2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
O ztrátě milované osoby vím z první ruky. Bohužel se jedná o událost, které se nás netýká. Jeho hlavním obsahem je ztráta víry v to, že život je organizován podle jasných pravidel a lze jej ovládat. Pocity, které člověk zažívá během smutku (stejně jako v situaci psychického traumatu), jsou intenzitou úměrné všem předchozím zkušenostem. Osoba, která zažila ztrátu, ale jakoby na ni nereagovala, zůstává v minulosti. Tato událost ho k sobě přitahuje a nepustí, dokud všechny pocity, všechny emoce s ním spojené nepřežije. Když jsem přišel do jiného města pohřbít babičku, myslel jsem si, že to všechno tak bolestně nepřežiji … Ale pro mě to bylo téměř nesnesitelné … V kostele, na hřbitově, při vzpomínce „Viděl jsem tváře dospělých, kteří to nezažili tak násilně, jako já. Slyšel jsem svoji matku, která mě objala slovy: „Dcero, neplač …“. Hlavou jsem chápal, že brečet v takové situaci je více než vhodné, ale přesto jsem se občas držel stranou. A pak to skončilo. Vrátil jsem se domů ke své rodině a život pokračoval jako obvykle. Ale něco se zlomilo. Z bystré, optimistické dívky, která byla vždy usměvavá, aktivní, jsem se proměnil v osobu, která nic nechce, do mého života proudila apatie a nedostatek iniciativy. Toto pokračovalo dva týdny. Celou tu dobu jsem nechápal, co se děje a s čím to souvisí. Zkusil jsem se usmát a „vyždímat“ze sebe dobrou náladu, ale to se jen zhoršovalo. A pak jsem si uvědomil. Vzpomněl jsem si na den pohřbu. Kromě slz, trpících ztrátou milované osoby, jsem měl i jiné pocity. Jakkoli to zní hloupě, byla to ostuda a vina za mé slzy. Pamatoval jsem si, že tam byl téměř jeden, kdo plakal. A styděl jsem se za to. Někde jsem v sobě něco potlačil … a vrátil se s tím domů. Dva týdny - žádné potěšení ze života, žádná radost, žádné úsměvy, ale jen únava, špatná nálada a pocit, jako by od života nebylo nic potřeba. Když jsem si uvědomil, co se to se mnou děje, začal jsem to říkat a slzy, které se „zadržely“, se pak v mých očích nenechaly dlouho čekat. Plakala jsem půl hodiny bez přestání, znovu jsem prožila svůj žal. A pak mě to pustilo. Pomalu se já, což bylo, začalo vracet do mého života. Začaly se těšit takové a takové události, maličkosti v životě, stabilita v touze něco dělat, být aktivní atd. Postupně. Než jsem tehdy rozplakal všechny slzy, kámen v oblasti hrudníku a krku ve mně seděl jako těžký náklad, který zmáčkl všechny tyto nevyjádřené emoce. Když si vzpomenu na svou babičku, ve mně se šíří teplo, jsem naplněn vděčností této osobě za vše, co pro mě udělala. “
Smutek: začátek, cíl, konec
Smutek je práce, kterou je třeba udělat. A jako každé dílo má začátek, účel a konec. I když tato práce není nejjednodušší. Pokud si vzpomenete, jakou nepříliš příjemnou práci jste ve svém životě dělali, například mytí nádobí nebo podlahy, bez ohledu na to, jak jste to odložili, stejně jste dříve a později udělali to, co potřebujete. Ale když byla práce hotová, ulevilo se vám. Nebo jiný příklad: mýlili jste se v něčem před ostatními lidmi a také vám to mohlo přinést úlevu, když jste to přiznali, omluvili se, opravili chybu. Hlavní věcí v této situaci bylo pro vás - získat odvahu, přemoci se, překonat. Pokud se vám událost, jako je smutek, stane poprvé, nevíte, jak se s ní vypořádat, jak na ni reagovat. To znamená, že se musíte naučit prožívat smutek, když se dítě učí dělat první kroky. Můžete si myslet, že pokud se naučíte vyrovnat se se smutkem, budou se ve vašem životě stále častěji objevovat tragické události. Ale není tomu tak. Náš smutek má svůj účel. Těžká událost vás vytrhne z obvyklých kolejí. A zpočátku se vám může zdát, že jste paralyzováni strachem, je pro vás těžké něco udělat, cítit, mluvit, myslet. V této situaci musíte dál žít. Cílem není samotná ztráta. Cílem je váš stav, vaše chování po tragické události. Cílem je překonat váš strach, který vám paralyzuje život.
Poté, co se stalo, mnoho lidí začne klást otázky sobě nebo druhým: „Proč?“, „Proč se mi to stalo?“Otázky jsou relevantní, ale zde musíte pochopit, že tragické události se stávají špatným i dobrým lidem a není to vaše chyba. Ztráty k nám přicházejí, protože žijeme v nedokonalém světě, ve kterém život existuje současně se smrtí.
Zodpovědnost za pořádání akce je na vás
Nyní jsem napsal, že na traumatické události není žádná vaše chyba a nemůžete za ni nést odpovědnost. Za co můžeme převzít odpovědnost? Můžete převzít odpovědnost za proces vymanění se ze smutku, za jeho prožití. Proč ty? Proč nelze odpovědnost za smutek přesunout na jiné, silnější lidi? Ve skutečnosti je to nemožné. Nikdo pro vás nemůže žít smutek, truchlit za vámi, cítit se pro vás a plakat pro vás. Toto je nezbytná součást prožívání smutku. Pokud to neuděláte, přestanete nést odpovědnost za tuto událost ve vztahu k sobě samému a za to, jak ovlivnila váš život. Musíte převzít odpovědnost za provedení práce.
Požádat o pomoc není známkou slabosti
Řešení smutku nefunguje samostatně. Abyste mohli mluvit o svých pocitech a zkušenostech, musíte oslovit jiné lidi. Člověk se cítí méně osamělý a klidnější, když ví, že existují lidé, kteří budou poslouchat, podporovat, rozumět. Nebojte se požádat o pomoc.
Nespěchejte věci
Můžeme porozumět člověku, který chce co nejdříve dokončit práci na smutku. Je pro něj obtížné být se svými emocemi a hlubokými city a spěchá, aby se jich zbavil. Ale práci na smutku nelze urychlit, nelze ji uspěchat. Navrhuji, abyste ve své práci na smutku provedli následující cvičení.
Cvičení pro zvládání smutku. "Písmena". Pokud vám umírá milovaný člověk, je toto cvičení užitečné první tři měsíce po tragické události. Měli byste napsat dvě písmena. První dopis od vás je ve smutku. Nejprve se zeptejte sami sebe: „Pokud byste mohli mluvit se smutkem, co bych mu řekl o jeho dopadu na můj život.“Je důležité být extrémně upřímný.
Druhé písmeno je opak. Po 1 dni napište ze smutku dopis s odpovědí vám. Než napíšete svůj druhý dopis, položte si otázku: „Co mi může říci smutek? Co po mě chce?"
Testování zármutku umožňuje porozumět sobě hlouběji. Člověk se může charakterizovat analýzou svých dovedností, pocitů a myšlenek a také podle toho, jak žije svůj život a co přesně od sebe v budoucnosti očekává. Pokud tedy máte pocit, že to nezvládáte sami, kontaktujte své blízké a psychologa!
Doporučuje:
Jak Přežít Odchod Milenky: Dopis Od Podváděného Manžela
Jak přežít odchod milenky: dopis od podváděného manžela. Prostřednictvím sociálních médií a e -mailu dostávám denní recenze svých knih a své konzultace. Některá písmena se ukázala být natolik zajímavá, že (samozřejmě se souhlasem jejich autorů) by si je mělo přečíst velmi mnoho mužů a žen.
Sebeizolační Stres A úzkost / Jak Přežít Epidemii / Samoregulace A Sebeřízení
Docela nedávno, jako by mi to včera připadalo, že je toto téma relevantní pro lidi, kteří mají zdravotní problémy. Osobně jsem tyto techniky použil u klientů, u nichž je stres ze zdravotních důvodů kontraindikován, takže pokus proniknout do příčin stresové situace by mohl vést k dalším exacerbacím základního onemocnění a zbývalo jediné - výuka sebeobrany regulační techniky.
Pokud Se Ve Vašem životě Stalo Něco Velmi Vážného. Jak Přežít A Neztratit Se
Jakákoli šokující událost je krizí pro vás a vaši rodinu. Tato krize se může stát novou fází vašeho vývoje, nebo ji lze hodit daleko dozadu a stát se fází blednutí a regrese. Vážná událost je něco, co vše okamžitě změní a rozdělí život na „před“a „po“.
Behaviorální Terapie Pro Smutek A Ztrátu
Dnes si povíme o zdravých způsobech, jak se vypořádat se ztrátou a zármutkem, a o tom, jak vám v tom může pomoci akceptační a závazková behaviorální terapie. Za prvé, neexistuje správná cesta, ale existují zdravé nebo nezdravé. A TPO (ACT) má svůj vlastní pohled na zdravý život smutku.
Jak Přežít Zradu, Zradu, Ztrátu A Začít žít?
Pokud si člověk položí otázku „Jak dál žít?“, Musel pravděpodobně snášet silný a traumatický šok pro psychiku - ztrátu milované osoby (nebo odloučení), oblíbené zaměstnání, románek, se kterým bylo mnoho naděje, zrada nebo jakékoli jiné události, které „vyrazily pod nohama půdy“.
