Jak Rozvíjet Sebevědomí

Obsah:

Video: Jak Rozvíjet Sebevědomí

Video: Jak Rozvíjet Sebevědomí
Video: CESTA K SEBEVĚDOMÍ aneb 3 ÚČINNÉ TIPY, jak ho konečně získat 2024, Březen
Jak Rozvíjet Sebevědomí
Jak Rozvíjet Sebevědomí
Anonim

Jeden z největších objevů, které člověk učiní, pro něj jedno z největších překvapení - zjištění, že je schopen dělat to, o čem si strašně myslel, že překonává své supy.

Henry Ford

Každý člověk je schopen se změnit tak, jak je na to připraven. A výsledek jakékoli transformace obvykle závisí na tom, jak jsme si jisti sami sebou

Sebevědomí je schopnost plně se přijmout a věřit si. Přijmout sebe plně znamená být si vědom svých růstových zón a zároveň svých silných stránek. Koneckonců, spoléhat se na své silné stránky, můžete dosáhnout jakéhokoli úspěchu, získat a zlepšit jakékoli dovednosti.

Problém nejčastěji spočívá v tom, že hodně a barvitě mluvíme o svých nedostatcích, ale nějak moc o svých schopnostech a talentu …

Doslova se s tím setkávám každý den při koučování a na školeních - jednoduchá otázka, co se ukázalo jako „vynikající“, téměř způsobí otupělost, a místo toho účastníci začnou mluvit o tom, jakých chyb se dopustili …

Výsledkem je, že důraz na neúspěch ztěžuje další krok. Přeci jen se netvoří zkušenost úspěchů a úspěchu. Neúspěch nás nestimuluje k tomu, abychom se znovu a znovu ocitli v nepříjemné situaci v rozpacích.

Situace, kdy pochybujete o sobě, jsou často spojeny se strachem.

„Jak mě budou vnímat? Co si o mně budou myslet? Co se stane, když …?“

A překonat tyto obavy je možné pouze spoléháním se na sebe, na své minulé zkušenosti s úspěchy a vítězstvími. Jakákoli práce s úspěchem (a každá práce se sebevědomím) proto začíná přijetím sebe a svých úspěchů.

Je to láska, respekt a teplo k sobě, které nám pomáhá zvládat situace, kdy si nejsme jisti. Je to částečně proto, že se necháváme být „nedokonalými“, připravenými dát si druhou šanci.

Sebevědomí je osobnostní rys. A každý z nás to má vyvinuté v jiné míře. Každý si přitom dokáže vypěstovat sebevědomí. Pod jednou důležitou podmínkou - když pochopí, proč to potřebuje.

Člověk je tak konstruovaný, že nedělá nic jen tak. Koneckonců, nikdo nechce vyvinout vážné úsilí kvůli vágním slibům lepší budoucnosti. Proto obvykle začneme jednat, když stojíme tváří v tvář vážnému problému, krizi nebo vášnivé akutní touze něco na svém životě změnit.

Pokud mluvíme o sebevědomí, pak jsou lidé obvykle mnohem zvyklejší a pohodlnější „žít ve vyjetých kolejích“, dělat „jak říkají chytří lidé“. Je často snazší udělat kompromis, vzdát se něčeho opravdu důležitého, než trvat na svém.

Mnoho lidí se řídí filozofií služby druhým a snaží se uniknout odpovědnosti za změnu svého života, “- píše Robert Anthony v knize„ Tajemství sebedůvěry “.

Jako praktický psycholog mohu říci, že za mnou lidé přicházejí s žádostí o rozvoj sebevědomí, když se tato vlastnost stane životně důležitou.

Jaké důvody často motivují lidi k přemýšlení o rozvoji sebevědomí?

Například ve vedoucí pozici je důležité obhájit svůj názor, vzhledem k povaze vaší činnosti musíte hodně mluvit před publikem, nemůžete se seznámit a komunikovat s dívkou / mladým mužem, vztahy s významnými lidmi se nevyvíjejí atd.

452fcc709053
452fcc709053

Co je to sebevědomí?

Co může sebevědomý člověk udělat? Zde jsou jen některé z možností:

  • samostatně rozhoduje ve svém životě;
  • ví, jak v diskusi trvat na svém;
  • odvážně vyjadřuje svůj názor a argumentuje na jeho podporu;
  • ví, jak řešit konflikty a vyjednávat s ostatními;
  • ví, jak hájit své zájmy ve sporech, jednáních, komunikaci;
  • ví, jak se vyrovnat se strachem z mluvení před publikem;
  • může se setkat / komunikovat s cizím člověkem a zároveň se cítit pohodlně;
  • ví, jak včas říci „ne“, a přitom udržovat dobrý vztah s těmi, které odmítá.

Jak rozvíjet sebevědomí, co je pro to potřeba udělat?

Sebevědomí zahrnuje: vnitřní stav + rysy chování.

Vnitřní stav zahrnuje:

  • stav pohodlí při provádění nových akcí,
  • schopnost spoléhat se na své nitro

    (včetně vašich hodnot, přesvědčení),

  • schopnost bránit své hranice při interakci s jinými lidmi

    (znát a pochopit své vnitřní potřeby),

  • schopnost regulovat svůj vnitřní stav

    (například snížit úroveň úzkosti při mluvení na veřejnosti).

Mezi vlastnosti chování patří:

  • schopnost říci „ne“;
  • schopnost vyjádřit svou potřebu při komunikaci s ostatními lidmi;
  • schopnost argumentovat svým úhlem pohledu a vyjednávat s ostatními lidmi;
  • specifické dovednosti pro konkrétní akci (např. řeč na veřejnosti, seznámení).

Z tohoto hlediska je práce na rozvoji důvěry obvykle postavena na dvou složkách najednou - s vnitřním smyslem pro sebe a s určitými specifickými dovednostmi.

Práce se státem začíná uvědoměním si výhod a výhod, které současná situace člověku přináší. Pokud se totiž nějaká situace nezdá příliš pohodlná nebo správná, ale člověk v ní zůstává, znamená to, že ji k něčemu potřebuje.

Praxe ukazuje, že si obvykle dobře uvědomujeme, proč v životě potřebujeme změny, a jen zřídka si uvědomujeme, proč nás staré problémy tak brzdí.

Díky tomu můžeme hodně mluvit o tom, jak zhubneme, přestaneme kouřit, zbohatneme nebo si vypěstujeme sebevědomí - ale ve skutečnosti se v životě nic nemění.

Odpověď na tento paradox je jednoduchá - jsme schopni realizovat pouze konzistentní záměry. Jakýkoli vnitřní rozpor mezi touhou po změně a nevědomou opozicí vede k tomu, že žádná změna nenastane.

Pokud čtete tento článek nyní, znamená to, že téma rozvoje sebevědomí je něco, co vás přitahuje. Možná se chcete cítit sebevědoměji. Pak si odpovězte upřímně:

- co jste za poslední měsíc udělali pro rozvoj sebevědomí?

- Jaké konkrétní kroky jste podnikli a jaké změny ve vašem životě nastaly?

Pokud odpovíte ne, je důležité pochopit, co vás ve vašem aktuálním stavu drží. Proč dáváte přednost „chtít“, ale nekonat.

Pokud potřebujete pomoc, můžete se obrátit na profesionálního kouče nebo psychologa, který vám pomůže identifikovat vnitřní bariéry a takzvané „sekundární výhody“, které vám brání v pohybu směrem k vašemu cíli. Můžete se také naučit základní dovednosti práce s metaforickými asociačními kartami a tímto způsobem si pomoci posunout se zvoleným směrem.

Jako první krok k rozvoji sebevědomí je zde jednoduchý algoritmus.

Postupujte podle 4 kroků v pořadí, buďte k sobě upřímní

  1. Napište odpovědi na 2 otázky:

    Co je pro vás sebevědomí?

  2. Jak si všimnete, že jste se stali sebevědomější osobou?

    Uveďte alespoň 5-7 možností odpovědi.

  3. Najděte 10 důvodů, proč je důležité, abyste byli sebevědomí.

    K jakým dobrým změnám ve vašem životě to povede?

  4. Najděte 10 důvodů, proč vám vyhovuje zůstat ve svém současném stavu a být nejistý. Jaké „výhody“získáte, aniž byste cokoli měnili?
  5. Vytvořte si plán na rozvoj sebevědomí na příštích 30 dní - jakou akci budete každý den provádět a jak vás přiblíží k výsledku.

Nejtěžšími otázkami jsou obvykle body 3 a 4.

Bod 3 - jaké jsou výhody udržování pochybností o sobě?

Uvedu jeden příklad z praktické práce s klientem.

V jedné z relací s klientem jsme podrobně probrali téma důvěry. A zjistili, že důvěra je, když se klient rozhoduje sám, bez rady ostatních lidí.

Zjevná otázka zní - co brání chytrému dospělému a silnému člověku, aby se ve svém životě rozhodoval sám? Počínaje tím, co si vzít na pracovní schůzku, a konče otázkami, kam vyrazit na příští dovolenou.

V důsledku práce s metaforickými asociativními kartami se vyjasnily 2 věci:

  • když dostane radu a / nebo rozhodnutí od svých blízkých, cítí jejich starost o sebe, cítí, že je pro ně důležitý;
  • v obtížných věcech, když je rozhodnuto místo něj, nenese odpovědnost za důsledky tohoto rozhodnutí.

Je zřejmé, že dokud přesunutí rozhodnutí na jiné lidi řekne klientovi, že je milován, že je o něj pečováno a dokud se dokáže vyhnout nepříjemným důsledkům odpovědnosti, je rozvíjení důvěry v tento aspekt zbytečné.

Přínosy současného stavu jsou mnohem silnější než přínosy změny

Jakmile jsou ale tyto dvě věci rozpracovány, stává se věcí techniky, aby získali dovednosti přijímat rozhodnutí a dávat zodpovědnost druhým.

V důsledku toho jsme postavili práci na poznání, jak se o něj mohou blízcí starat, kromě rozhodování a rad „na každý den“, jak může jejich lásku a podporu cítit jinými způsoby.

A u druhého bodu jsme zjistili, která rozhodnutí v minulosti vedla k nežádoucím důsledkům, jak můžete těmto důsledkům v budoucnosti předcházet a jak můžete sdílet odpovědnost.

Výsledkem setkání byl fakt, že klient se opravdu začal více spoléhat sám na sebe a rozhodovat se sám.

Vnitřní „výhody nejistoty“jsou samozřejmě u každého člověka individuální. A když si je začneme uvědomovat, můžeme se již rozhodnout, jak bychom měli být: nechat vše tak, jak je, nebo něco ve svém životě změnit.

Akční plán pro rozvoj sebevědomí obvykle zahrnuje jak práci s vnitřním stavem, identifikaci osobních charakteristik, rozvoj soběstačnosti a sebepřijetí, tak rozvoj dovedností nezbytných v konkrétních situacích.

Rozvoj dovedností je navíc snazší součástí vnitřní práce na sobě.

Sebepřijetí je mnohem obtížnější a je důležité pochopit, že se nejedná o jednodenní proces.

Bohužel nejsme zvyklí chovat se k sobě s láskou, úctou a vřelostí. Velmi často se setkávám s tím, že lidé jsou okamžitě připraveni pojmenovat své nedostatky, chyby a selhání. Ale otázka jejich talentu a schopností způsobuje zmatek, pauzy a někdy šok.

Málokdy přemýšlíme o tom, jaká je naše jedinečnost ve světě, jaká je naše hodnota a účel. A práce psychologa v konzultaci, kouče na sezení nebo trenéra je právě pomoci člověku vidět jeho přednosti a naučit se na ně spoléhat.

Když získáme tuto podporu, můžeme jít dál a rozvíjet nové vlastnosti a dovednosti. Včetně - k rozvoji sebevědomí

Robert Anthony píše o umění být v míru se sebou:

"Pochopení vaší skutečné hodnoty jako osoby je dalším kritickým faktorem pro získání sebevědomí … Pozitivní sebeúcta není jen o intelektuálním přijetí vašich talentů nebo úspěchů." Jedná se o osobní dohodu se sebou samým.

Sebedůvěra úzce souvisí s sebeúctou, schopností spolehnout se na sebe a převzít zodpovědnost za svůj život.

Můžete se to naučit dělat? Určitě ano!

Člověk, který chce pohnout horou

začíná nošením malých kamenů, - říká staré čínské příslov

  1. Začněte tím, že poznáte, kdo jste, jaké vlastnosti a schopnosti máte právě teď. Jak vám tyto vlastnosti pomáhají? Jaké jsou vaše současné úspěchy a úspěchy?
  2. Formulujte, jak byste chtěli být a jak vám to pomůže zlepšit váš život. Jak vám může pomoci to, co již máte?
  3. Hledejte příležitosti k rozvoji žádoucích vlastností a dovedností.
  4. Přijmout opatření!

Lidské úmysly a činy mohou změnit svět!

A určitě - můžete se přeměnit …

Doporučuje: