2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Nedávno jsem narazil na seznam asertivních (sebe prosazujících) lidských práv a všiml jsem si, že pro mě je to takový pohodlný kontrolní seznam pro sledování účinnosti terapie.
Když jsem poprvé přišel na terapii, měl jsem pocit, že na nic nemám právo, sám jsem tak malý, bezvýznamný a nejen ostatní lidé, ale ani já sám bych neměl se svým názorem počítat, oni to vědí lépe, mají víc a já se musím přizpůsobit jim, ne oni mně. Vůbec neexistovaly možnosti nepřizpůsobit se jeden druhému a umožnit mě a druhému být odlišní bez konfliktů a rozporů, neviděl jsem je.
Tento pocit našel způsoby, jak se projevit ve všech sférách života: v práci jsem mohl vykonávat pouze funkci a řešit problém, nemít názor a diskutovat o alternativách. S přáteli byl zvolen nějaký druh vděčného, přizpůsobivého chování, při východu se to změnilo v jejich obrovskou závist a většina z nich se dříve nebo později rozhodla přestat se mnou komunikovat. Obecně byla všude myšlenka, že moje myšlenky, činy, pocity by měly být logické, pro druhého srozumitelné, potřebuji se před ostatními vysvětlovat a ospravedlňovat, protože potřebuji jejich souhlas.
Samozřejmě, v tomto bodě, s takovým názorem na sebe a svět, jsem se našel z nějakého důvodu, můj příběh z dětství se nevyvíjel nejúspěšnějším způsobem, životní postoje mé matky opravily výsledek a události z můj dospělý život, většinou ve formě sebepotvrzujícího proroctví, potvrdil správnost těchto nastavení.
V mém případě psychoterapie nefungovala na intelektuálním chápání toho všeho, pak je mi vše jasné, iracionalita postojů je zřejmá a mechanismy jejich vzniku a upevňování a ochranné funkce těchto zdánlivě rozhodně neužitečných postojů. Psychoterapie fungovala na zpomalení (i když se mi zdálo, že už jsem byl zpomalený až do bodu nehybnosti), odhalit se v tom všem, zvětšit vnitřní prostor, aby si konečně člověk mohl všimnout, že všechny tyto omezující postoje jsou ne absolutně správné znalosti, a existuje stejný já, který má nějaký názor. Časem se ukázalo, že je možné si to uvědomit, vyhodnotit, mít na to právo, vyjádřit to a chránit, pokud je to potřeba a touha.
Zde je kontrolní seznam, který mi pomůže s navigací:
- Mám právo vyhodnotit své vlastní chování, myšlenky a emoce a nést odpovědnost za jejich důsledky
- Mám právo se neomluvit ani nevysvětlit své chování
- Mám právo samostatně se rozhodnout, zda jsem vůbec nebo do určité míry zodpovědný za řešení problémů jiných lidí
- Mám právo změnit názor
- Mám právo dělat chyby a být za své chyby zodpovědný
- Mám právo říci „nevím“
- Mám právo být nezávislý na dobré vůli ostatních a na jejich dobrém přístupu ke mně
- Mám právo činit nelogická rozhodnutí
- Mám právo říci „Nerozumím ti“
- Mám právo říci „tohle mě nezajímá“
Jinými slovy, mám právo být pro toho druhého nepříjemný a ten druhý má právo být pro mě nepohodlný.
Proces terapie je dlouhý, obtížný a ve většině případů s výsledkem, který je velmi obtížné cítit - změny ve vnitřním světě nejsou okamžité a nemusí se nutně odrážet v případných změnách. Ale kvalita života a pocit člověka v něm se mohou změnit natolik, že stojí za každou strávenou minutu.
Doporučuje:
Být Sám Sebou Je Děsivé
Ano, je to tak - být sám sebou je dost děsivé. Není známo, jak na mě budou ostatní reagovat. Najednou se vztah zhorší … Na druhou stranu potřebuji takové lidi, se kterými se mohu spojit výhradně se svou „osobností“? I když píšu tento text, vnitřně se trochu bojím, protože nevím, jak se k tomu postavíte vy, čtenáři.
Chci Být Sám Sebou
Od autora: Jedna moje klientka přišla na mé sezení s takovým monologem … Zveřejňuji s jejím souhlasem. Jsem připraven být sám sebou. Jsem připraven rozloučit se se všemi (ať jsou v bezpečí a zdraví), ale být sám sebou: filozof, černá ovce, výstřední, podivný, hloupý, ale sám sebou.
Jak Začít Být Sám Sebou: Praktické Triky
Buďte sami sebou - nepochybně to zní skvěle. Pokud je pravděpodobné, že jste to již mnohokrát slyšeli od psychologických guruů a významných trenérů. Buďte sami sebou - rady jsou nepochybně dobré, ale většina z nás se po vyslechnutí omezila na vědomé přikývnutí - nebo v nejlepším případě vyslovila vytažené „mmmm“a vzpomněla si na vtip o miliardářích z Kalifornie, kteří radí instalatérům ze Zadrypansku, aby opustili svoji komfortní zónu.
Masky V Našich životech. Dám Odpověď Na Otázku, Jak Být Sám Sebou A Porozumět Svým Skutečným Touhám
Za 12 let soukromé a klinické praxe za mnou přišlo mnoho lidí, kteří žili v maskách, moc nerozuměli sobě a svým touhám. Sociální nebo psychologická maska „Potěším každého“, „Jsem horší než ostatní“, to jsou ty, o kterých jsem již hovořil, ale ve skutečnosti je jich více, se již dlouho staly součástí jejich osobnosti.
Stydím Se Být Sám Sebou, Chci Být Jiný
Hanba je jediný pocit, který prostředí podporuje. Je to naučené a s jeho pomocí může být docela pohodlné člověka regulovat. Složitý zážitek, který se zcela vztahuje na celého člověka a nelze jej jednoduše odstranit tím, že něco uděláme.
