2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
V roce 2020 zažila část pozemšťanů, kteří se označují jako „pokrokové lidstvo“, „apokalypsu“s názvem „Izolace“. Izolace si rozuměla se zásobenou lednicí, gaučem a internetem. Přechod na online („vzdálený“) formou donucení byl ale vnímán jako mentální násilí. Ti, kdo online vnímali jako příležitost, úspěšnou alternativu, uspokojující mimo jiné primární akční hlad *, byli v menšině. Většina z nich zažila utrpení z falešného kontaktu, nadále trpí a bojí se, že se stane člověkem online. Od kolegů psychologů, učitelů, studentů slyšíme, že je obtížné pracovat online, že to vyžaduje hodně úsilí a energie, materiál se hůře vstřebává, přestávky mezi nastaveními trvají déle a doba zotavení je delší než offline. A v sociálních sítích se zrychluje názor, že spotřeba digitálních služeb je znakem chudoby, zatímco živý lidský kontakt se stává elitním produktem **.
Milovat online nebo ne, je věcí vkusu a věcí volby. Ale pokud online existuje a my v něm jsme, je možné, aby byl náš pobyt tam tak pohodlný, funkční a šetrný k životnímu prostředí? Odpověď: Ano. Jak? Změna nastavení … těla! Tedy vědomé zahrnutí těla do online kontaktu, zaměření pozornosti na tělo. Jsme si jisti, že jste na technické nastavení přišel už dávno.
Tělo. Co se stane s tělem, když jste online? Cítíš to? Pamatuješ si ho? Oblékáš se? Ne, vážně, a nosíte spodní, NEVIDITELNOU (ve vztahu k obrazovce) část těla? Co máš teď na sobě? Obchodní oblek a boty? Nebo domácí kalhoty a pantofle? Nezáleží na tom, co máte na sobě, důležité je, jak se cítí vaše NEVIDITELNÁ část. A viditelná část. A co je nejdůležitější - pokud mluvíme o kvalitě a pohodlí online kontaktu - cítíte se CELÝ?!
Zde je naše metodika svépomoci, která vám pomůže:)))
Předpokládejme tedy, že sedíte u monitoru a máte pár volných minut …
1. Věnujte pozornost své viditelné části. Cítit se do toho. Jak se má teď? Co „říká“vašim partnerům na druhé straně obrazovky? Zaznamenejte si tyto pocity a poselství viditelné části.
2. Věnujte pozornost své NEVIDITELNÉ části. Cítit se do toho. Jak se má teď? Co by to „mohlo říci“vašim partnerům na druhé straně obrazovky, kdyby to bylo vidět? Chce se „manifestovat“? Zaznamenejte si také tyto pocity a sdělení z NEVIDITELNÉ části.
3. Ujistěte se, že je mikrofon, kamera vypnutá, že jste v bezpečí, a postavte se vedle židle / židle. Představte si, že sedíte a stále sedíte před monitorem. A z této meta role si dovolte říci nahlas vše, co chcete říci nyní, při pohledu na své tělo žijící online, tedy mentálně si to představovat. Ukažte spontánnost! Nezdržujte své emoce. Mluvte za tělo! Nechte své tělo mluvit. Dejte hlas viditelným i NEVIDITELNÝM částem.
4. Nyní, když víte, jaký je to pocit a co by vaše tělo chtělo, dejte si rady. Rada (z těla) se určitě objeví, zkuste ji slyšet a přijměte …
5. Posaďte se, spojte se se svým tělem, aplikujte jeho doporučení v online práci a sledujte, jak se váš somato-mentální stav mění.
Odvážíme se tvrdit, že na výstupu bude pocit: nálada se zlepšila! Funguje to, zkontrolovali jsme ****. Můžete to také zkontrolovat a poskytnout nám zpětnou vazbu. Pokud se vám to nepodařilo, jsme připraveni společně s vámi provést cvičení a zároveň si promluvit o somatických rolích a vysvětlit vzorec vztahu člověka ke světu prostřednictvím akčního hladu (vzorec Grete Leitz ***). Ale hlavní je praxe. A pokud opravdu potřebujete pracovat online, je to skutečná alternativa a šance pro vás, pak má smysl být tam s celým tělem! Nezáleží na tom, jak a co je oblečeno: protože je to pro vás výhodné, tak dobře a správně. Je důležité, jak tělo žije, dýchá, je naplněno energií a přenáší ji přes monitor vašim partnerům. Možná se vám online kontakt stále zdá falešný a neživý. Zkuste se ale „oživit“a třeba se toho kolem vás hodně změní, včetně vašeho názoru na online.
* "Primární akční hlad jednotlivce ho neustále nutí hledat situace, které mu dávají příležitost vyjádřit se." Moreno J. L. „Sociometrie“.
** „Jak se v životech chudých objevuje více obrazovek, mizí ze života bohatých. Čím bohatší jste, tím více utrácíte za zákulisí. Říkáme digitální ekonomiku, ale máme na mysli ekonomiku služeb pro chudé, “převzato z Facebooku.
*** Leitz G. "Psychodrama - teorie a praxe."
**** Tato technika byla představena na XVII. Konferenci „Faith and Psychodrama“, mistrovské třídě Oleg Novák a Viktorie Sokol "(NENÍ) víra v tělo." Proč potřebujeme tělo ve virtuální realitě?"
Doporučuje:
Techniky Svépomoci V Krizovém Stavu Se Ztrátou Vztahů
V procesu práce na sobě si mnoho lidí uvědomuje, že jsou v spoluzávislém vztahu, ze kterého je pro ně obtížné se dostat ven a který se pro oba partnery stal dlouhodobě toxickým. Ale z nějakého důvodu, jako by nějaký druh pout držel oba partnery blízko.
Techniky Svépomoci: Návrat Reality A Propojení Těla
Návrat k technikám reality Účel: stabilizace emočního stavu, snížení frustrace. Možnost číslo 1. Podívejte se po stranách: a) jednodušší možnost: pojmenujte alespoň 5 libovolných objektů, které vidíte (nejlépe nahlas); složitější možnost (s intenzivnějším emočním stavem):
Jak Uspořádat Figurky Svépomocí? Výklad
Včera si mnozí z vás udělali vlastní úpravy na obrázcích pomocí materiálů, které máte po ruce - listu papíru (nejlépe A4) a předmětů, které se vám vejdou do dlaně a stojanu: figurky lidí a zvířat („lhaní“nebude fungovat), laky na nehty, jakékoli bubliny a lahve Algoritmus práce najdete v článku:
Protokol Svépomoci FZM: Pokyny Pro Práci S Automatickými Myšlenkami
Psycholog, kognitivně behaviorální terapeut Město Taškent (Uzbekistán) Článek byl spoluautorem kognitivně behaviorální terapeut: Yakovleva Irina Viktorovna Jedním z hlavních nástrojů kognitivně-behaviorální psychoterapie je protokol „Forma zaznamenávání myšlenek“(FZM) … Dřívější verzi formuláře vyvinul Aaron Beck (Beck et al.
Zažijte Stud V Terapeutickém Procesu
Vypořádání se se studem v terapeutickém procesu Pocity, emoce, zážitky jsou často těžištěm terapie. Setkat se s nimi není snadné, i když je to bezpečné a existuje příležitost, aby vás terapeut přijal. Jeden z nejnesnesitelnějších pocitů je stud, právě z něj všichni utíkají, snaží se to před každým skrýt, i před vlastním vědomím.
