Existenciální Koučování Aneb Jak Získat Dobrý život V Práci. Otevřená Přednáška A. Langleho

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Zdroj

Alfried Langle často přichází do Ruska a očividně již dlouho zná ruské pomalost. Takže když jsem přišel o 20 minut později, stále držím krok se začátkem. Velké „streamovací“hlediště je již plné, přivádějí se další židle. Brzy se objeví sám přednášející v doprovodu tlumočníka. Klidný a prošedivělý vypadá jako laskavý čaroděj. Po poděkování přítomným a organizátorům začíná Langle přednášku. Jeho odměřená řeč a expresivní hlas vytvářejí v publiku atmosféru klidu a míru

Cílem existenciálního koučování v práci je snížit stres a zastavit syndrom vyhoření. Existenciální principy koučování platí nejen pro pracovní, ale i pro osobní život.

Před 15–20 lety se koučování stalo módou, protože žijeme v dost šílené době, kdy je rychlost práce i odpočinku skvělá. V práci je stále větší tlak. Práce je stále více automatizovaná a abstraktní. To klade vysoké nároky na vnitřní strukturu a organizační strukturu člověka. Více možností a zároveň více požadavků.

S každým 10. výročím je stále obtížnější najít klidné místo k relaxaci a být sám se sebou. Osoba je ponořena do proudu informačních pokušení. Osobní život je stále hustší a intenzivnější. Stejné je to s prací.

V současné době je zapotřebí něco, co by bylo proti této situaci. V reakci na tuto situaci musíme vyvinout vnitřní strukturu a reagovat na výzvy. Musíme být v životě více osobně přítomní. Odolávejte rytmu a automatismu. To je jeden z rysů naší civilizace. Je přirozené, že člověk podlehne mnoha možnostem. V kavárně nebo na záchodě nás lákají televizní obrazovky nebo chytré telefony. Z evoluční perspektivy je přirozené podívat se, kde se něco děje. A za tu námahu nám stojí, když se rozptýlíme a podíváme se třeba na partnera.

Tato situace vyžaduje, abyste našli odpověď a vydali se vlastní cestou. Včetně tlaku, se kterým se setkáváme v práci. Tlak může být ve formě vysokých mezd, a pak těžko říci ne. Nebo okolnosti mohou být tlakem a vy musíte pracovat, abyste se postarali o sebe, svou rodinu.

Ale je toho víc. Většinu naší práce provádíme pomocí strojů a počítačů. A to se liší od toho, co dělá například farmář. Prakticky nezbyla žádná fyzická práce. Fyzická práce je spojena s únavou. Pokud pracuji fyzicky, jsem unavený, potím se a cítím se, jako bych pracoval. A zdá se, že s abstraktní prací žiji neúplně.

Abstraktní práce zavádí rozdvojení. A proto je po něm potřeba sport nebo setkání s přáteli. To vytváří pozadí, ve kterém se všichni ocitáme. Musíme čelit situaci, kdy je práce zdrcující a svůdná, a vžít se do ní.

Někteří lidé, kteří jsou pod velkým stresem nebo odpovědností, potřebují nějaký doprovod, partnera pro dialog, aby tuto složitost trochu zmírnili. Vedoucí organizací potřebují člověka, který jim umožní vidět situaci z různých úhlů. Proto se vyvinul takový směr jako koučink.

Co je koučink. Trenér je jako kočí. Ten, kdo vůz řídí, ho vede. Koučování bylo poprvé použito ve sportu. Jedná se částečně o dohled, pomoc a poradenství. Informace a postřehy, které pomohly zlepšit úspěch.

V Americe ve 30. a 40. letech začalo koučování pronikat do sféry práce. Koučink je dnes speciální formou poradenství souvisejícího s konkrétním tématem, se kterým se v práci setkáváme.

Nejde o rodinné ani párové poradenství, i když v poslední době se koučování již začalo šířit do těchto oblastí, do nových oblastí života. Pojem koučování je modernější než pojem poradenství. Mezi těmito dvěma není jasný rozdíl. Metody jsou stejné.

Cílem poradenství je objasnit problém a poskytnout nástroje k jeho překonání. Koučink vyhledávají lidé bez psychopatologie, kteří potřebují nové informace a nové pohledy na situaci zvenčí. Koučovací klient se musí postavit na vlastní nohy. Naproti tomu psychoterapie vyžaduje bližší podporu.

V existenciálním směru je patologie chápána jako takové problémy, které člověku brání dělat věci, které chce. Například u generalizované úzkostné poruchy úzkost brání tomu, aby člověk chodil do kina nebo do práce atd. To znamená, že psychoterapie je navržena tak, aby pracovala s poruchami, a poradenství a koučování je pro zdravé lidi.

Existuje mnoho typů koučování. Existuje například životní koučink, který se zaměřuje na život klienta, jeho hlavní životní plány a rozvoj kariéry. Budeme hovořit o koučování. Soustředí se na život v pracovním stavu. A výzvou je optimalizovat pracovní postupy tak, aby v nich bylo méně frustrace. A samozřejmě menší vyhoření.

Koučování je mezi dvěma póly. Na jedné straně je psychologický pól a poté se podíváme na vnitřní procesy. Pokud má člověk těžkou úzkost, pak se podíváme na to, jak můžeme úzkost snížit například před výkonem. Tento pól je o tom, co člověk psychologicky potřebuje. Druhý pól je organizační. Například time management nebo organizační struktura. Zde se více díváme na svět. A mezi těmito póly je dovednostní práce.

Zkusme spojit koučink s existenciálním přístupem zaměřeným na člověka. Vycházíme z lidských schopností a směřujeme k pracovním cílům.

Existenciální koučink je zásadně otevřený různým koučovacím přístupům, lze je kombinovat. Důraz je kladen na člověka, jeho pocity a zkušenosti, ale lze použít různé nástroje, například z gestaltu, psychodramatu nebo systémové psychoterapie.

Je to založeno na teorie čtyř základních motivací (FM). Prvním aspektem této teorie je porozumění tomu, co člověk může dělat. Toto je přiblížení realitě, lidským schopnostem a omezením. Druhým aspektem je doba potřebná k tomu, abychom se obrátili k životu. Třetím aspektem jsou hodnoty. Co člověk rád dělá, což odpovídá jeho nitru. A pak ten člověk cítí, že jeho činy jsou oprávněné. A čtvrtým aspektem nebo výsledkem je, že člověk vidí smysl v tom, co dělá. Pokud není dosaženo některého z těchto výsledků, pak z existenčního hlediska je koučování neúplné.

Procedurální model v existenciální analýze se nazývá „osobní analýza“. Umožňuje člověku přijmout situaci a vnést se do ní.

Jaký je problém lidí, kteří přicházejí k trenérovi?

Nejčastěji je to stres. Tento stres ale může mít různé příčiny. K pochopení těchto problémů a jejich strukturování můžeme použít existenciální model, který se skládá ze čtyř základních motivací (FM).

1FM. Stres může souviset s tím, že situace je příliš náročná a naléhavá. Tlak, požadavek být produktivnější, situace neustálé konkurence. Situace s nadměrnými požadavky.

2FM. Ale stres může být i v jiné dimenzi. Například člověk pracuje šest měsíců, ale je to tak nudné. Samozřejmě je to placené, a to je ten problém. Práce je buď nudná, nebo nedává smysl, nebo je vztah tak chladný. Člověk může říct - mám problémy se vztahy, lidé mě nepřijímají, nemilují mě. Nebo řekne: Dusím se, nemám dost času, nemohu navázat vztah s tím, co dělám. Pokud jsou v sázce pouze peníze nebo produktivita, pak jsou lidé jen kapitál.

3FM. Stres z pocitu, že fungujeme jako stroje, jako roboti. Osoba zažívá odcizení. Problém této dimenze spočívá v tom, že člověk neví, jak se nasměrovat. Stres může souviset s očekáváním sebe sama nebo lidí. Řekněme, že já nebo můj šéf očekávám, že nebudu chybovat. Nebo moje rozhodnutí, moje pozice v práci nezáleží. Pošlou mě na jiné oddělení a nezeptají se mě. Osoba se začíná ptát - kdo vlastně jsem?

4FM. Spousta lidí přijde a řekne, že ta práce nedává smysl. Cítí se naštvaní a frustrovaní. Společnosti se velmi zaměřují na cíle, ukládání pokut nebo pobídky k dosažení cílů. Poté šéf začne tlačit na zaměstnance, aby dostali odměnu. Lidé často nemají vnitřní přesvědčení, že to, co dělají, je opravdu někdo, kdo to potřebuje. S porušováním 4FM je spojena taková situace, že jsou lidé zneužíváni a prožívají stres. Může to být vytvořeno například ideologií.

Co je to tíseň? Toto je situace, kdy požadavky neodpovídají schopnostem. Pokud mám pocit, že to zvládnu, pak je to eustres, „příznivý stres“, kde mohu ukázat své schopnosti. A pokud příležitosti nestačí, nastává strach. Toto je situace sebezneužívání.

Stres je vždy pocit, že „mám toho příliš“. Zde jsou určité důsledky. Stimulují nás a my cítíme nutkání dát všechno na maximum, nebo se všeho vzdát a cítit se frustrovaní. Tyto situace nadměrných požadavků na nás vyvíjejí tlak. A pak začneme dělat věci, se kterými nemáme žádnou vnitřní shodu.

Pokud jsme ve stresu, pak je to porušení vnitřní harmonie. Existenciální analýza neustále pracuje s vnitřním konsensem. Interní souhlas je moje interní „Ano“. Pokud si nejen myslím „ano“, ale také to prožívám, pak jsem plně přítomen, přicházím do kontaktu se svými pocity, mám vizi situace. Ovlivněny jsou všechny čtyři FM. Hlavním úkolem existenciální analýzy je pochopit, zda má člověk vnitřní souhlas s tím, co dělá.

Zvažte pět dimenzí neboli pět nástrojů existenciálního koučování

Nástroj 1. Hledejte vnitřní harmonii ve všem, co děláte. Tím se zabrání stresu, odcizení od sebe sama, zvládání reakcí. Když je vnitřní shoda, stále nás práce po večerech unavuje, ale nejsme vyčerpaní. A cítíme vnitřní naplnění. "Ano, byl to těžký den, ale mám pocit, že jsem udělal něco dobrého." Mohu přijmout svá omezení, ale užívat si toho, co jsem udělal. “Nejsme titáni ani bohové, jsme velmi omezené bytosti, ale v rámci omezení existuje vždy mnoho možností. Nikdy nemůžeme získat všechno, ale jen trochu. Ale to by mělo stačit.

Nástroj 2. Vyhovuje 1FM. První zásadní motivace pochází z hesla: „Podívejte se na své příležitosti“. Co to znamená? Souvisí to s realitou, s tím, co je dáno. A vzhledem k tomu, že se s tím v životě potýkáme. V existenciálním koučování musíme najít a vytvořit prostor pro akci a svobodu. Tím se tlak uvolní. Když jsou přede mnou příležitosti, nemám pocit, že by mě někdo nutil. Příležitosti jsou lidský prostor, kde můžeme zůstat.

Musíte si položit otázku: co je pro vás v této situaci možné? Takže nepropadejte panice, podívejte se, co opravdu můžete udělat? Zkuste to definovat a přijmout sami. Pokud má například student po cestě náročnou zkoušku, může si zacvičit s lektorem nebo sedět s knihou v knihovně. Abychom přijali své možnosti, potřebujeme určitou pokoru, pokoru.

Nebo je -li například v práci člověk pod tlakem svých nadřízených nebo je šikanován zaměstnanci, nemusíte se na to zaměřovat, ale uvidíte, co se dá dělat. Můžete si promluvit se svým šéfem nebo spolupracovníky. Vždy můžete něco udělat. Pokud tyto příležitosti nejsou, pak to není moje situace a musím odtud odejít. A tato fixace možností nás činí kreativními. Vidím cestu, kterou mohu projít, nikoli propast, ale kterou mohu spadnout. Propast je nebezpečná a pak se můžete od propasti odvrátit a podívat se na cestu, po které jdu. V tomto zaměření na možnosti je tělo velmi důležitým prvkem. Tělo je příležitost, se kterou ve svém životě přebývám. Pohyb těla je důležitý pro zvýšení pocitu příležitosti v mém životě. Dýchání hraje důležitou roli v tělesném pohybu. Po tisíce let jóga učí důležitosti dýchání. Hluboké dýchání vytváří vnitřní prostor. Když existuje vnitřní prostor, chápu, že mohu najít prostor kolem sebe. A pak můžeme kolem sebe vytvořit ochranu. Například ochrana před šikanou. Dokážu se prosadit a chránit se před šikanou nebo přepracovaností. Když porozumíme svým šancím a příležitostem, vytvoří to pro nás ochranu. V koučovacích sezeních můžeme prohloubit pocit bezpečí. „Hledej, co můžeš tady a teď.“Díky tomu mám větší volnost, můžu dýchat a být tady. Minimálně najděte sílu vydržet. Jinak musím odejít. Pokud tu nemůžu být, pak je škodlivé zůstat.

Nástroj 3. Vyhovuje 2FM. „Dej si čas.“Co je čas? Čas je v životě prostor. Pokud se rozhodnu věnovat něčemu čas, dám tomu ve svém životě prostor. Nemáme čas kromě doby, ve které žijeme. Jako bychom každý den krájeli tenký kousek klobásy. Dejte si proto čas a dělejte věci svým vlastním tempem, nenechte se zmást. A nesnažte se pohybovat rychleji.

Čas má dvě strany. První strana: čas nám byl dán. Dokud jsem naživu, mám to. To je zajištěno délkou mého života. Může se ale stát, že čas uplynul a nic se nestalo. Ztrácel jsem čas a nic jsem nedostal. Druhá stránka: máme čas, ale pokud se tomuto času nevěnujeme, pak ho nemáme. Máme spoustu času, ale tento čas využíváme, jen když se rozhodujeme, čemu ho budeme věnovat. Když si vezmu čas, rozvíjím se zvoleným směrem. Pokud čtu knihu a věnuji jí čas, pak mohu být v této knize, zažít ji. Pokud není čas, běžím do McDonald's a hltám rychlé občerstvení. Udělat si čas je užít si to, co jím. Existenciální pravidlo zní: čemu věnuji svůj čas, pro to žiju. Když si najdu čas, teprve potom žiju. Proto je velmi důležité věnovat vztahům čas, a pak bude ve vztahu více života.

V existenciální analýze se ptáme, zda to, co člověk tráví čas, je opravdu to, co chce? Nebo nechá jen, aby se mu něco stalo? Pak prostě nežije. A to je samozřejmě existenční stres, protože popírá život.

Pokud si najdu čas, otevřu se vztahům a pocitům ve vztahu k tomu, co dělám. Výsledek: když si vezmeme čas, přijdeme k vlastnímu životu.

Nástroj 4. Vyhovuje 3FM. "Udělej, co je pro tebe důležité." Sledujte svůj zájem, své přesvědčení, své starosti. “Tento princip přináší možnosti. Protože důležitý je váš vnitřní potenciál. A když to uděláte, jste sami sobě věrní. Například v případě zkoušky - dělejte to, co je zajímavé. Pokud nemůžete najít zájem, musíte s tímto podnikáním skončit. Pokud se setkáte se šikanou v týmu, měli byste si položit otázku: Mám o tyto lidi zájem? Nebo se jen bojím změnit zaměstnání. Čemu chci věnovat pozornost? Na čem mi v této práci záleží? Můžu snížit své přetížení tím, že dělám to, na čem mi opravdu záleží. Když si vybírám takové věci, neopouštím se, beru se vážně, neobětuji se. A pak cítím, že to, co dělám, se mě tak dobře týká. To vede ke schopnosti kreslit hranice. V koučování to může vést k tématům sebeúcty a hodnoty druhých. Výsledkem je autentická vlastní hodnota. A když zažíváme vlastní hodnotu, jsme otevřeni autentickým setkáním.

Nástroj 5. Vyhovuje 4FM. „Udělej, co potřebuješ.“Pojem existenciálního obratu: obracíme se k činnostem, ve kterých vidíme smysl. To je jedna z hlavních myšlenek Viktora Frankla. Chcete -li to provést, musíte trochu ustoupit od sebe, podívat se kolem sebe a do svého nitra. To je jiný rozměr. Rozhlédněte se kolem sebe, otevřete se, vnímejte otázku: Co je zde potřeba, o co jde? Na co se tato situace zaměřuje? Například se teď rozhlížím a chápu, že je zde něco potřeba, totiž že musím dokončit svou přednášku.

Čtvrtý FM říká, že mě může něco ovlivnit, ale také se musím vztahovat k ostatním. Možná chci v práci udělat hodně, ale pokud mi vztahy s blízkými trvají déle, jsem tam potřeba víc. V práci je mnoho příležitostí, kdy můžete věci delegovat. Mohu v konfliktu se šéfem vidět, co můj šéf ode mě potřebuje? V důsledku toho se otevíráme širšímu kontextu, kontextu hodnot. Když tedy vezmeme v úvahu příležitosti, vezmeme si čas a vezmeme v úvahu své vlastní zájmy, vydáme se do světa a zeptáme se, kde jsme skutečně potřební?

A pak má můj život směr. Cítím, že přispívám k něčemu víc, než jsem. A tomuto něčemu se říká smysl. Jsme povoláni přivést se do tohoto světa, aby naše bytí zde bylo důležité pro ostatní, pro širší souvislosti, jako je rodina nebo společnost.