Fobie. Proč Logika Nefunguje Proti Strachu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Myslím, že nazývat strachy „iracionálními“zní, jako by to bylo něco tak hloupého. Je tak snadné cítit se jako nějaký nenormální nebo blázen, pokud je váš strach iracionální. A nikdo nechce vypadat jako blázen, takže je pochopitelné, když se objeví stud a touha tyto obavy skrýt. A toto ostudné koření nakonec posiluje vyhýbavé chování a retenci symptomů.

Chápu to tak, že výrazem „iracionální strach“míním, že reakce na strach je nepřiměřená skutečné hrozbě, kterou může děsivý předmět způsobit, a že tato skutečnost je zřejmá a srozumitelná.

Ale to je pochopitelné pouze myslí.

I když děsivý předmět nenese „skutečné“, skutečné ohrožení života, na emocionální, fyzické úrovni, vyvolává v těle intenzivní reakci, jako by existovalo ohrožení života. A tato reakce je zcela reálná. To znamená, že všechny ty fyziologické procesy probíhají v těle, které se vyskytují v život ohrožujících situacích, kdy „bojuj nebo uteč“. Proto žádné „racionální“argumenty, jako například „no, pohlaďte tohoto psa, má náhubek a nebude kousat) nepomáhají, všechny instinkty bijí na poplach. Tuto reakci spouští autonomní nervový systém, ten, který reguluje práci vnitřních orgánů, takže pokusit se tuto reakci zastavit dobrovolným úsilím je jako pokusit se pomocí mysli zpomalit srdeční tep nebo říct svému žaludku, aby přestal trávit jídlo. Nedorozumění, že máme co do činění se skutečnou reakcí těla a dává vzniknout veškeré té hanbě a komplexům.

Skutečnost, že reakce je vůči situaci nepřiměřená, neznamená, že je strach iracionální a irelevantní. Obecně z hlediska psychiky neexistují žádné iracionální obavy - hlavním instinktem je přežití. Pokud jste cítili hrůzu z blížící se smrti a přežili, váš mozek spojí situaci s přímým ohrožením života. Příště nezjistí, zda existuje hrozba, ale okamžitě zapne režim „bojuj nebo uteč“a bude podporovat vyhýbání se situaci, která byla asimilována jako nebezpečná.

Problém je v tom, že vytvoření takového spojení nevyžaduje „skutečné“ohrožení života - stačí situaci jako takovou vnímat. To znamená, že pokud jste ve skutečnosti nemohli zemřít, když na vás pes zaútočil, ale zažili jste zkušenost, že nyní zemřete, vytvoří se spojení a začnete se vyhýbat psům. Protože pro vaši psychiku je pes roven smrti. Tento strach má tedy ochrannou funkci.

Mít instinkt sebezáchovy není nic ostudného. Pokud máte reakci, která je nepřiměřená dané situaci, neznamená to, že jste nějaký nerozumný blázen, znamená to, že jste kdysi čelili hrůze blížící se smrti. Psychotrauma zatemňuje život, jen stěží chcete své psychice říci „děkuji“za to, že se starala o přežití strachem z letadel. Naštěstí většina těchto traumat dobře reaguje na psychoterapii a obavy lze překonat.

Prvním krokem je přestat se stydět za to, co se vám stalo - nevybrali jste si tuto reakci. Nikdo se dobrovolně nerozhodne začít se bát výtahů, aut a podobně. Pokud se za své obavy stydíte, zamyslete se nad tím, jaké emoce ve vás vyvolávají lidé, kteří zažili traumatické události - s největší pravděpodobností je to soucit a soucit, může zde být obdiv a respekt, ale rozhodně si jen stěží myslíte, že člověk, který přežil vážné auto nehoda se bojí usednout za volant je blázen a že jeho strach je hloupý a neopodstatněný, nebo že mu tento strach nekomplikuje život. Nezasloužíte si odsouzení za něco strašného, co se vám stalo.