2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Neurózy jsou často doprovázeny drsným vnímáním - tedy reakcí násilné, živé reakce na zcela běžné životní podněty. Jednou z forem tohoto drsného vnímání je úzkostlivé testování reakcí vašeho těla. Častěji lze takovou reakci pozorovat u úzkostných poruch, hypochondrií, hysterických neuróz a u somatoformní poruchy, stejně jako u somatizované deprese.
Pro takovou kontrolu existují 2 možnosti
1. možnost. Z nějakého důvodu na sebe tak trochu vytvoříte reakci.
Například se ráno probudíte, posloucháte své tělo, nenacházíte žádné nepříjemné příznaky. A pak znovu poslouchejte (pečlivěji). A tolikrát, kolikrát je třeba, aby si stále všiml známého příznaku (tinnitus, extrasystole, bolest svalů, bolest hlavy atd.)
2. možnost. Svého příznaku si všimnete okamžitě.
A on, jako trn v oku, se stane středem vaší mentální a emocionální pozornosti. S napětím čekáte, až odejde, ale to se nestává a jste o tom čas od času přesvědčeni. Z tohoto důvodu se ke kontrole stavu přidává proud lítosti, nespokojenosti, sebepoškozování nebo podráždění, což činí symptom silnějším, viditelnějším a bolestivějším.
Obě možnosti jsou spojeny se zvykem nacházet, sledovat a upínat pozornost své psychiky na NEPŘÍJEMNÉ pocity v těle. Nic zvláštního, zdá se. Problém tohoto přilepení je ale v tom, že je extrémně obtížné se ho zbavit. Alespoň silná vůle, přesvědčování nebo pokusy přejít na jiné věci, pokud fungují, pak velmi málo.
Co dělat
Prvním (a přátelským způsobem jediným) krokem v tomto případě je nácvik spontánní fixace v centru pozornosti vaší pozornosti příjemných pocitů ve vašem těle. Ne abstraktně, ale konkrétně ve chvílích vašich symptomů.
Na začátek je důležité zdůraznit příjemný pocit. Může to být například chlad, teplo, příjemná tíha nebo například opěrný bod.
Dále je důležité naučit se najít zvolený pocit (nebo vjemy) v daném okamžiku. Jde o to, že takový pocit je možné sledovat při práci, rozhovoru, odpočinku nebo třeba na procházce.
Dále je důležité naučit se, jak vybrané pocity posílit, aby byly jasnější a výraznější. Je důležité to dělat zcela uměle a opět spontánně.
No a nakonec je důležité naučit se, jak dělat své aktuální záležitosti, být v kontaktu se svým příjemným pocitem. Poté již můžete přímo během symptomu přepnout zaměření pozornosti na příjemné pocity.
Takový algoritmus neodstraňuje neurózy, ale odstraňuje drsné kontroly vnímání a úzkosti na úrovni stavu vašeho těla.
Doporučuje:
5 Známek Toho, že Máte Strach - Zvýšené Příznaky úzkosti - Úzkost - Úzkost
Věděli jste, že se necítíte šťastní kvůli úzkosti? Je to tento konzumující pocit, který vám brání být tady a teď, užívat si života, odebírat vám energii a sílu, zabránit vám užít si největší nákup nebo nejvýznamnější událost ve vašem životě.
Sociální úzkost - Co Dělat
Každý den máte úzkost … Přesněji řečeno, každý člověk zažívá úzkost každý den. Pokaždé, když přijde na posouzení, zda můžete něco udělat, nebo ne. A protože žijeme ve společnosti, většina našich záchvatů úzkosti, tak či onak, je spojena se životem ve společnosti.
Koronavirus: Psychologické Reakce A Co Dělat
Budu mluvit o tom, co vím profesionálně, protože jsem psycholog a psychoterapeut. O tom, jak lidé reagují, když se ocitnou ve skutečnosti, kde WHO vyhlásila pandemii COVID-19, kde je vše plné povídání a více či méně spolehlivých zpráv o koronaviru a je zde mnoho strachu, nedůvěry a nejistoty.
Jak Přestanete Dělat To, Co Děláte, A Začnete Dělat Jinak?
Lidé za mnou často chodí na osobní terapii s otázkou: „Jak mohu přestat dělat to, co dělám, a začít dělat jinak?“Otázka se zdá být jednoduchá, ale skrývá se za ní spousta nuancí. Může se například ukázat, že myšlenka „dělat jinak“je založena na myšlence „jak mohu něco udělat jinak, aby jiný člověk začal dělat něco jiného“?
Úzkost Co Dělat?
Na pozadí zní zvuk alarmu. Nejen o nemoci. O nejistotě ve světě. Skutečnost, že plány, které byly, byly najednou ohroženy. Když máme mírnou úroveň úzkosti, může nás to mobilizovat k akci. Pokud se toho ale stane příliš, pozornost se šíří, čas marně letí, vzniká tělesné napětí, přijímají se impulzivní rozhodnutí, zachycuje koloběh děsivých myšlenek a obrazů.
