„Plateau Efekt“nebo Když Psychoterapie „už“nefunguje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Dlouho jste se rozhodli vstoupit do psychoterapie, studovat nejvhodnější typy a směry, pečlivě si vybrat zkušeného a kvalifikovaného psychoterapeuta? Proběhla dlouho očekávaná schůzka, vše proběhlo v pořádku a první schůzky dokonce přinesly pocit uspokojení, efektivity, vyhlídek a správnosti provedené volby?

Ale najednou, v určitém okamžiku, jste začali chápat, že psychoterapie neospravedlňuje očekávání, která jsou na ni kladena, schůzky začaly být „o ničem“, symptom přestal být opravován a dokonce byl pocit, že terapie není pracuješ, značil jsi čas a bylo to všechno marné …

Jak to může být? Kam běžet a co dělat?

Skutečně v situacích, kdy klient ještě nezačal otevřeně vyjadřovat své pocity, si často myslí, že se mýlil v metodě nebo specialistovi, rozhodne se najít jiného a často se situace opakuje. Proto navrhuji nespěchat k závěrům, ale zjistit, co se děje)

Dovolte mi doporučit - „Plateau Effect“

Psychofyziologická hříčka, charakterizovaná obdobím úplného klidu, bez ohledu na to, jaké úsilí … Jeho vzorec je „po každém úspěchu přijde období stagnace“.

Je známý mnoha lékařům (účinná léčba začíná podceňovat), podnikatelům (protikrizová opatření způsobují stagnaci), učitelům (i přes neustálé opakování se snižuje asimilace materiálu a produktivity), sportovcům (intenzivní trénink nepřináší více výsledků) a lidé jiných profesí.

Z psychologického hlediska lze na tento efekt pohlížet jako na adaptaci a přivlastnění určité kvality jako normy. Tato kritéria jsou zásadní, protože v budoucnosti, když nastane krizová situace, bude platóový efekt odrazovým bodem. Už nebudeme porovnávat náš stav „tady a teď“s tím, co bylo před prací na sobě, ale s tím, co bylo vyvinuto a přivlastněno poté jako norma (poslední plošina).

Pokusím se nakreslit srozumitelnější analogii s jednou z nejběžnějších - „dietní“plošinou.

Když se člověk rozhodne zhubnout, změní svůj životní styl, dietu, přidá část fyzické aktivity a zpočátku tento proces probíhá velmi sebevědomě.

Jako první odejde přebytečná tekutina a my začínáme poměrně rychle hubnout.

Po trochu pomalejším, ale přesto efektivně se zbavíme povrchových tukových ložisek.

Pak ale přijde čas a my zjistíme, že váha zůstává dlouho beze změny.

Někteří lidé věří, že „hubnutí“dělá chyby a dělá něco špatně. Ale ne. Všechno je tak a vše je pravdivé, jednoduché tělo se přizpůsobilo této zátěži a životnímu stylu a začalo je vnímat jako normální … Po fázi boje obnovil svůj metabolismus a všechny provedené postupy začaly pracovat na udržení současného stavu.

Nyní se podívejme na podobný řetězec v psychoterapii.

Nejprve ve spolupráci se specialistou obdržíme určitý druh diagnózy, vysvětlení týkající se povahy našeho symptomu, prognózy a plánu náprav - úzkost klesá … Protože většina symptomů je založena na úzkosti, náš stav se zlepšuje. Bezpodmínečné přijetí a podpora autoritativní postavy dává důvěra a motivovat.

Poté se seznámíme s určitými algoritmy práce, technikami pro zmírnění emočních zážitků, začneme více rozumět sami sobě a svým činům, efektivním i ne příliš. My zvládnutí nástroje a získáváme příležitost změnit situaci diskusí a vyjádřením svých zkušeností s psychoterapeutem.

Po dlouhou dobu, zatímco se náš symptom hromadil, úzkost, zmatenost a beznaděj rostly přímo úměrně symptomu. Nyní situace nabrala zcela jiné barvy a my sami, aniž bychom si to uvědomovali, protože jsme ještě neměli čas podniknout žádnou rozhodnou akci, jsme již ve zcela jiném, pohodlnějším, psychologickém stavu. Život vstoupil do určité rutiny, když je vše víceméně jasné, znepokojivé otázky našly odpovědi a minulé krize jsou prožívány s menší intenzitou.

Co je tady špatně?

Naše psychika a organismus pochopily a přijaly změny, přizpůsobily se jim a nyní fungují podle nových pravidel. Všechny naše akce, abychom na sobě pracovali, si nadále udržují tento mezivýsledek. ale pokud je cíle dosaženo, jsou všichni šťastní … Jak jsem psal výše, někdy je snížení úzkosti samo o sobě terapeutické.

Pokud chce hubnutí více a klient v psychoterapii se symptomu zcela nezbavil, musíme přejít do nové fáze práce.

Ztráta hmotnosti zvýší fyzickou aktivitu, příjem bílkovin a vlákniny, připojí se antistresový program a dokonce přidá „zatěžovací“dny pro otřesy. Dává tělu signál, že to není konec a práce musí pokračovat s větší intenzitou.

Klient v psychoterapii je podobný nebo začíná uplatňovat nové znalosti v praxi (když my přechod z konverzace do akce „Vytváříme stále více nových situací s výzvami, které nás vyvádějí ze stavu plató, stagnace) nebo se po navázání důvěryhodného vztahu s psychoterapeutem přesouvá na úroveň vypracování hlubšího traumatu.

Jakmile tedy každá nová fáze dosáhne bodu plateau, přesuneme se na novou úroveň cvičení sami, ať už fyzicky nebo psychicky. … Pokaždé, když cítíme, že psychoterapie stojí, znamená to, že stojíme před volbou - přijmout to, čeho bylo dosaženo, jako normu a pracovat na udržení účinku, nebo pokračovat v terapii, přejít na novou úroveň „složitosti“ … Jedna z myšlenek, které autor knihy o náhorní plošině Bob Sullivan překládá, zní asi takto: „Pokud bychom krizový stav nebo problém vnímali jako období plató, dalo by nám to úplně jinou motivaci a jiná řešení pro úspěšný odchod z."

Proto v případě, kdy po úspěšném začátku přestala fungovat psychoterapie, ale symptom zůstal, doporučuji to prodiskutovat s psychoterapeutem, identifikovat hlavní body dynamiky terapie, od začátku až do současnosti. To je mnohonásobně efektivnější a spolehlivější, protože přechod od jednoho terapeuta k druhému pouze začíná tento kruh od začátku až do dalšího plató.

Být zdravý;)