Jak Se Naučit Vážit Si Sebe Sama? Jak Se Vypořádat Se Zvykem Devalvovat Sebe?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Devalvace je obranný mechanismus v naší psychice, ve kterém snižujeme (nebo zcela popíráme) důležitost toho, co je pro nás opravdu velmi důležité. Můžete devalvovat všechno - sebe, ostatní lidi, emoce, úspěchy. Toto chování může být důkazem únavy, vyhoření, nedostatku zdrojů.

Proč nemůžeme přijmout něco příjemného o sobě, změnit svůj mozek na víru „Jsem milý člověk“? Důvod spočívá v našem dětství. Jako dítě jsme dostali mechanismus pro znehodnocení našich úspěchů a naučili jsme se ho používat. To platí zejména pro ty úspěchy, které byly pro nás osobně důležité - prostě si jich blízcí a lidé kolem nich nevšimli, nebo řekli: „Ano, a co je tak důležité? No, „pět“, jen přemýšlej! “. Nehodilo se nám do hlavy, proč od nás nejprve požadovali dobrou známku, a pak se chovali podobně. Díky tomu jsme se naučili takto se sebou zacházet, navíc tím, že děláme něco dobrého, důležitého a nezbytného, je pro nás snazší se znehodnotit. Věc je, že jsme neustále v očekávání silné frustrace po radosti, kterou jsme zažili (teď se budu radovat a pak někdo řekne, že to všechno je nesmysl), takže předem, jen pro případ (aby to nešlo) t bolet více), tlumíme své pocity. Znáte tyto pocity?

Pokud se nám na hluboké úrovni (do nevědomí) z dětství představilo přesvědčení o sobě „Jsem nějaký abnormální, nejsem dost krásný, chytrý, zajímavý atd.“Na hluboké úrovni (do nevědomí), když jsme dospěli a čelíme opačnému názoru ostatních, vracíme se k obrazu sebe sama. Na hluboké úrovni opravdu chceme, aby náš obraz byl holistický a konstantní, aby nebyl v rozporu s naším vědomím o sobě samých. Pokud vím, že nejsem dost chytrý a ostatní říkají opak, není to pravda (vím, jak ve skutečnosti!). Dáváme přednost tomu, abychom se nadále obklopovali vlastními falešnými přesvědčeními, takže budeme všemi možnými způsoby hledat důvody a důvody, porovnávat situace, abychom potvrdili naši vizi, svůj obraz světa ve vědomí. I když je nějaké podnikání úspěšné, najdeme někoho, kdo řekne: „Jsi zlý!“(a budeme slyšet pouze tuto osobu!).

Proč se toto děje? Tato osoba dokonale odpovídá obrazu postavy matky, která vás vychovala. A tato forma je pro vás velmi přijatelná a pohodlná, jinak se začnete silně obávat, že svět kolem vás je nestabilní („Jsem špatný člověk, ale to, co si ostatní myslí jinak, znamená podvod nebo manipulaci. Pokud uvěřím, budu později zklamaný, bude to ještě bolestivější “). V této zóně je mnoho obav a úzkostí a je důležité pochopit, čeho se přesně bojíte v okamžiku uznání svých úspěchů a úspěchů. Co se s vámi stane, když přiznáte, že jste skvělí?

Proč byste se jinak mohli devalvovat? To je dobrý způsob, jak zastavit. Vaše nevědomí vám ukazuje, že se pohybujete špatným směrem nebo se snažíte plnit své potřeby špatným způsobem (nebo špatnou potřebou!). Je pravděpodobné, že i nadále uspokojujete potřebu matčiny figury (aby byl každý úžasný, aby uspokojil každého), a pokud nemůžete uspokojit alespoň jednoho člověka, matka bude naštvaná. V každém případě je to však dobrý indikátor toho, že se musíte zastavit a poslouchat sami sebe - nejste spojeni se svými pocity a ztratili jste smyslnou část.

Co dělat? Nejprve se vždy chyťte ve chvílích odpisování a analyzujte situaci. Právě teď se devalvuji, soustředím se na obsedantní myšlenky, že dělám něco špatně - přestaňte! Jak se v tuto chvíli cítím? Proč mám strach nebo strach? Co se stane, když přiznám novou realitu, nový kompliment o sobě? Koho nadále potěším svými starými znalostmi o sobě? Jakou potřebu se snažím tímto způsobem uspokojit? Například nevědomě uspokojujete očekávání postavy matky, že jste špatný člověk (ona to očekávala), cítíte potřebu lásky.

Analyzujte, čí očekávání jste zvyklí plnit? A v jakých případech? Vzpomeňte si na nejranější příběhy z dětství, když jste cítili, že něco není v pořádku. Možná jste za některých životních okolností převzali více odpovědnosti, než byste měli, a nikdo vám za to nepoděkoval. Například narození druhého dítěte v rodině - rodiče vás na chvíli nechali s dítětem a později vám nepoděkovali. Vraťte své myšlenky do této situace a představte si obrázek, když dostanete vděčnost na oplátku za to, co jste udělali.

Pravidelně kontrolujte své přesvědčení o sobě - sedněte si a zapište si své silné a slabé stránky, analyzujte, co se změnilo, a přijměte tyto změny. Je důležité každý den oslavovat, jak se měníte, jakým směrem, a být za tyto změny vděční. I když jste podle svého názoru někam klopýtli, označte to a pochopte, že se jedná o novou zkušenost, kterou můžete sami proměnit v něco pozitivního.

Pokud máte pocit, že vaše znehodnocení je způsobeno nedostatkem zdrojů, a nemůžete se pochválit, oslovte lidi, kterým důvěřujete, a požádejte o pozitivní zpětnou vazbu. Naslouchejte jim s „otevřenými ústy“, potichu a přijměte vše, co bylo řečeno, a pak jen řekněte „Děkuji“a přiveďte domů všechny znalosti, které jste o sobě získali, zpracujte je, analyzujte a pochopte, že slova byla adresována vám. Naučte se přijímat laskavá a vřelá slova o sobě od ostatních, trénujte tuto dovednost. Pokud jste v dětství měli několik takových pozitivních okamžiků, když jste dostali zpětnou vazbu od nejméně 10 lidí, v určité fázi budete mít odmítnutí („Ne! Už toho mám hodně!“), Vycvičte si tedy schopnost pozitivního a negativního odmítnutí.