2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Každý den máte úzkost … Přesněji řečeno, každý člověk zažívá úzkost každý den. Pokaždé, když přijde na posouzení, zda můžete něco udělat, nebo ne. A protože žijeme ve společnosti, většina našich záchvatů úzkosti, tak či onak, je spojena se životem ve společnosti.
Pochopit podstatu sociální úzkosti, můžete si vzpomenout, jak je postavena pyramida vaší psychiky. Vychází z našich potřeb. Asi polovina našich základních potřeb se týká sociálních vztahů. To je schválení, uznání, přijetí, porozumění, přitažlivost, pozornost, komunikace, rodina, moc, sex. Když něco ztratíme z tohoto seznamu nebo předpokládáme, že prohrát můžeme (tedy myslíme na budoucnost), dozrává v nás sociální úzkost (emoce). Sociální úzkost nás fyzicky napíná ve vztazích (vjemy) a spouští proces vnitřního navíjení různých problémů, kterých se můžeme ve vztazích (myšlenkách) „chytit“.
Sociální úzkost má různá jména.… Nízké sebevědomí. Pochybnosti o sobě. Obtížné budování vztahů. Komplexy. Sociální fóbie. Ale podstata všech těchto stavů spočívá právě v sociální úzkosti. A abyste jej mohli odstranit, je důležité, abyste dodržovali následující algoritmus.
Krok 1. Odstraňte negativní očekávání
Je pro vás důležité pochopit, jak a jaká negativní očekávání se vám v hlavě rodí. Je pro vás důležité psát konkrétní scénáře, chytat konkrétní obrázky, které vám vznikají v hlavě. A je pro vás důležité postavit se proti nim svým konstruktivním myšlením (se zaměřením na požadovaný výsledek) a myšlením vpřed (se zaměřením na možné optimistické scénáře vývoje událostí).
Krok 2. Pozitivní výztužný systém.
Každý člověk se sociální úzkostí do sebe vnitřně hlodá mnohem silněji než kdokoli jiný na něj ve skutečnosti vyvíjí tlak. Základem takového scénáře je navyklé negativní hodnocení sebe a svého chování. V tomto případě je systém pozitivního posílení nezbytný k posílení nových efektivních návyků.
Krok 3. Sociální experimenty
Zbavit se sociální úzkosti je teoreticky totéž jako hypoteticky sníst dort na oslavě narozenin. Proto jsou pro vás důležité sociální experimenty, v rámci kterých dosahujete konkrétních, plánovaných úspěchů v procesu komunikace s ostatními lidmi.
Krok 4. Model zdravého vztahu
Konečným cílem sociální úzkosti je budování zdravých a vynalézavých vztahů (s partnerem, příbuznými, rodiči, dětmi, kolegy atd.). Ano, sami určujete počet lidí, kteří budou kolem vás. A také určujete rozsah vztahu. Ale právě fakt, že máte takový vztah, vám slibuje, že sociální úzkost navždy zmizí.
Krok 5. Tolerance k selhání
Ano, stojí za to objasnit, že cítit nějaký druh selhání při komunikaci s lidmi je stejně snadné jako loupání hrušek. Proto byste se měli naučit nejen pozitivně posilovat své úspěchy, ale také znehodnocovat svá selhání. A také překonání frustrace (bezmoci), ke které dochází ve chvílích selhání.
Budu rád, když pod článkem kliknete na tlačítko „poděkovat“, povzbudí mě to k napsání dalšího
Hezký den
Zde se můžete přihlásit k odběru mých článků a blogových příspěvků
Chcete se naučit zvládat svou neurózu sami?
Absolvujte online kurz psychokorekce samostatně, individuálně
nebo ve skupině!
Doporučuje:
5 Známek Toho, že Máte Strach - Zvýšené Příznaky úzkosti - Úzkost - Úzkost
Věděli jste, že se necítíte šťastní kvůli úzkosti? Je to tento konzumující pocit, který vám brání být tady a teď, užívat si života, odebírat vám energii a sílu, zabránit vám užít si největší nákup nebo nejvýznamnější událost ve vašem životě.
Jak Přestanete Dělat To, Co Děláte, A Začnete Dělat Jinak?
Lidé za mnou často chodí na osobní terapii s otázkou: „Jak mohu přestat dělat to, co dělám, a začít dělat jinak?“Otázka se zdá být jednoduchá, ale skrývá se za ní spousta nuancí. Může se například ukázat, že myšlenka „dělat jinak“je založena na myšlence „jak mohu něco udělat jinak, aby jiný člověk začal dělat něco jiného“?
Úzkost Testující Reakce Vašeho Těla - Co Dělat
Neurózy jsou často doprovázeny drsným vnímáním - tedy reakcí násilné, živé reakce na zcela běžné životní podněty. Jednou z forem tohoto drsného vnímání je úzkostlivé testování reakcí vašeho těla. Častěji lze takovou reakci pozorovat u úzkostných poruch, hypochondrií, hysterických neuróz a u somatoformní poruchy, stejně jako u somatizované deprese.
Úzkost Co Dělat?
Na pozadí zní zvuk alarmu. Nejen o nemoci. O nejistotě ve světě. Skutečnost, že plány, které byly, byly najednou ohroženy. Když máme mírnou úroveň úzkosti, může nás to mobilizovat k akci. Pokud se toho ale stane příliš, pozornost se šíří, čas marně letí, vzniká tělesné napětí, přijímají se impulzivní rozhodnutí, zachycuje koloběh děsivých myšlenek a obrazů.
Sociální úzkost
Co je to sociální úzkostná porucha nebo „Raději budu stát stranou“Sociofobie je celkem běžný jev, ve kterém se nestaráme jen v běžných každodenních, sociálních situacích, ale zažíváme zvýšenou úzkost, což nás nutí hodnotit tuto situaci nepříliš pozitivně, můžeme prožívat tělesné nepohodlí a snažit se podobným situacím v budoucnu vyhnout.
