Transakční Analýza: Stručně A Věcně

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 22:18

Transakční analýza: Stručně a věcně

Dobrý den, přátelé!

Téměř v každém článku zmiňuji transakční analýzu. Tento směr psychoterapie se mi stal na 5 let blízký a drahý. Výsledky psychoterapie přitom vždy předčí očekávání a potěší nás našimi Klienty:-) Proto vám s velkou radostí předkládám článek o tom, co je transakční analýza a jak funguje.

V 60. letech se tedy jeden z následovníků teorie psychoanalýzy Eric Berne rozhodl jít vlastní cestou a rozvinul vlastní teorii osobnosti. Jeho teorie byla v rozporu s klasickou psychoanalýzou pouze v tom, že ji lze většině lidí jednoduše vysvětlit. A díky tomu pro vás byl terapeutický vztah důvěryhodnější a efektivnější.

Ve struktuře článku se zaměříme na dva aspekty:

1. Struktura osobnosti
2. Jak terapie funguje

Struktura osobnosti

Psychologie začíná teorií osobnosti, jako divadlo z věšáku. Jakákoli teorie vychází ze struktury osobnosti člověka

Struktura osobnosti je to, jak daný směr vidí člověka a jeho psychiku.

Ve struktuře jsou 3 složky, stavy ega:

• P (rodič).
• B (dospělý).
• D (dítě).

Každý z nich odráží emocionální prožívání různých životních období, vzpomínky a představy o důležitých lidech nebo povědomí v přítomnosti.

Stav rodičovského ega

Psychologie a psychoterapie vychází ze skutečnosti, že od narození (a v moderních pojmech i před ním) a až do konce svého života získáváme určité znalosti o světě, lidech a sobě.

Když jsme se narodili do světa, stále o něm nic nevíme. Dokud si nebudeme schopni uvědomit sami sebe a získat vlastní zkušenosti (až 3 roky), zdrojem znalostí a zkušeností jsou dospělí z bezprostředního okolí. Musí vštípit základní pocit bezpečí, pojmenovat nás pro své pocity, poskytnout nám východiska k tomu, „co je dobré a co špatné“.

Tyto znalosti a myšlenky lze vštípit vědomě i nevědomě. Navíc je lze vysílat verbálně i neverbálně - s mimikou, gesty, dokonce i náladou.

Pozorování důležitých dospělých v dětství vytváří silný emocionální obraz těchto lidí. Tomu se říká introjekt. V našem podvědomí je „nahráno“mnoho introjektů jako na kazetu (rodiče, opatrovníci, učitelé, rodinný lékař, babičky, dědečkové …).

K čemu jsou tyto tři odstavce? Na skutečnost, že stav ega Rodiče jsou introjekty a zkušenosti, které jsme získali od dospělých v raném dětství.

Vnitřní rodičmůže být ve dvou formách:

1. DohledJe vnitřním kritikem, který nás v mysli znehodnocuje, nadává a trestá. Když je v nás ovládající rodič (CR) aktivní, můžeme být na ostatní naštvaní, na jejich nedokonalost. V této struktuře existují zákazy a předpisy, pokyny o tom, jak je to nutné a jak kategoricky nemožné, a také přetrvávající představy o tom, co bude „nesplněním“. CR je konkrétní dospělý člověk, který kontroloval, trestal a často nevysvětlil důvody.

2. Pečující Je jemný, diplomatický a starostlivý rodič. Také od dětství a také na příkladu skutečného starostlivého člověka. Z tohoto stavu ega odpočíváme navzdory pracovní zátěži, jíme, když máme hlad, a podporujeme se v těžkých chvílích. A také se staráme o ostatní lidi, když jsme v ZR. Zde se „registrují“doporučení, přání, pobídky a pedagogické tresty. Ale zároveň je v Pečujícím rodiči racionálnější.

Vnitřní rodič je naší velmi důležitou součástí, nezbytnou k tomu, aby s námi bylo vše v pořádku a abychom mohli komunikovat s ostatními lidmi. Vnitřní Rodič však často dominuje struktuře osobnosti. A pak může člověk žít, jakoby ne svůj vlastní život, v konfliktu mezi sebou a svými introjekty.

Je důležité si uvědomit, že rodič je součástí osoby, ale není součástí naší zkušenosti. To je zkušenost ostatních lidí, kteří žili svůj život. Vytvořili si vlastní strachy a přesvědčení. Stojí za to je vzít v úvahu, ale to by mělo být na úrovni výběru, nikoli automatické reakce.

Stav ega dítěte

Jak jsem psal dříve, přicházíme na svět s prázdnou břidlicí. A již od druhého trimestru těhotenství získáváme první emoční zážitek. V tomto článku nebudu zacházet do podrobností, vezměte si slovo zde. Malé děti získávají tuto zkušenost neustále, protože vše je pro ně nové.

Nejdůležitější emoční zážitek pro dítě je rodičovský zážitek. Reakce rodičů na dítě vychází z jeho budoucího obrazu světa. Nezáleží na tom, co rodič verbálně vysílá, důležité je, s jakými pocity to dělá. Děti nemají dostatečně vyvinuté racionální myšlení, ale dokonale cítí rozdíl v emocionální reakci.

Stav ega dítěte Je to emocionálně významný zážitek v různých obdobích dětství. Dříve zde byly zahrnuty zkušenosti od narození do 16 let; dnes jsou zde zahrnuty také zkušenosti s porodem.

Pokud Rodič obsahuje zákazy a předpisy o tom, jak by to mělo být a jak by nemělo, pak v Dítěti žijí pocity a potřeby, stejně jako emoční reakce na ně a jejich spokojenost. Existují obavy, naděje, sny, touhy. V Rodičovi jsou zprávy obsaženy ve formě introjektů a v Dítěti sami žijeme ve formě dětí různého věku v různých státech.

Ze stavu Dětského ega se můžeme chovat jako v podobné situaci v minulosti. Máme například v živé paměti, co se stane, když se ztratíme, a když se ocitneme v takové situaci, jako dospělí reagujeme jako malé dítě na tuto situaci v minulosti.

Stejně jako rodič je dítě dvou „typů“:

1. Adaptivní, ve jehož struktuře se také rozlišuje Rebel. Toto je naše zkušenost z doby, kdy jsme byli pod vlivem skutečného ovládajícího rodiče (agresivní otec, zneužívající učitel). V tomto stavu je mnoho strachu a potlačování. Adaptivní dítě se nehádá, dovoluje si převzít jakoukoli odpovědnost a bojí se. Hlavní strach v tomto stavu ega je strach z odmítnutí. Adaptivní dítě je založeno od velmi raného věku a v průběhu let se posiluje. To vysvětluje neschopnost rychle se vrátit k normálnímu sebevědomí. Kromě strachu je tu také spousta viny, studu a zášti.
2. Rebelské dítě- to je adaptivní, který je unavený. Typickým příkladem aktivního Rebel Child je neformální teenager. Mimochodem, pokud se podíváte pozorně, neformální jsou dětmi potlačujících a přehnaně ovládajících rodičů. Dlouho jsou vynikajícími studenty a „babičkou radostí“, ale ve věku 14–16 let se utrhnou jako řetízek, a teď si chytrá dívka mé matky oblékla koženou minisukni a jde pít levné víno. Je spousta hněvu, strachu a touhy patřit do Rebelského dítěte. Tento protest se obvykle formuje ve věku 3 let (já), období dospívání a krizového věku (každých 10 let).
3. Dítě zdarmaJe speciální dítě. Egoový stav SR se vytváří v rodinách, kde dítě může dělat vše, co není nebezpečné. Toto je ta kreativní, pocitová, žíznivá a velmi živá část, ze které se radujeme, bavíme se a přicházíme se všemi druhy skvělých nápadů. CP je spontánní výlet do jiného města, kombinace podnikání s potěšením, nečekaně dobré nálady a kreativního přístupu k nápadům.

Jako aktivní dítě nejsme, jako v případě aktivního rodiče, v kontaktu s realitou. Reagujeme jako „tam a potom“, jako bychom „ty“situace prožívali znovu.

Stav ega dospělého

O tomto stavu ega nebudu moc psát. Toto je stav uvědomění, bez dětinských pocitů a spontánnosti a nepodléhající rodičovským postojům.

U dospělých jsme si vědomi sebe tady a teď a reagujeme od aktuálního věku, adekvátně k situaci. U dospělého prakticky neexistují žádné emoce. Náš vnitřní dospělý je však schopen „slyšet“rodiče i dítě a učinit informované rozhodnutí.

Tento stav se formuje od roku, kdy se objeví první vědomí a dítě se začíná oddělovat od své matky, čímž se odlišuje od světa. Dospělý je tam stále velmi nestabilní, ale už tam je.

Každý z nás periodicky „skáče“mezi všemi stavy ega a to je normální. Dospělý je po většinu času ve stavu dospělých. Ale ve stresových situacích nebo v situacích podobných významným epizodám minulosti může i ten nejracionálnější z nás „vypadnout“z reality, a to je normální.

Problémy nastávají, když dominuje stav rodičovského nebo dětinského ega nebo když mezi nimi dochází k neustálému vnitřnímu konfliktu.

Jak terapie funguje

Transakční analýza je založena na skutečnosti, že interagujeme se stavy ega. Navíc interagujeme jak ve vnějším světě - s ostatními lidmi, tak ve vnitřním - takzvaném vnitřním dialogu.

Interní dialog má velmi často formu konfliktu (R-D; D-R, R-R, D-D). Pokud je tento konflikt dlouhý a intenzivní, budeme čelit velmi obtížným pocitům, nebudeme schopni se rozhodnout, nebo přijaté rozhodnutí nepovede k pozitivnímu výsledku. Pozoruhodným příkladem je konflikt mezi „chci“a „musím“.

Co se stane při konzultaci s psychologem

Složitá nebo nejednoznačná situace vás může vést ke konzultaci. Obvykle žádost zní jako „pomozte mi se rozhodnout“nebo „nemohu na to přijít“.

V kanceláři s vámi analyzujeme konkrétní situaci a oddělíme vaše touhy a potřeby od postojů a úprav rodičovské části. Poté aktivujeme vaši dospělou osobu, což nám umožní učinit aktuální rozhodnutí.

Zní to jednoduše a jasně a po několika konzultacích v kanceláři to zvládnete sami. Háček je ale v tom, že bez pomoci psychologa je velmi obtížné oddělit stavy ega. Pak je tu pokušení nazvat odůvodnění vašeho Vnitřního Dítě uvažováním dospělého nebo zaměnit učení rodiče za dospělého.

Kdy je potřeba psychoterapie?

Lidé jen zřídka přicházejí účelově na psychoterapii. Toto rozhodnutí obvykle učiníte, když si uvědomíte, že potíže a potíže se vám dějí pravidelně a v kruhu. A bez ohledu na to, co děláte, kruh zůstává kruhem a vše se opakuje. Dalším důvodem terapie může být traumatická situace jakéhokoli receptu.

Během terapie analyzujeme vaše introjekty, zbavíme se jejich negativního vlivu, jinými slovy, dáme vám na výběr. Souběžně probíhá studie zkušeností vašich dětí, dětská část. Při průzkumu uzdravíme staré rány a zbavíme se tak toxických pocitů - zášti, žárlivosti, studu a viny.

Vnitřní dítě se učí slyšet sebe a mluvit o svých potřebách a vnitřní rodič se učí dítě slyšet a starat se o něj, osobnost je obnovena a uzdravena. Po terapii se klientův život často dramaticky změní.

Toto samozřejmě není univerzální schéma. Po několika konzultacích terapeut vyvine individuální terapeutický režim, protože každý z vás je jedinečný a jeho problém je jiný. Doufám však, že se celkový obraz trochu vyjasnil.

Tento článek není určen k tomu, aby každého přivedl na terapii. Pokud ale po přečtení něčemu rozumíte a jste připraveni to změnit - budu rád, když vás uvidím ve své kanceláři a pomůžu vám to zjistit.

Pokud máte nějaké dotazy - pište! Odpovím s potěšením.