2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Když si časem vybudujete odpor a zášť, mohou být důsledky velmi závažné, jak fyzicky, tak emocionálně. To se však dá řešit.
Krok první
Seznam lidí, kteří vám ublížili.
Začněte od raného dětství, poté pokračujte do školních let, na univerzitu a tak dále až dosud. Naproti každé osobě popište situaci, ve které byl přestupek způsoben.
Krok dva
Analyzujte stížnosti.
Existují činy, při nichž bylo spácháno skutečné zlo. Takové akce jsou považovány za oprávněné stížnosti a oprávněný je také hněv způsobený jejich důsledkem. Pokud zášť vznikla v důsledku kombinace okolností, chybného vnímání situací, nesprávného zobecnění, určité osobní preference nebo neoprávněných očekávání a dokonce jen únavy - a někdy kombinace všech těchto faktorů. Takové stížnosti jsou považovány za neopodstatněné.
Ve své analýze je velmi důležité být objektivní. Podívejte se na situaci nejen ze strany svých pocitů a emocí, ale také s pochopením pro druhou osobu. Možná k tomu měl důvody.
Tímto způsobem budete moci určit, které z těchto stížností jsou platné a které neopodstatněné. Pamatujte, že bez ohledu na to, jak dlouho byla vůči vám spáchána nespravedlnost, nikdy není pozdě vypořádat se s neopodstatněnými stížnostmi.
Co je to řešit zášť?
Podívejte se na ni s ohledem na současnost. Můžete mít nové znalosti o situaci nebo zkušenosti, které zvýší objektivitu. Můžete si položit otázku, jaké užitečné a dobré věci vám tento přestupek přinesl. Psycholog vám může něco vysvětlit.
Moje osobní zkušenost ukazuje, že zášť ve mně odhaluje nové zdroje, sílu, energii. Pro případ, že bych ze situace vyvodil nějaký závěr. Ano, ve chvíli, kdy se to stalo, to bylo nepříjemné, a když jsem se z toho dostal, dalo mi to něco nového.
Krok tři
Svůj přestupek dejte Bohu, vesmíru, vesmíru, samotnému pachateli a děkujte za něj.
Jsme zodpovědní za to, jak jednáme s ostatními lidmi. Můžeme požádat o odpuštění, ale důsledky zůstávají (v tomto případě trestný čin a co to obnášelo). Pamatujte, že jsme také zodpovědní za své reakce. Rozdělte proto zášť mezi sebe a násilníka. Svou část jste již mohli analyzovat v předchozím odstavci.
Představte si pachatele před sebou a mentálně (můžete nahlas) mu řekněte následující slova:
"Bylo to pro mě bolestivé a nepříjemné, když jsi to udělal … Přenáším na tebe odpovědnost za tvůj čin a jeho důsledky." Nechte Boha / Vesmír / Vesmír zjistit, co s vámi dělat. Nechť situaci rozhodne podle Jeho nejvyšší spravedlnosti. “
Pokud nevěříte ve Vyšší síly, můžete říci následující text:
"Bylo to pro mě bolestivé a nepříjemné, když jsi to udělal … Přenáším na tebe odpovědnost za tvůj čin a jeho důsledky." Nechť tuto situaci vyřeší zákon vztahů příčin a následků. “
Můžete se také setkat s násilníkem a sdělit mu své pocity. Je pravda, že v tomto případě je důležité pochopit, že dáváte pouze zpětnou vazbu a partner se rozhodne, co s tím udělá. A také je nutné vést dialog správně.
Pamatujte, že všichni děláme chyby. Proto nikdo odpuštění nezrušil.
Doporučuje:
Zrada. Jak Se S Tím Vypořádat? Co Dělat? Jak Vstát A Jít
Víte, co je na zradě nejtěžší? Jsou to něžné pocity vůči zrádci. Jak by to bylo jednoduché, kdyby to neuvěřitelné zklamání, které tak bolestně padlo po šoku ze zprávy, spálilo všechny vřelé pocity vniveč. Láska není, hněv a zklamání zůstaly, obrátili stránku a šli.
Psychoterapie Je Jednoduchá. Jak Se Vypořádat S Minulostí
Lidé traumatizovaní v dětství často přemýšlejí - jak se změna děje? Co je třeba konkrétně udělat? Kde najít podporu pro postup vpřed? Koneckonců, dětství nelze změnit. Otázky jsou skvělé, znamenají, že ten člověk chce změnu a snaží se pro něj něco udělat.
Jak Se Vypořádat S Prokrastinací. Jak Neodkládat
Prokrastinace je tendence neustále odkládat věci „na později“(včetně důležitých a naléhavých!). Tento stav se stává skutečným problémem, když je v něm člověk většinu času - neustálé „rušení“plánovaných aktivit, nekvalitní výsledky a v důsledku toho stres, vina, potíže a promarněné příležitosti.
Jak Se Naučit Vážit Si Sebe Sama? Jak Se Vypořádat Se Zvykem Devalvovat Sebe?
Devalvace je obranný mechanismus v naší psychice, ve kterém snižujeme (nebo zcela popíráme) důležitost toho, co je pro nás opravdu velmi důležité. Můžete devalvovat všechno - sebe, ostatní lidi, emoce, úspěchy. Toto chování může být důkazem únavy, vyhoření, nedostatku zdrojů.
Jak Zvládat Stres? Jak Se Vypořádat Se Stresem?
V poslední době si mnoho lidí stěžuje, že nemají čas nic dělat, všechno je štve - manžel je zlý, šéf je naštvaný, děti jsou naštvané (nedělají si, co chtějí), je tu velký stres, úkoly v práci, potřebujete mít čas na to, abyste vše stihli včas a kontrolu, někdy musíte práci dokončit doma.
