2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Včera jsem pochopil, že existují dva druhy přestupků: interní a externí. Vnější přestupek je přestupek, který je způsoben skutečným porušením dříve dosažených dohod a zničením očekávání, která měla veškeré právo existovat, protože dohody byly vyjádřeny a vyslyšeny stranami. Nejmarkantnějším příkladem je vztah mezi mužem a ženou, například Petya slíbil, že večer zavolá, a neozval se, a Masha je nyní Petyou uražen
Existuje druhý typ - vnitřní zášť - to je zášť, jejímž zdrojem jsou vnitřní postoje člověka, nepodporované vnější realitou. Jak tato zášť funguje?
Je to velmi jednoduché: žena má v hlavě přesvědčení - muž by měl dát květiny, vidět je a dále v seznamu. Tato přesvědčení, založená na obrazu jistého ideálního muže v ženské hlavě, jí dávají očekávání od zcela skutečného muže. A ona očekává, že muž dá, provede, zavolá. A on ne. Je uražená. Nechápe proč. Horší to je, když žena řekne muži, že je uražená, protože to pak neudělal. Muž na to může reagovat agresivně, protože zaprvé jí to neslíbil a zadruhé se ho na to nezeptala. Jednoduše řečeno, nevěděl a nemyslel, ale ona se urazila. Tuto situaci jistě zná mnoho lidí.
Jak jsem psal výše, genderové vztahy jsou nejživějším příkladem, ale ve skutečnosti k takovým situacím dochází po celou dobu a s pocity nevole se můžete vyrovnat a dokonce z toho můžete těžit následovně:
1. Uvědomte si, že se cítíte zraněni
Ze své zkušenosti s prací s klienty a osobní zkušenosti mohu říci, že ne každý dospělý si může své zkušenosti v aktuálním časovém okamžiku dobře uvědomit. Uvědomit si své pocity tady a teď je polovina řešení problému. A asi před osmi lety, než jsem přišel na psychoterapii, mi trvalo několik dní, než jsem si uvědomil, co se mi děje, a dnes mi trvá asi deset až dvacet minut, než jsem si uvědomil své pocity a vyřešil situaci.
2. Zkontrolujte interní ukazatele s realitou
Je nutné provést kontrolu na téma „byl tam chlapec?“Vzpomeňte si, jaké hranice byly stanoveny v našem vztahu s těmi, s nimiž jsme uraženi. Na čem jsme se s touto osobou dohodli a co ne. Upřímně například proveďte něco jako tento interní dialog:
- slíbil Petya, že mi dnes zavolá?
- neslíbil.
- zeptal jsem se ho na to?
- neptal se.
Pokud se během interního průzkumu ukáže, že neexistují žádné dohody, pak je zášť interní a musíte jednat podle možnosti 3a, a pokud se ukáže, že existovaly dohody, pak je zášť externí a musíte použít možnost 3b.
3a. Vnitřní zášť: zjistit, proč čekám na to, co mi nebylo slíbeno
Je to spousta vnitřní práce, především proto, že vyžaduje pochopení, že vztahy nejsou budovány se skutečným člověkem, ale s jakýmsi vnitřním obrazem. A skutečná Petya slouží pouze jako plátno pro projekci tohoto obrazu, poskytuje tomuto obrazu život. Někdy k tomu, aby se taková urážka rozpustila, stačí si uvědomit, že se ukazuje, že Petya nic neslíbil. Jedinou cestou ven v této situaci je vybudovat si vztahy se skutečným Petyou, vidět jeho skutečnou osobu a říct mu o svých touhách, najít společný jazyk. Pak bude vztah možný. Dokud si budujeme vztah s obrazem v hlavě, z takového vztahu nevzejde nic dobrého.
3b. Externí zášť: účtujte pachateli
Není třeba utišovat urážky, trucovat, vyhýbat se kontaktu atd. Nelibost z toho nikam nepůjde, ale naopak bude čerpat ještě více vitální energie. A vztah s ostatními z takového přístupu se pravděpodobně změní v bažinu. Nejlepší cestou ven je sdělit své pocity a změnit situaci tak, jak ji potřebujeme. Proč je pro nás někdy obtížné to udělat? Protože někdy prostě nevíme, jak mluvit o svých pocitech; nebo říkáme, že zdi zvoní; nebo nás nikdy nikdo neposlouchal a je jisté, že tato prezentace sebe sama nedává žádný smysl, protože poté se nic nezmění.
Bez ohledu na to, jaký druh zášti cítíme (vnitřní nebo vnější), je nutné s ní pracovat.
Cítit se zraněný - potřebujeme to jako diagnostický nástroj toho, co se děje. Pokud se cítíme zraněni, pak se ve vztahu s druhým člověkem něco pokazilo. A v tuto chvíli máme jedinečnou šanci postarat se o sebe: pochopit, co se děje špatně, napravit to, nastínit naše potřeby a hranice. A abyste mohli ve vztahu něco napravit, musíte se prohlásit a toto prohlášení není vždy měkké, může být docela šetrné k životnímu prostředí, ale tvrdé a možná ještě agresivnější podle toho, jak moc byly naše hranice ve vztazích porušeny.
V jádru je zášť omezenou agresí a jediným východiskem z nevole je dát agresi východisko. Existují dvě východiska: v případě vnitřní zášti - pochopit, že se nikdo nemá pohoršovat, a směrovat energii ke studiu vašich tužeb a budování vztahů se skutečnou osobou; a v případě vnějšího přestupku poskytnout včasnou zpětnou vazbu o tom, co se děje, a stanovit hranice tak, aby splňovaly naše potřeby.
To je můj náhled a pohled na dnešní pocity nevole. Co myslíš?
Doporučuje:
Péče O Sebe A Co Je To Pravá Sebeláska
Jak cítit lásku k sobě a starat se o sebe? Sebeláska a péče o sebe jsou často zaměňovány se sobectvím a domýšlivostí. Starat se o sebe znamená dělat pro sebe něco příjemného, nestresovat se, bavit se a mít to snadné. Nehádám se, v sebelásce je zdravá dávka sobectví.
Péče O ženu O Sebe
V lidské historii ženy vždy trpěly vykořisťováním, nespravedlností a ponižováním. Po staletí muži používali ženy k porodu další generace lidí, kteří s mateřským mlékem vstřebali kulturní poselství: „žena by měla trpět a obětovat se“. Ženy jsou zvyklé se obětovat.
Enneagram Jako Nástroj Předního HR Specialisty
Je chybou nazývat enneagram naukou o osobnostních typech. Znalost Enneagramu je pouze jedním z prvků systému. Obecně ukazuje, jak jsme závislí na určitých reakcích a návycích, a umožňuje (pokud je to samozřejmě žádoucí) se jich zbavit. S přihlédnutím k úrovním rozvoje lidí a otevřeným vzorcům enneagram (na rozdíl od jiných systémů typologie osobnosti) nevhání člověka do určitého rámce jeho typu osobnosti, ale ukazuje mu možnosti odstranění omezení uložených jeho typem, a způs
Koučování Jako Nástroj Ke Zlepšení Výkonu
Téma zvyšování efektivity mě zaujalo, když jsem začal pracovat jako náborový konzultant. Během deseti let práce, během kterých jsem vedl mnoho rozhovorů a jednání s různými lidmi, jsem věnoval pozornost tomu, co dělá člověka úspěšným v oboru, který si vybral.
Mandala Jako Nástroj Arteterapie
Kresba mandaly - univerzální arteterapeutická praxe. Můžete jej použít k omezení a projevu pocitů, k sebepozorování, k práci se stavy nebo k uspořádání myšlenek, k integraci nových zkušeností (po tréninku, umístění, změně zaměstnání). Jaké je využití praxe?