2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Fáze 1
Všimněte si pocitu, který vás trápí. Paradoxně někdy není možné ten pocit identifikovat. Někdy víte, že vám brání stud, vina nebo hněv, a někdy si toho ani nevšimnete. Pocit jednoduše nahradíte nějakou akcí, například rozbíjením nádobí, abyste necítili vztek. Nebo máte nespavost, abyste nepociťovali úzkost.
Pokud je pocit bolestivý a intenzivní, je snazší jej zablokovat, než mu čelit.
První fáze je nesmírně důležitá, protože když ztratíte citlivost a nerozumíte tomu, co se vám děje, velmi brzy ztratíte chuť do života.
Fáze 2
Když si všimnete nepříjemného pocitu, bude se zdát, že se vám zhoršila kvalita života. Nyní je třeba toto vše zvládnout. Dříve jste se nestyděli nebo jste prostě nepřišli do kontaktu s jinými lidmi, abyste o tom nevěděli. Dříve jste netrpěli vinou, ale prostě jste neustále něco dělali. Druhým důležitým krokem je proto pocit legalizovat - dát mu možnost zůstat a žít ve vás.
Každý pocit má právo na život a je legální. Jakýkoli pocit plní konkrétní funkci, pocity - léčí. Jsou navrženy tak, aby změnily váš život k lepšímu, proto je důležité dát mu příležitost existovat, a to navzdory skutečnosti, že chcete uniknout z povědomí a velmi rychle.
Fáze 3
Ve chvíli, kdy si uvědomíte nějaký pocit, neutíkejte před ním a zlegalizujte ho, je důležité se rozhlédnout a zjistit, zda existují lidé, s nimiž byste chtěli tento pocit sdílet tím, že o něm budete vyprávět. S největší pravděpodobností si uvědomíte, že se bojíte nebo jste nepříjemní o tom pocitu mluvit, ale hluboko uvnitř si všimnete signálu, že je stále důležité vám to říct. Není tomu tak, když je to lepší. Jakmile projdete dvěma fázemi, je důležité jít dál.
Zkuste najít lidi, se kterými byste to chtěli sdílet.
Zde potřebujete to, co se nazývá. To je, když mluvíte o pocitu s někým osobně a díváte se mu do očí. A všimněte si, co se vám stane, když mluvíte o svých pocitech. Zde je místo, kde se mohou dít všechny zázraky. Není ani důležité, co říkáte o pocitu, ale jaký k němu máte vztah. Když už mluvíme o strachu, můžete si zároveň všimnout vděčnosti vůči jiné osobě, která vám naslouchá, nebo sebevědomí.
Toto je klíčový nezbytný krok
Když mluvíte o strachu, můžete si začít všímat pocitu, že jste silnější, než jste si mysleli, nebo pocitu radosti. Všimnout si něčeho nového, co leží na pozadí toxického pocitu, je velmi důležitý okamžik, který můžete začít prožívat i tělesně.
Na tomto místě musíte být maximálně pozorní.
Vznik něčeho nového v kontaktu bude neustále transformovat vás a vaše pocity. Můžete si například všimnout, že vaše vděčnost se stala více než strachem.
Krok za krokem tedy budete mít novou možnost - nejen cítit něco jiného, ale také něco udělat novým způsobem. Svoboda jednání a schopnost spravovat kontakt. Například předtím, než vás ochromila stud, můžete nyní komunikovat a klást otázky. Zeptejte se, jestli si o vás lidé myslí, co si myslíte, že si myslí.
V tu chvíli získáte pocit, že jste středem svého života. A můžete to ovládat.
Řídit neznamená ovládat, ale všímat si a zacházet tak, aby to bylo pro vás pohodlné a užitečné.
Doporučuje:
Jak Spolu Souvisí Jídlo A Pocity? Závažnost Těla Je Cena, Kterou Je Třeba Zaplatit Za Lehkost V Duši. Příklad Práce S Nadváhou
Když naše tělo potřebuje jídlo, signalizuje nám to pocity hladu. Ale často jíme, když není skutečný hlad. A zvyšujeme svoji hmotnost, někdy až na neuvěřitelné velikosti. K čemu? Závažnost těla je cena, kterou je třeba zaplatit za lehkost v duši.
OCHRANNÉ MECHANISMY PSYCHE NEBO JAK ZAŘÍZIT S REALITOU
Zahajujeme sérii publikací věnovaných tak rozsáhlému tématu, jakým jsou obranné mechanismy psychiky. V tomto přehledovém článku si povíme o konceptu obranných mechanismů, jejich typologii a funkcích. V dalších publikacích se budeme podrobně zabývat konkrétními obranami, podrobněji popíšeme jejich účel a zastoupení v duševním životě člověka.
VNITŘNÍ KRITICI A JAK S NÍM ZAŘÍZIT
Obecně je v populární psychologii zvykem nadávat vnitřnímu kritikovi. Já sám čas od času o něm napíšu něco urážlivého, jsem hříšný. A pak, aby řekl, sedí v mozku a kňučí, s různou mírou uvědomění a vytrvalosti: "Jsi kretén. Neuspěješ. Zase se posereš.
Žádné Právo Na Nepříjemné Otázky
Ze sbírky " Spoluzávislost ve vlastní šťávě ". "Má z tebe strach - pokládáš mu spoustu nepříjemných otázek," řekla expertně Tanya její přítel Masha. Možná má Máša pravdu? Možná jsou to opravdu trapné otázky a neměly by se ptát?
Co Dělat, Když Je Všechno Nepříjemné?
O podrážděnosti budu psát už delší dobu. Něco mi ale stále překáželo. Nyní zjevně nadešel čas. Včera jsem měl právě takový stav, když jsem si všiml, že jsem velmi podrážděný. A chci se s vámi podělit o to, jak se s tím vyrovnávám.
