuje za všechny těžkosti. Zdá se, že se musíte trochu snažit, dát se dohromady a všechno půjde. Tato fáze je nebezpečná, protože pokud nyní neprovedete akci, pak je emoční vyhoření nevyhnutelné.
3️⃣ Fáze vyčerpání
Stále jsme zaneprázdněni věcmi, ale děláme je s námahou, jsme pomalejší, na nic není dost času. Nahromaděná únava a nedostatek spánku matné emoce, můžete narazit na roh postele a nic necítit, není dost síly na komunikaci s dítětem. Objevuje se chronická únava a podrážděnost, chcete se distancovat a „aby se nikdo nedotkl“. Žijeme jakoby automaticky. V této fázi je snadné vyděsit a křičet na dítě nebo se hádat s manželem kvůli maličkosti.
4️⃣ Fáze krize
Naše tělo to nevydrží a vzdává to, nahromaděný stres se promítá do nespavosti, ztráty chuti k jídlu, zhoršení chronických onemocnění. Imunita klesá, nachlazení se snadno drží. Ztratily se významy: myšlenky „proč jsme se rozhodli porodit dítě?“, „Už takhle dál žít nejde, chci se rozvést“. Zde se stáváme „prázdnými“a necitlivými - komunikace s dítětem se nijak nedotýká. Většina rozchodů v párech s malým dítětem nastává v této fázi.
Fáze vyhoření se vyvíjejí postupně. První věc, kterou se musíte naučit, je věnovat pozornost svému stavu a rozpoznat fázi vyhoření.
Přečtěte si, jak se o sebe starat a vypořádat se syndromem vyhoření v dalším článku ❤️
Psycholožka Alya Sereda
Ze série o vyhoření maminek
Doporučuje:
Práce Se Sebeúctou. Léčení Mentální A Emocionální Mapy Osobního Světa
Přátelé, navrhuji diskutovat o jednom z nejnaléhavějších psychologických témat - práci se sebeúctou. A nejen diskutovat, ale spoléhat se na produktivní strategie řešení výše uvedeného požadavku. Ve prospěch čtenářů! nevadí ti to? Poté odpovězte na další důležitou otázku:
RUKA MATKY / OTCE A RUČNÍ TECHNIKY MATKY A OTCE
Tyto techniky jsou navrženy tak, aby prozkoumávaly vztahy s matkou / otcem, nevědomé aspekty interakce ve vztazích, mužské a ženské aspekty osobnosti, konfliktní zóny ve vztazích s rodiči. Obecně jsou diagnostické schopnosti této techniky poměrně široké.
EMOCIONÁLNÍ VYPLÁCENÍ MATKY - ZÍSKÁNÍ PRIORIT
Abyste se vypořádali s syndromem vyhoření, je důležité si uvědomit, že to vypadá, že potřebujete pomoc a že je na čase se o sebe postarat. Jakmile se rozhodnete postarat se o sebe, musíte to znovu zvážit a upřednostnit. Sebeúcta by měla být na seznamu úkolů na prvním místě.
EMOCIONÁLNÍ POPÁLENÍ MATKY - REVIZE RODINNÉHO SYSTÉMU
Očkovaný nebo ne? Kdy to udělat? Který? Kdy zavést doplňkové potraviny? Do jakého věku kojit? Jakou školku mám poslat? Která škola? Unaveni neustálou koncentrací pozornosti, která je nezbytná pro bezpečnost dítěte. Aby nespadl z gauče, aby nevyběhl na silnici, nechytil horký pohár, aby si nestáhl špinavý psací stroj do pusy, nelezl do zásuvky.
EMOCIONÁLNÍ VYDĚLÁVÁNÍ MATKY - ZÁKLADNÍ PŘÍZNAKY A ZPŮSOBY SEBE POMOCI
Uvedu hlavní příznaky syndromu vyhoření a poté zjistím, jak si pomoci. OW JAK NAŠE TĚLO ODPOVÍDÁ: chronická únava, pocit únavy i po nočním spánku; neexistuje žádná fyzická a duševní síla, jako byste byli vymačkaní jako citron;
