2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Paradoxní způsob, jak přežít v situaci extrémního strachu
Pamatuji si sebe jako teenagera. Odpočívám na moři, s kluky jdeme na mělčinu pro mušle. A zpět jeden odvážlivec zve všechny k plavání v hlubinách - výzvu přijímám.
O půl hodiny později vyprchám a sevře mě strach, uvědomuji si, že se topím. Čím víc se namáhám, tím silnější je strach, začínám se dusit.
A pak uslyším hlas napravo - otočím hlavu, na okamžik odveden z hrůzy, která mě téměř paralyzovala, a vidím chlapce vzdáleného 5 metrů ode mě, stojícího ve vodě až po pás - ptá se, kterým směrem jít na mušle.
Uložené! Úlevný povzdech. Sbírám zbytek sil a plavu na břeh písku. Další půl hodinu jsem bloudil z posledních sil na břeh. Vycházím na suchou zemi. A padám vyčerpaný do písku.
Strach ze smrti - Napětí - Smrt NEBO Strach ze smrti - Relaxace - Spása
Paradoxní způsob přežití - cvičení speciálních sil
Bojovníci speciálních sil mají cvičení: mají ruce svázané za zády a nohy u chodidel. Jsou hozeni do bazénu hlubokého 3 metry a mají za úkol přežít 5 minut.
Většina začátečníků, navzdory silnému fyzickému tréninku, rozdává 2 hlavní reakce:
- Někteří okamžitě začnou křičet a žádají, aby je okamžitě zachránili - téměř okamžitě jdou ke dnu. Pochytí je paralyzující strach z pohybu a začnou se dusit ještě na hladině vody.
- Jiní se snaží plavat, kroutí se jako had nebo delfín, ale stejně se utopí - jsou vyčerpaní příliš rychle; bojují s vodou a stále prohrávají.
Jedinou správnou reakcí v situaci extrémního strachu je uvolnit se, vtáhnout více vzduchu do plic a nechat tělo klesnout svisle ke dnu bazénu.
Když dosáhnete dna, odstrčte se a vznášejte se nahoru pro novou část vzduchu. Ponoření a vynořování se s plovákem mohou bojovníci zůstat ve vodě celé hodiny.
Pokud se tato situace přenese na otevřené moře, pak z hloubky 3 metrů může bojovník odstrčit dno a vynořit se, skočit na mělčinu a plazit se na břeh, kde může osvobodit ruce a nohy od pout.
Ovládání útoků strachu - odevzdejte se panice
Z praxe výcviku bojovníků speciálních sil můžete vyvodit závěry, které vám umožní získat kontrolu během útoku panického útoku:
- Čím více budete panikařit, tím více kyslíku budete potřebovat a tím rychleji ztratíte kontrolu nad svým tělem.
- Čím více se budete namáhat, tím více váš limbický systém uvolní část adrenalinu do krve, aby vás zachránil - tím silnější bude útok strachu.
- Čím intenzivnější je vaše touha dýchat, tím méně příležitostí k tomu budete mít.
- A čím intenzivnější je vaše vůle žít, tím větší je pravděpodobnost, že zemřete.
Tím pádem, nejlepší strategie „přežití“během záchvatů úzkosti je paradoxní:
- Odevzdejte se procesu.
- Zadržte dech.
- Nechte své tělo dosáhnout dna napětí.
- A teprve potom se odtlačte ode dna: uvolněte se a zhluboka se nadechněte.
Dýchejte zhluboka a rovnoměrně, s potěšením si všimněte, jak strach opouští vaše tělo.
Aplikujte postupy z přípravy olympijských vítězů na úspěch v životě - některé z nich budou fungovat při zvládání úzkosti:
Dosažení úspěchu: jak rychle dosáhnout úspěchu ve sportu
Jsem si jistý, že se vám článek líbil a nyní víte, jak ovládat svůj strach pomocí paradoxní praxe přežití vojáků speciálních sil v extrémních podmínkách
Sebekontrola je mnohem důležitější než plavání. Je to důležitější než fyzická síla, vytrvalost nebo ambice. Je důležitější než inteligence, vzdělání a to, jak dobře člověk vypadá v luxusním italském obleku.
Tato dovednost - schopnost nepodlehnout instinktům, když je to to, co nejvíce chcete - je jednou z nejdůležitějších dovedností, které může kdokoli v sobě rozvíjet.
Autor: Alexander Molyaruk
Doporučuje:
Manipulace A Manipulátory: Jak Porozumět Tomu, že Jste Ovládáni A Nenecháte Se Zaháknout?
Stalo se, že v tomto světě je spousta lidí, kteří mají a hlavně používají svoji schopnost vést ostatní. A hlavní věcí zde je správně a včas určit, v čí zájmy jednají - obecné, vaše, nebo snad vaše vlastní? V druhém případě mluvíme o manipulaci.
Život „za Sklem“. Emocionální Izolace Jako Způsob, Jak Přežít
Znáte ten pocit, když je celý svět kolem jako za sklem? O této zkušenosti je těžké mluvit, je těžké si jí všimnout. Zdá se, že svět existuje, oči ho vidí - tito lidé, dívka v modré sukni nebo chlapec v červeném klobouku. Někdo ale mluví a tam vyhazuje odpadky.
JAK PŘEKROČIT SVOU AGRESI NEBO PORUŠENÍ / SAMOREGULACI A OVLÁDÁNÍ SEBE
Všichni tyto stavy prožíváme různými způsoby, v závislosti na naší výchově a vlastnostech nervové činnosti. - Někteří z nás zažívají výbuchy agrese častěji nebo věří, že je proti nim celý svět. - U některých jsou takové stavy doprovázeny násilným výbuchem emocí.
Alkoholický Způsob. Cyklus článků. Část Třetí. Způsob
Rád bych pokračoval v příběhu, kterého jsem se dotkl ve svém posledním textu. Ta dívka zůstala sama, sama se svým alkoholismem, zkušenostmi, životem a démony, kteří seděli uvnitř. Doufám, že mi čtenáři odpustí, že jsem příběh trochu zjednodušil.
KLÍČOVÉ ZNAKY NÍZKÉ JEDNOTKY
JAK SE MŮŽETE STANOVIT NA NÍZKÉ SEBE ODHADU? Zde jsou hlavní znaky: Zvyk srovnávat se s ostatními. A ne v jejich prospěch. Pocity viny a sebelítosti. Vždy se omluvte. Ať se stane cokoli, zdá se vám, že se to stalo vaší chybou. Přehráváte si v hlavě nešťastné okamžiky života, říkáte si „jsem poražený“, „mám vždy smůlu“.
