Obsession: Příčiny A Metody řešení Technik Kognitivní Behaviorální Terapie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Co je obsedantně kompulzivní porucha?

Hlavní příznaky podle diagnostických kritérií DSM-IV pro tuto poruchu jsou:

A. Přítomnost obsedantních myšlenek nebo obsedantních akcí (nebo obojí) po většinu dní.

Obsese se vyznačují:

1. Opakující se a obsedantní myšlenky, touhy nebo představy, které se objevují ve stavu úzkosti a které pacienti označují jako nežádoucí, vyvolávají strach a úzkost. Pokusy ignorovat nebo potlačovat takové myšlenky, touhy nebo obrazy, neutralizovat je jinými myšlenkami nebo prováděním nutkavých akcí.

Nutkání má příznaky:

1. Opakované akce v reakci na posedlost (například mytí rukou) mentální činy (například modlitba, počítání, tiché opakování slov nebo frází) nebo přísné dodržování stanovených pravidel. Tyto akce jsou zaměřeny na zamezení nebo snížení pocitů úzkosti a strachu, prevenci výhružné události, situace

2. Obsese nebo nutkání způsobují úzkost nebo významné poškození v sociálních, profesních nebo jiných důležitých oblastech života

Obsedantně-kompulzivní příznaky nejsou vysvětleny důsledky užívání jakýchkoli látek (například léků, léků atd.)

Začarovaný kruh OCD

Cyklus údržby OCD. Za prvé vzniká obsedantní myšlenka, která má pro člověka určitý význam, což vede k nutkání, nutkání zase vede ke krátkodobé úlevě. Ale z dlouhodobého hlediska to nefunguje a vše se opět vrací v kruhu.

Lidé, kteří hledají pomoc s OCD, často často vidí nerozumnost svých posedlostí, ale tyto myšlenky jim stále připadají přesvědčivé. Proto existuje silná touha udělat něco pro neutralizaci jejich obsedantních myšlenek.

Nejběžnější obsedantní zážitky jsou spojeny s:

- strach z nakažení infekcí dotykem špinavého oblečení nebo povrchu vede k rituálům praní nebo čištění.

- strach, že zmeškáte něco potenciálně nebezpečného (například zapomenete vypnout elektrické spotřebiče nebo světla nebo necháte otevřené přední dveře), což vede k rituálům kontroly nebo opakování;

- nadměrné znepokojení nad úrovní organizace a dokonalosti, které vede k opakování akcí, dokud není vše dokonalé;

- strach z nekontrolovatelných a nevhodných akcí, jako jsou nadávky na veřejnosti nebo sexuální nebo agresivní chování, vede k marným pokusům ovládat myšlenky.

Nejběžnější obranná chování jsou:

- Motorické rituály: například čištění, kontrola a opakující se akce;

- Kognitivní rituály neutralizující „špatné“myšlenky „myšlenkami“na jiné myšlenky (jako jsou modlitby, bezpečná kouzla nebo jiné dobré myšlenky)

- vyhýbání se situacím, lidem nebo předmětům, které způsobují obsedantní zážitky;

- Hledání pohodlí u rodinných příslušníků, lékařů nebo jiných osob;

- Potlačení myšlenek

Proč se vyvíjí OCD?

1. Genetická predispozice k úzkosti

2. Schéma „Čekání na katastrofu“říká, že svět je plný nebezpečí, určitě se stane něco špatného, a pokud se stane něco strašného, pak se s tím nedokážu vyrovnat

3. Schéma hyperodpovědnosti: Jsem zodpovědný za to, že se nestane nic špatného, aby se předešlo všem nebezpečím. Pokud se něco stane, je to moje chyba, jsem nezodpovědný. Abych nebyl vinen, musím všechno dělat velmi opatrně, nedělat chyby.

Svépomocné kroky

Pokud se sami snažíte vyrovnat s obsedantně-kompulzivní poruchou, zde je několik kroků, které vám pomohou. Pamatujte však, že individuální práce se specialistou je mnohem efektivnější a rychlejší.

Krok 1 Motivace

Vezměte si papír a sepište si všechny náklady a výhody, které musíte s poruchou zvládnout.

Krok 2 Moje obavy

Zde bude užitečné identifikovat a zapsat si úplný seznam vašich obsedantních myšlenek. Začněte základním strachem (například: strach z nákazy, ztráty kontroly, chyby atd.) A poté uveďte všechny předpovědi, na nichž jsou založeny. (například „Když se dotknu špíny, nakazím se a zemřu“). To pomůže vytvořit realistický obraz vašeho OCD a jeho místa ve vašem životě.

Krok 3 Definujte své ochranné a vyhýbavé chování

Znamená to, že čemukoli, co děláte nebo čemu se vyhýbáte, abyste omezili svou úzkost, se nazývá ochranné chování. Jakékoli akce, které údajně musíte dělat tímto způsobem a ne jinak, se mohou změnit v ochranné chování - například uchopte předměty pouze přes papírový ručník. A tak i tento rituál, dokud nepocítíte, že se vše vrací do normálu. Poznámka Co přesně se vyhýbáte kvůli OCD? Podrobný popis pomůže dále překonat poruchu.

Krok 4 Potlačování myšlenek je neúčinné

Čím více se snažíte potlačovat obsedantní myšlenky, tím jsou silnější. Malý experiment vám to proto pomůže ověřit. Zkuste na následujících 15 minut nemyslet na lední medvědy. S největší pravděpodobností vám myšlenky na medvědy zaplní hlavu a váš mozek se pokusí zapamatovat si obraz medvěda. To je důvod, proč potlačování myšlenek nefunguje.

Hlavním účelem CBT je pomoci osobě s OCD pochopit, že takové posedlosti nenaznačují potřebu akce a lze je bezpečně ignorovat.

Doporučuje se s problémem pracovat od 12 do 20 relací.