2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Dnes si povíme o zdravých způsobech, jak se vypořádat se ztrátou a zármutkem, a o tom, jak vám v tom může pomoci akceptační a závazková behaviorální terapie. Za prvé, neexistuje správná cesta, ale existují zdravé nebo nezdravé. A TPO (ACT) má svůj vlastní pohled na zdravý život smutku
Toto téma je velmi důležité, protože bez ohledu na to, jakou podmínku přijmeme: deprese, úzkost, PTSD, zneužívání drog a alkoholu, jedním z klíčových témat při zkoumání pocitů je ztráta a smutek. A v každém takovém případě jsou to roky nesení smutku v sobě, aniž byste to adekvátně prožívali. Chování zaměřené na „utopení plážového míče ve vodě“: „Nechci myslet na rozvod mých rodičů,“„Nechci myslet na smrt mého bratra,“„Nechci myslet na zranění, která jsem utrpěl při autonehodě, “„ Nechci si myslet, že jsem ztratil schopnost vykonávat svou oblíbenou práci, “„ Nechci přemýšlet o tom, že jsme se přestěhovali z města do města a já pokaždé ztracení přátelé “a tak dále.
Mezitím obavy ze ztráty nezmizí a pacienti se musí vypořádat se smutkem. A samozřejmě se nikdo nechce ponořit do smutku, zmatku, bezmoci a deprese.
Ale na ACT zveme lidi, aby se vypořádali se všemi těmito zkušenostmi. Koneckonců, pokusy necítit se představují depresi, obsedantní rituály, užívání alkoholu a drog, závislost na hazardních hrách atd.
Cílem ANT je rozvíjet psychologickou flexibilitu žít smysluplný život, ve kterém se zapojujeme do vztahů s ostatními. Je to však právě toto zapojení, které je důvodem, proč nám lidé, kteří jsou nám blízcí, při odchodu opouštějí smutek ze ztráty. A pokud to nezvládneme, pak se část našeho CHOVÁNÍ, zaměřeného na vyhýbání se nepříjemným pocitům, odpojí od intimních vztahů. Právě blízkost znamená, že ztráta bude bolestivá. A je to děsivé!
Někdy můžeme slyšet „Nechci takhle žít!“, „Už nechci trpět!“, „Cítím se tak špatně, že nevím, jak žít!“. Osoba je tak pohlcena těmito myšlenkami a zkušenostmi, že se zdá, jako by nic nepomohlo. To jsou normální zkušenosti. Problémy začínají tím, jak se s nimi člověk snaží vyrovnat: pití, sebevražedné pokusy, odmítání jídla atd.
A pokud řekneme „ano“všem zkušenostem, začneme znovu navazovat vztahy s lidmi, pak se také změní náš proces prožívání smutku. Jedno se neobejde bez druhého. Proto je důležitým cílem rozvoj nebo obnova sociálních dovedností pro hlubokou mezilidskou interakci.
Jak klientovi pomůžeme z pozice AST:
1. Přesně a podrobně shromažďujeme informace o významných životních změnách: stěhování, ztráty lidí, zvířat, práce, tělesná a psychická zranění atd.
2. Pomoc při cvičení všímavosti dostat se do kontaktu s vyhýbanými pocity, myšlenkami a činy, které udržují utrpení.
3. Prozkoumejte kognitivní zmatek (pozornost uvízla v …) s myšlenkou na sebe jako na „neschopného takto dál žít“, „traumatizovaný a méněcenný“. Nestanovujeme si cíl je změnit. Nepracujeme s myšlenkami, ale s procesem myšlení (ne co si myslíme, ale jak). Pomáháme rozvíjet „Pozorující já“.
4. Pracujeme s hodnotami a cíli. Pokládání otázek: Co je pro mě důležité? Jakým člověkem chci být? A jak chci žít svůj život? Například: „Chci být upřímný a sdílet svou bolest s manželkou“, „Chci se starat o svou dceru, a proto přestat pít a začít pracovat“, „Chci se zotavit, abych …“atd. Pracujeme na tom, co můžeme udělat, ne na tom, co jsme ztratili.
5. Práce na dovednostech a chování, které podporují mezilidské interakce. To zahrnuje dovednosti sdělit své pocity vybraným lidem kontextovým a vhodným způsobem.
6. Pamatujeme si na různá náboženská přesvědčení a filozofická přesvědčení, zachováváme si svá vlastní, podporujeme ty, s nimiž jednáme, nebo do nich alespoň nezasahujeme.
7. Trpělivě čekáme. Nikdo neví, jak dlouho bude v daném případě truchlit.
Doporučuje:
Ztráta A Smutek. Článek Pro Oběti A Pomocníky, Svépomoc A Terapie
Ztráta a smutek. Článek pro oběti a pomocníky, svépomoc a terapie Článek byl napsán jak pro lidi zažívající ztrátu, podporu blízkých, tak pro zástupce pomáhajících profesí. Smrt, rozvod, ukončení vztahů, sociální a finanční „pády“, kolaps nadějí různého druhu provázejí intenzivní zážitky, ať se nám to líbí nebo ne.
„Typický Pro Mě: Ráno Apatie, Odpoledne Vtipy, Večer Smutek, V Noci Nespavost“nebo O Depresi
Existuje realita a existuje psychologická realita. Zde člověk žije doma - rodina - práce a zvenčí to vypadá, že je s ním vše normální. Ale ne. Ve své vnitřní realitě bouří a bouří má o něco starosti, touží po někom, nespokojený sám se sebou.
Přežít Ztrátu
O ztrátě milované osoby vím z první ruky. Bohužel se jedná o událost, které se nás netýká. Jeho hlavním obsahem je ztráta víry v to, že život je organizován podle jasných pravidel a lze jej ovládat. Pocity, které člověk zažívá během smutku (stejně jako v situaci psychického traumatu), jsou intenzitou úměrné všem předchozím zkušenostem.
Jak Přežít Zradu, Zradu, Ztrátu A Začít žít?
Pokud si člověk položí otázku „Jak dál žít?“, Musel pravděpodobně snášet silný a traumatický šok pro psychiku - ztrátu milované osoby (nebo odloučení), oblíbené zaměstnání, románek, se kterým bylo mnoho naděje, zrada nebo jakékoli jiné události, které „vyrazily pod nohama půdy“.
Obsession: Příčiny A Metody řešení Technik Kognitivní Behaviorální Terapie
Co je obsedantně kompulzivní porucha? Hlavní příznaky podle diagnostických kritérií DSM-IV pro tuto poruchu jsou: A. Přítomnost obsedantních myšlenek nebo obsedantních akcí (nebo obojí) po většinu dní. Obsese se vyznačují: 1. Opakující se a obsedantní myšlenky, touhy nebo představy, které se objevují ve stavu úzkosti a které pacienti označují jako nežádoucí, vyvolávají strach a úzkost.
