2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Vzrušení, úzkost, úzkost, starost … Tyto zkušenosti nás mohou provázet každou vteřinu. Lidský život je koneckonců řadou nejrůznějších nebezpečí. Jsme jim vystaveni, když opouštíme domov, jdeme do práce, do obchodu, přejdeme silnici, jedeme v autě … Jsme zranitelní a zranitelní, když budujeme vztahy s ostatními. Jak k nim přistupujeme, jsme stále více ohroženi
Je to o tom, že kolem je riziková situace, že kolem je nějaké nebezpečí (morální nebo fyzické) a naše úzkost nám říká. O tomto pocitu se dozvídáme, když zaznamenáme zvýšení nebo přerušení dýchání, změny rytmu srdečního tepu, pocit napětí na hrudi, těle, nohou, pažích.
Úzkost a úzkost jsou jednou z nejnáročnějších zkušeností. Koneckonců, tento pocit není jasně řešen. Je to difúzní, rozmazané, a proto je těžké se vyhnout tomu, co to způsobuje.
Jakmile zjistíme příčinu, řešení úzkosti, přestane být okamžitě všeobjímající a má nad námi takovou moc. Koneckonců pak můžeme vytvořit plán, jak se uklidnit, jednat přímo s původcem této zkušenosti.
Například když pochopíme, že se poblíž blíží plazivý had nebo rozzlobený pes, a to je s největší pravděpodobností příčinou úzkosti. Můžeme se chránit například tím, že poběžíme do strany. Pak bude úzkost situační a odezní, jakmile nebezpečí pomine nebo se stane méně pravděpodobným.
Existuje však i jiný druh úzkosti - osobní. Je to zážitek, který je vždy s námi - jako pojistka v elektrické síti. Zesiluje se v závislosti na situaci, ale nikdy zcela nezmizí.
Mezi životem a smrtí
Existují tři typy úzkosti osobnosti.
Prvním typem je existenciální úzkost neboli úzkost z bytí.
Toto je pocit znepokojení, který je do nás „zabudován“a připomíná nám každou chvíli, že život je konečný a smrti nevyhnutelné. Je to úzkost, která reguluje náš pud sebezáchovy, a za níž se skrývá naše základní potřeba bezpečí a pohodlí.
Existenciální úzkost se zvyšuje pokaždé, když se ocitneme na novém, pro nás neznámém místě. Měníme bydliště, školku nebo školu, práci. Když potkáme cizí lidi …
Všechno neznámé a neidentifikované vyvolává zvýšení míry úzkosti z bytí za účelem mobilizace našich vnitřních energetických zdrojů pro orientaci v prostoru, pro pochopení toho, co je pro nás hrozbou a co ne.
Právě potíže s prožíváním a udržováním existenciální úzkosti vyprovokují lidi k takzvanému pseudo sebevražednému chování-hry na hranici života a smrti: jízda rychlostí, parašutismus, potápění atd.
Úmyslné vystavení se riziku vytváří iluzi vítězství nad osobní úzkostí z bytí a vírou ve vlastní nesmrtelnost. A v konečném důsledku to devalvuje samotný život.
Překonání úzkosti z bytí je dovednost s tím žít a uznání, že život je konečný, a proto je cenný. Že naše možnosti jsou omezené. Co je důležité postarat se o sebe - zajištění vlastní bezpečnosti, navigace a objevování nového a neznámého.
Úplně uklidnit úzkost z bytí není možné. Bez ní bychom nemohli přežít. Je důležité naučit se s tím žít, rozpoznat jeho povahu a neprotestovat proti existenci této zkušenosti.
Když se blíží Ostatní
Druhým typem úzkosti je separační úzkost. To je úzkost spojená s výskytem jiné osoby poblíž. Úzkost přístupu a vzdálenosti ve vztazích.
Povaha této zkušenosti je stanovena v raném dětství a je spojena se vztahem k prvnímu důležitému předmětu pro nás - matce.
V dospělosti tato úzkost reguluje náš kontakt s ostatními, když se obáváme ztráty jejich náklonnosti. Právě separační úzkost je základem všech závislostí a zesílení tohoto typu úzkosti často vyvolává deprese a psychosomatická onemocnění.
Překonání separační úzkosti je dosažením dospělosti a jasně formovaných osobních hranic. Schopnost snášet samotu a odmítání druhých, aniž by se rozpadla nebo se zhroutila.
V osobní terapii se často potýkáme s tímto typem úzkosti, podporujeme formování zralé identity dospělého, který je schopen převzít odpovědnost za svůj vlastní život.
Úzkost z odpisů
Třetím typem úzkosti osobnosti je oidipální úzkost nebo devalvační úzkost. Každý z nás potřebuje pocit vlastní hodnoty pro ostatní lidi a bojí se, že ji ztratí. Je to úzkost z oslabení, která vede lidi k dosažení společenského úspěchu - získat prestižní práci, dobrý příjem, získat postavení ve společnosti a navázat spojení. Oidipalská úzkost se aktualizuje ve stadiu dospělosti, kdy dochází k soutěži dítěte s postavami rodičů a strachu z trestu od významných dospělých. Pokud je toto období způsobeno traumatem, dospělý bude pociťovat neustálou potřebu dokazovat ostatním svoji hodnotu.
Zvýšení míry devalvační úzkosti vede k neustálému závodu o úspěch, k neustálému zvyšování důvodů pro potvrzení vlastního významu, což nebude stačit na nasycení a relaxaci po celou dobu.
Terapie úzkostných klientů
Psychoterapie je samozřejmě zaměřena na snížení prožívání zdrcující úzkosti, podporu při řešení vnitřních konfliktů jedince. Jakýkoli druh těžce přenášené úzkosti je ukazatelem, který nám říká, že adaptace těla na skutečný život je narušena, že člověk potřebuje zdroje a dovednosti, aby si účinně vybudoval vlastní bezpečnost.
V závislosti na tom, jaký typ klientovy úzkosti je dominantní, je sestavena strategie terapeutické práce. V každém případě je to podpora v uvědomění si těch zkušeností, které stojí za úzkostí a přesněji označují vnitřní mentální procesy.
Rozšiřování a prohlubování informovanosti klienta v různých oblastech jeho života tvoří dovednost rozpoznat úzkost, určit její řešení a také najít efektivní způsoby, jak uspokojit potřeby, které za touto zkušeností stojí.
Doporučuje:
Zpožděný život. Čtyři Způsoby, Jak Se Vyhnout úspěchu
Určitě budu kreativní / zahájím soukromou praxi / napíšu vydavateli. Ale ne teď. Zatím toho moc nevím - půjdu studovat. Samotné kurzy nestačí, je potřeba více. Teď toho možná vím dost, ale nemám čas. Jsem neustále něčím zaneprázdněn. Nesahej na mě
Způsoby, Jak Překonat Podrážděnost, Hněv, špatnou Náladu Po Traumatické Události
Podrážděnost, vztek a špatná nálada velmi často pronásledují lidi, kteří zažili traumatickou událost. Hlavními důvody pro výskyt takových stavů jsou zvýšená excitabilita a reaktivita nervového systému, stejně jako posttraumatická tendence negativně hodnotit život, sebe a ostatní lidi.
Strach Z Veřejného Mluvení: Cvičení A Způsoby, Jak Překonat
Každý člověk má jiné strachy a fóbie. Někteří lidé mohou o svých zkušenostech otevřeně hovořit, zatímco jiní si své obavy nechávají v tajnosti. V každodenním životě musíme pravidelně oslovovat masové publikum, ať už jde o frontu na klinice nebo komunikaci s účastníkem rodičovské schůzky ve škole.
SLOVO S PÍSMENEM „TR“: CO MŮŽETE ŘÍKAT O ÚZKOSTI A ÚZKOSTI LIDÍ?
Úzkostná porucha je svět tří „H“: svět není spolehlivý, není pod kontrolou, není v bezpečí. Každá událost, která naruší rutinu / algoritmus, spustí záchvat úzkosti (volitelně panika / fobie), který tyto přesvědčení posílí. Znepokojení vždy žijí v budoucnosti.
Strach Z Dětství. Způsoby, Jak Překonat
Co dělají rodiče většinou, když se jejich děti začínají bát? Začnou mluvit o tom, že se zde není čeho bát, že ve tmě není nic strašného, pohádkové postavy, psi, injekce atd. vůbec ne. Jinými slovy, začnou devalvovat pocity dítěte a co je ještě horší, nechat dítě s tímto nepříjemným pocitem o samotě.
