Zášť Jako Nástroj Péče O Sebe

Obsah:

Video: Zášť Jako Nástroj Péče O Sebe

Video: Zášť Jako Nástroj Péče O Sebe
Video: Климатические угрозы. Варианты выживания 2024, Březen
Zášť Jako Nástroj Péče O Sebe
Zášť Jako Nástroj Péče O Sebe
Anonim

Včera jsem pochopil, že existují dva druhy přestupků: interní a externí. Vnější přestupek je přestupek, který je způsoben skutečným porušením dříve dosažených dohod a zničením očekávání, která měla veškeré právo existovat, protože dohody byly vyjádřeny a vyslyšeny stranami. Nejmarkantnějším příkladem je vztah mezi mužem a ženou, například Petya slíbil, že večer zavolá, a neozval se, a Masha je nyní Petyou uražen

Existuje druhý typ - vnitřní zášť - to je zášť, jejímž zdrojem jsou vnitřní postoje člověka, nepodporované vnější realitou. Jak tato zášť funguje?

Je to velmi jednoduché: žena má v hlavě přesvědčení - muž by měl dát květiny, vidět je a dále v seznamu. Tato přesvědčení, založená na obrazu jistého ideálního muže v ženské hlavě, jí dávají očekávání od zcela skutečného muže. A ona očekává, že muž dá, provede, zavolá. A on ne. Je uražená. Nechápe proč. Horší to je, když žena řekne muži, že je uražená, protože to pak neudělal. Muž na to může reagovat agresivně, protože zaprvé jí to neslíbil a zadruhé se ho na to nezeptala. Jednoduše řečeno, nevěděl a nemyslel, ale ona se urazila. Tuto situaci jistě zná mnoho lidí.

Jak jsem psal výše, genderové vztahy jsou nejživějším příkladem, ale ve skutečnosti k takovým situacím dochází po celou dobu a s pocity nevole se můžete vyrovnat a dokonce z toho můžete těžit následovně:

1. Uvědomte si, že se cítíte zraněni

Ze své zkušenosti s prací s klienty a osobní zkušenosti mohu říci, že ne každý dospělý si může své zkušenosti v aktuálním časovém okamžiku dobře uvědomit. Uvědomit si své pocity tady a teď je polovina řešení problému. A asi před osmi lety, než jsem přišel na psychoterapii, mi trvalo několik dní, než jsem si uvědomil, co se mi děje, a dnes mi trvá asi deset až dvacet minut, než jsem si uvědomil své pocity a vyřešil situaci.

2. Zkontrolujte interní ukazatele s realitou

Je nutné provést kontrolu na téma „byl tam chlapec?“Vzpomeňte si, jaké hranice byly stanoveny v našem vztahu s těmi, s nimiž jsme uraženi. Na čem jsme se s touto osobou dohodli a co ne. Upřímně například proveďte něco jako tento interní dialog:

- slíbil Petya, že mi dnes zavolá?

- neslíbil.

- zeptal jsem se ho na to?

- neptal se.

Pokud se během interního průzkumu ukáže, že neexistují žádné dohody, pak je zášť interní a musíte jednat podle možnosti 3a, a pokud se ukáže, že existovaly dohody, pak je zášť externí a musíte použít možnost 3b.

3a. Vnitřní zášť: zjistit, proč čekám na to, co mi nebylo slíbeno

Je to spousta vnitřní práce, především proto, že vyžaduje pochopení, že vztahy nejsou budovány se skutečným člověkem, ale s jakýmsi vnitřním obrazem. A skutečná Petya slouží pouze jako plátno pro projekci tohoto obrazu, poskytuje tomuto obrazu život. Někdy k tomu, aby se taková urážka rozpustila, stačí si uvědomit, že se ukazuje, že Petya nic neslíbil. Jedinou cestou ven v této situaci je vybudovat si vztahy se skutečným Petyou, vidět jeho skutečnou osobu a říct mu o svých touhách, najít společný jazyk. Pak bude vztah možný. Dokud si budujeme vztah s obrazem v hlavě, z takového vztahu nevzejde nic dobrého.

3b. Externí zášť: účtujte pachateli

Není třeba utišovat urážky, trucovat, vyhýbat se kontaktu atd. Nelibost z toho nikam nepůjde, ale naopak bude čerpat ještě více vitální energie. A vztah s ostatními z takového přístupu se pravděpodobně změní v bažinu. Nejlepší cestou ven je sdělit své pocity a změnit situaci tak, jak ji potřebujeme. Proč je pro nás někdy obtížné to udělat? Protože někdy prostě nevíme, jak mluvit o svých pocitech; nebo říkáme, že zdi zvoní; nebo nás nikdy nikdo neposlouchal a je jisté, že tato prezentace sebe sama nedává žádný smysl, protože poté se nic nezmění.

Bez ohledu na to, jaký druh zášti cítíme (vnitřní nebo vnější), je nutné s ní pracovat.

Cítit se zraněný - potřebujeme to jako diagnostický nástroj toho, co se děje. Pokud se cítíme zraněni, pak se ve vztahu s druhým člověkem něco pokazilo. A v tuto chvíli máme jedinečnou šanci postarat se o sebe: pochopit, co se děje špatně, napravit to, nastínit naše potřeby a hranice. A abyste mohli ve vztahu něco napravit, musíte se prohlásit a toto prohlášení není vždy měkké, může být docela šetrné k životnímu prostředí, ale tvrdé a možná ještě agresivnější podle toho, jak moc byly naše hranice ve vztazích porušeny.

V jádru je zášť omezenou agresí a jediným východiskem z nevole je dát agresi východisko. Existují dvě východiska: v případě vnitřní zášti - pochopit, že se nikdo nemá pohoršovat, a směrovat energii ke studiu vašich tužeb a budování vztahů se skutečnou osobou; a v případě vnějšího přestupku poskytnout včasnou zpětnou vazbu o tom, co se děje, a stanovit hranice tak, aby splňovaly naše potřeby.

To je můj náhled a pohled na dnešní pocity nevole. Co myslíš?

Doporučuje: