2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
V životě každého z nás dříve či později přijde režim „pauza“, kdy se zastavíme, abychom si uvědomili změny, které v něm proběhly. Poté existují pouze dva způsoby: žít jako dříve nebo něco změnit, zlepšit, napravit.
"Pamatuji si, když jsi mi po dlouhé době věnoval pozornost a ztuhl." Zmrzlý hrůzou … Necitlivý, dlouho jsi se na mě díval ze všech stran a nemohl jsi uvěřit, že se na sebe díváš do zrcadla a já jsem byl tvé tělo, které se stalo trochu větším, než jsi si myslel. V tu chvíli jste ani nepochopili, JAK se vám to stalo … Ale všechno si pamatuji.
To jsou vaše starosti o důležitý projekt, který přinesl vyhlídky; a vzestup, který následoval, přinesl obrovskou odpovědnost a nové starosti; a papírování, které ve vás vyvolá celou bouři negativních emocí. Vyrovnali jste se s tím, jak nejlépe jste mohli - sníst stres, vztek, podráždění koláčky, zmrzlinou, čokoládami … A chvíli jste se cítili lépe, klidněji nebo tak něco. A vy jste tak chtěli ten klid! Teď ty a já víme, že váš způsob, jak se vypořádat s negativními emocemi, se nazývá emotiogenní stravovací chování, a pak jste si jen šli do lednice pro další dort a přemýšleli o tom, jak máte chuť k jídlu.
Okrajové poznámky: kdy emotiogenní stravovací chování podnětem k jídlu není hlad (fyziologický hlad), ale emoční nepohodlí (psychický hlad - chuť k jídlu), to znamená, že člověk chce jíst ne proto, že by měl hlad, ale protože má negativní emoce a potřebuje je sníst, někdy je také potřeba posílit pozitivní emoce jídlem. U tohoto typu chování jídlo je druh stresu … V tomto případě člověk cítí potřebu okamžitě uspokojit rychle rostoucí hlad konkrétními potravinami (nejčastěji se jedná o snadno stravitelná vysokokalorická jídla bohatá na uhlohydráty a tuky) a proces stravování probíhá jakoby automaticky, načež se dostaví pocit přijde pocit viny nebo studu.
Jaké je tajemství tohoto typu chování? Příjem jídla v těle je silným signálem pohody, který v tomto případě uměle přepíná naše tělo z režimu mobilizace (nebezpečí, stres) do režimu klidu (odpočinek, trávení), což snižuje psychické nepohodlí, umocnění příjemných pocitů.
Byly období, kdy jste neměli čas se vědomě dívat do zrcadla - pobíhání, shon, koloběh různých věcí. Ale v té době bylo všechno nějak jinak, když jste se viděli v zrcadle, zastavili jste se a dlouho studovali odraz a polykali nenávistné slzy. Po několika minutách němého úžasu, což vypadalo jako hodiny, jsem šel do kuchyně (pro další sušenku?). Ne … vy, rozhodně jste otevřeli ledničku a vyhodili nejbohatší zásoby jedlých antidepresiv do koše.
Od toho dne jste začali svou cestu k sobě - svému skutečnému, obnovenému. Váš přístup se mi hned líbil. Nedrželi jsme přísnou dietu, ale omezili jsme se na mouku a sladkosti a domluvili jsme si schůzku s psychologem. Spolu s ním jste ušli dlouhou cestu: poznali jste sami sebe, studovali jste stravovací chování, dělali jste si domácí úkoly … Vrátili jste se k sobě.
Rád jsem sledoval vaše povědomí o tom, co se děje, pamatuji si, jak jste byli ohromeni procesem učení se porozumět sobě, překvapeni výsledky sebepozorování, které jste si zapsali do svého potravinového deníku. Dříve jsem koneckonců jen já, vaše tělo, chápal, že jsem pro vás „kbelík na odpadky“, jak řekl váš psycholog, v reakci na stres, pouze já jsem si uvědomil, jak funguje vaše zadření, a teď jste to začali vidět také vy ! A to byl začátek našeho vítězství!
Poznámky na okraj: Abyste získali kontrolu nad svým stravovacím návykem, je důležité naučit se rozumět svým pocitům a emocím, „slyšet“sami sebe
V první fázi povědomí je užitečné vést si potravinový deník:
Čas jídla Co a kolik jste snědli Co způsobilo jídlo (fyziologický nebo psychický hlad) Emoční stav před jídlem
V předchozí poznámce byly zaznamenány některé rysy psychologického hladu, protože víte, jak jej můžete identifikovat.
Je důležité pochopit, v jakém emočním stavu vzniká touha po jídle.
K tomu vám pomohou následující otázky:
Co se mi teď děje?
Jak tento stav vypadá?
Jaké jsou mé pocity, emoce?
Při analýze deníku odpovězte na otázky
• Po jakých emocích toužíte „zabavit“?
• Proč jsou tyto emoce nepříjemné?
Důležitost analýzy je v porozumění tomu, co vás pohání a co dělat dál.
Osvobození, přišlo během korespondence s vaším stravovacím návykem!
V tu chvíli jsem cítil, že jste se ve vztahu k ní změnili z pasivní polohy na aktivní, naučili jste se vyjednávat a dokonce si pamatovali, kdo vás navnadil ve zvyku zabavit - Olka, která se zmocnila celé její i vašich selhání sama a nakrmila vás. „Proč si dělat starosti s plným žaludkem?!“- optimisticky vysílala, posílala do úst další čokoládové bonbóny a tlačila vám vázu se sladkostmi. A kdo by si myslel, že za tolik let to všechno „vyvstane“a stane se vaší „spásou“.
Vaše radost se stala nalézt: alternativa k zabavení - antistresové dýchání, svalová relaxace a pozorný přístup ke mně každé ráno.
Ano, cvičili jsme!
A stále to děláme, za což vám VELMI DĚKUJI!
Nejprve to bylo 2krát týdně, pak 4 a teď každé ráno.
Víte, já se rozplývám rozkoší, když soustředíte svou pozornost na každou buňku, děláte cvičení, jak se mě naučíte cítit, tohle je prostě nesrovnatelný okamžik jednoty duše a těla, tohle je HARMONIE!
A také jste si přidali večerní běhání, třikrát týdně, a více chůze, takže trávíme méně času u počítače a pod TV ve společnosti sušenek!
Okrajové poznámky: „Zabavování emocí“jsou „malé boty“, které je načase vzlétnout, tedy podívat se kolem sebe a zvolit si nové způsoby reakce na stres, který se bude hodit do dnešní doby.
Lidé se dobře rozhodují, když zjistí, jaká je alternativa. Úkol najít alternativu: nahradit špatný zvyk užitečným a zdravým, a proto je čas zbavit se sféry „těla“ze stavu „popelnice“a zvolit způsob šetrný k životnímu prostředí. nezbytné emoce, ve všech sférách života a zvláště v oblasti „těla“. Musíte pochopit, že jste hodni nové, užitečné strategie chování. Zapište si svá nová pravidla pro získání správných emocí prostřednictvím formulace: „Vybírám …“. A uveďte cokoli, co si v životě vyberete, jako alternativu k rušení.
Důležitá nuance: postupně zavádějte alternativní zvyk, dávejte si příležitost přijímat z něj pozitivní emoce, abyste v něm našli více výhod než při rušení.
Nyní, když je tato cesta pozadu a vy se na mě s potěšením díváte do zrcadla, obdivujete odraz v oknech, procházíte se po městě, zachycujete nadšené pohledy mužů a závistivých žen, chci vám zařvat: „ JSEM NA TEBE HRDÝ!"
Pokud znáte někoho, komu bude tento článek užitečný a zajímavý, sdílejte ho
Díky předem!
Doporučuje:
Jak Spolu Souvisí Jídlo A Pocity? Závažnost Těla Je Cena, Kterou Je Třeba Zaplatit Za Lehkost V Duši. Příklad Práce S Nadváhou
Když naše tělo potřebuje jídlo, signalizuje nám to pocity hladu. Ale často jíme, když není skutečný hlad. A zvyšujeme svoji hmotnost, někdy až na neuvěřitelné velikosti. K čemu? Závažnost těla je cena, kterou je třeba zaplatit za lehkost v duši.
Liz Burbo: Tvary Těla Ukládají Informace O Traumatu
Jsme zvyklí dívat se na svoji postavu z pohledu, kde zhubnout, kde napnout svaly a kde si vybudovat tvar. Víte, že vaše postava vypovídá o tom, jaký jste člověk, co chcete, čím trpíte, čeho se bojíte? Tělo může říci více než jen životní styl a dietu, kterou dodržujete.
Zrada Těla: Když Tělo Ztratí Mysl
Autor: Maleichuk Gennadij Ivanovič Část 1: Etiologie a fenomenologie Úzkost je režisér naše vnitřní divadlo. Joyce McDougall Rozšířená prevalence panických záchvatů v posledních letech nám umožňuje uvažovat o nich nikoli jako o samostatném syndromu, ale jako o systémovém jevu, a vyžaduje důkladnější studium kulturního kontextu, v němž „vzkvétaly“.
Jsem Poslední Písmeno V Abecedě?
V době mého mládí, a prošel jsem ji právě v době rozpadu Sovětského svazu, bylo velmi populární následující rčení: Jsem poslední písmeno v abecedě. V mém chápání jde o to, že jeden člověk v naší společnosti nic neznamená, rozhodují zde masy, a když člověk zakřičel já, ano já, hned mu bylo naznačeno, že se to nemá dělat.
Je Písmeno „I“poslední V Abecedě?
Klasická dětská věta a někdy směrnice rodičů k dětem: „Já … já … jsem poslední písmeno abecedy!“Ano, to bylo řečeno téměř všem z nás, ale více se to projevilo na děvčatech. Možná proto, že v patriarchálním světě je pro ženské „já“mnohem těžší žít.
