2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Kresba mandaly - univerzální arteterapeutická praxe. Můžete jej použít k omezení a projevu pocitů, k sebepozorování, k práci se stavy nebo k uspořádání myšlenek, k integraci nových zkušeností (po tréninku, umístění, změně zaměstnání).
Jaké je využití praxe?
1. Každý den věnujeme 15-30 minut svému psychickému stavu (více lze udělat, pokud je příležitost a touha). Tentokrát se plně soustředíme na sebe, své pocity a kreslíme mandalu.
2. Kreslení mandaly vám umožní relaxovat, ponořit se do svého dětského stavu, užít si proces kreslení a výběru barev. Toto je část zdroje.
3. Svoboda projevu. Kreslíme jakýmkoli materiálem, podle nálady a toho, jak to jde zevnitř. Neexistují žádné povinné formuláře ani požadavky. Jakýkoli formát Jediným pravidlem je každý den nakreslit obrázek v kruhu o vaší kondici. Vhodný pro každého, dokonce i pro ty, kteří malovali naposledy za 5 let)
4. Tato praxe vám umožňuje bezpečně projevit vaše nejhlubší procesy a symbolicky je obsahovat v uzavřeném prostoru kruhu. Uvolněte přebytečný stres, přiznejte ho a uvolněte. Toto je část pro vydání a podporu.
5. Kresbu lze strukturovat s určitým vzorem nebo střídáním barev - to pomáhá sbírat myšlenky, pokud ve vaší hlavě zuří chaos.
6. Mandalu lze transformovat. Jako každé arteterapeutické tvoření, po práci se silnými pocity, je-li to žádoucí, lze dílo upravit, transformovat a ozdobit. Když dojde k uvolnění z pocitu, může se objevit pocit změny a touha to vyjádřit v kresbě a posílit účinek. Například na místě vyjádřeného hněvu zobrazte květiny, symbolizující konečnost jednoho stavu a přechod do jiného.
7. Při kreslení mě napadají různé myšlenky, které po kreslení doporučuji psát ve formátu volného psaní. Prohlubuje vaše vnitřní fungování a pomáhá vám přehodnotit vaše procesy.
8. Kreslení ve skupině, dokonce i online, vytváří příjemné podpůrné pozadí a pocit sounáležitosti. Je zde příležitost vyměnit si s účastníky myšlenky a dojmy.
Jak nakreslit mandalu?
1. Nejprve musíte nakreslit kruh (můžete kroužit podšálek nebo talíř).
2. Soustřeďte se na svůj stav, vyberte mu odpovídající barvu a začněte s ním kreslit od středu….
3. Pak intuitivně pokračujte a poslouchejte, jak sledujete vnitřní procesy.
4. Sledujte svůj stav a myšlenky.
5. Po dokončení kreslení si něco o tomto stavu zapište.
Kdy je nejlepší čas na kreslení mandaly?
Pokud kreslíte bezprostředně po probuzení, pomůže vám to přejít z ospalého do aktivního stavu, zefektivnit myšlenky, pustit stavy za sny, naladit se na nový den, nechat se inspirovat)
Pokud budete malovat uprostřed dne, pocítíte jakési „dobití“. Tato pauza uprostřed pulzujícího rytmu dne pomůže obnovit sílu, odpoledne přejít na aktivity a cítit vaše touhy.
Pokud dáváte přednost malování před spaním, je tento rituál podobný shrnutí vašeho dne. Zde lze vyjádřit veškeré napětí, radosti, hořkost, zklamání, úspěchy. Pak integrujete všechny zkušenosti prožité během dne, relaxujete a jdete spát harmoničtěji a svobodněji)
Jak používat Mandalu pro sebe?
Pokud máte ŽÁDOST - co v tuto chvíli dělá starosti nebo co chybí - zkuste nakreslit Mandalu.
1. Titulní list Mandala Solutions, My Happiness, Balance. Zamyslete se nad tím, jak byste byli rádi, kdyby tento název odrážel dotaz.
2. Nakreslete kruhový obrys, toto je pole, se kterým můžete pracovat. Můžete kroužit šálkem nebo podšálkem.
3. Zaměřte se na název, ponořte se do svých vlastních pocitů k němu a nakreslete mandalu.
3. Bylo by hezké nakreslit malé cementy nebo vzory, aby se ponořily hlouběji.
4. Pak se podívejte na mandalu, pozorujte své pocity a myšlenky. Pokud přijdou nápady, napište je na zadní stranu.
5. Pokud je ráno - odložte mandalu a pokračujte ve svém podnikání. Pokud je noc, jdi spát. Možná ráno bude jasnější)
V každém případě vám řešení přijde. Z vesmíru, prostřednictvím snu nebo opětovným pohledem na kresbu. Byla odeslána žádost do bezvědomí.
Doporučuje:
Arteterapie. Cvičení „Trenér Emocí“
Emoční inteligence je skupina mentálních schopností, které se podílejí na povědomí a porozumění jak vašim vlastním emocím, tak lidem kolem vás. Lidé s vysokou úrovní emoční inteligence dobře rozumějí svým emocím a pocitům a ostatním lidem, řídí svou emoční sféru, proto je ve společnosti jejich chování přizpůsobivější a snáze dosáhnou svých cílů v interakci s ostatními.
Řešení Emočního Stavu Klienta Prostřednictvím Arteterapie
Práce s emočním stavem klienta prostřednictvím metod arteterapie. Každý psycholog musel pracovat s klienty, kteří jsou na pokraji duševního zdraví, nebo již zvedli nohy nad tuto hranici. Přicházejí v obtížném emočním stavu, mluví nestrukturovaně (nebo nemohou mluvit kvůli svému emočnímu stavu), ztrácí se ve znění žádosti.
Zášť Jako Nástroj Péče O Sebe
Včera jsem pochopil, že existují dva druhy přestupků: interní a externí. Vnější přestupek je přestupek, který je způsoben skutečným porušením dříve dosažených dohod a zničením očekávání, která měla veškeré právo existovat, protože dohody byly vyjádřeny a vyslyšeny stranami.
Enneagram Jako Nástroj Předního HR Specialisty
Je chybou nazývat enneagram naukou o osobnostních typech. Znalost Enneagramu je pouze jedním z prvků systému. Obecně ukazuje, jak jsme závislí na určitých reakcích a návycích, a umožňuje (pokud je to samozřejmě žádoucí) se jich zbavit. S přihlédnutím k úrovním rozvoje lidí a otevřeným vzorcům enneagram (na rozdíl od jiných systémů typologie osobnosti) nevhání člověka do určitého rámce jeho typu osobnosti, ale ukazuje mu možnosti odstranění omezení uložených jeho typem, a způs
Koučování Jako Nástroj Ke Zlepšení Výkonu
Téma zvyšování efektivity mě zaujalo, když jsem začal pracovat jako náborový konzultant. Během deseti let práce, během kterých jsem vedl mnoho rozhovorů a jednání s různými lidmi, jsem věnoval pozornost tomu, co dělá člověka úspěšným v oboru, který si vybral.
