VNITŘNÍ KRITICI A JAK S NÍM ZAŘÍZIT

Obsah:

Video: VNITŘNÍ KRITICI A JAK S NÍM ZAŘÍZIT

Video: VNITŘNÍ KRITICI A JAK S NÍM ZAŘÍZIT
Video: Síla Konfrontace 2024, Březen
VNITŘNÍ KRITICI A JAK S NÍM ZAŘÍZIT
VNITŘNÍ KRITICI A JAK S NÍM ZAŘÍZIT
Anonim

Obecně je v populární psychologii zvykem nadávat vnitřnímu kritikovi. Já sám čas od času o něm napíšu něco urážlivého, jsem hříšný. A pak, aby řekl, sedí v mozku a kňučí, s různou mírou uvědomění a vytrvalosti: "Jsi kretén. Neuspěješ. Zase se posereš. Podívej, nedělej chybu!" Je jasné, jaké jsou výsledky, že? Pouze ten, kdo nic nedělá, se zaručeně nemýlí, a voilá: v mezích člověk přestane dělat cokoli. Abychom se nemýlili, ale samozřejmě

Právě s tímto psychologickým vzděláním mají lidé často problémy se zahájením jakéhokoli nového podnikání: jak začít, pokud od sebe požadujete záruky úspěchu? Budoucnost nelze předvídat na 100%a budoucí úspěch je vždy pouze pravděpodobností, nikoli danou. Lidé, kteří mají přehnaně rozvinutou vnitřní, někdy nevědomou, sebenaplňující schopnost, často přemlouvají sebe i své okolí: „Teď, kdybych to vzal, okouzlil bych! Dosáhl bych takového úspěchu! Mohl jsem to udělat mnohem lépe než ti, kteří dělají vole. Problém je právě v tom, že „tito tady“- dělají, a takový člověk, kritizující ostatní, nedělá nic sám - nebo v každém případě mnohem méně, než by mohl.

Když vnitřní kritik není tak úplný, ale je stále pod slabou kontrolou vědomí, překládá se to do problémů s dokončováním jakýchkoli projektů. Existuje již dostatek zdrojů k zahájení něčeho nového, ale jakmile se záležitost blíží ke konci, a tím si poskytnete interní hodnocení, dojde k zástrčce. Po celou dobu se zdá, že to stále není dost dobré, je třeba to ještě dotáhnout do konce, doplnit, opravit a nakonec obejmout nesmírné, aby komár nenarušil nos! Paretův zákon říká, že prvních 20% úsilí poskytuje 80% výsledku - ale u lidí, kteří podlehli nevědomému vlivu vnitřního kritika, posledních 20% výsledku nikdy nedosáhne. Projekty prostě nejsou dokončeny, nebo je jejich dokončení spojeno s tak obrovským úsilím a vnitřní nespokojeností se sebou samým, že to dále vede k eskalaci problémů s produktivními aktivitami.

Z toho, co bylo řečeno, je jasné, proč se vnitřní kritik tak nelíbí. Paradoxně se však zpočátku tato psychologická struktura formuje s cílem přinést člověku dobro: je to on, vnitřní kritik, kdo zajišťuje naši schopnost adekvátně komunikovat se společností a celkově vše, co chce, je, abychom byli úspěšný ve společnosti. Zdá se, že cílem je něco hodného? Jak se v psychologii často stává, hodný cíl, realizovaný bez kontroly vědomí, se stává jeho opakem: Chtěl jsem to nejlepší, ale dopadlo to jako vždy - jde o něj, o nevědomé působení Vnitřního kritika.

Pamatujte, jak jsou zvířata vycvičená. Co dělá trenér, aby naučil psa skákat přes vysokou laťku? Nastaví nejnižší laťku ze všech a pokaždé, když dá psovi něco chutného, když se jí podaří přeskočit. Zpočátku se to stane téměř náhodou, pes je snadný a dokonce i chutný a ona šťastně skáče. Trenér postupně zvyšuje laťku a pokaždé pozitivně posiluje, mluví psychologicky. A nikdy by žádného trenéra ani nenapadlo okamžitě nastavit laťku do maximální výšky a pokaždé dát tomu ubohému zvířátku pendel, když na něj neskočilo … psy, aby vás kousla. V této situaci rozhodně nikam neskočí, nafig se jí taková zábava vzdala.

Člověk je králem zvířat; to mu však nebrání v tom, aby se choval občas hůře než pes. Ve snaze vzít si nejvyšší laťku dělá všechno sám se sebou: nadává a rozdává kyvadla a děsí se špatnými důsledky … Pes by se už dávno zbláznil a každého kousl, ale člověk je jen překvapen: že můj život je stále těžší a těžší.? Chcete přeskakovat laťku stále méně? A zvyšuje sílu kyvadel, dokud v boji proti sobě nesloží hlavu.

Co dělat?

1. Zaveďte pozitivní vyztužení, zrušte kyvadla

2. Vědomě kontrolujte výšku prkna. Musí být:

a) dosažitelné;

b) snadno dosažitelné.

Cokoli nad „snadno dosažitelným“je důvodem, proč si pogratulovat k úspěchu a pozitivnímu posílení.

Pokud nebude vzat bar „snadno dosažitelný“, je to záminka k úpravě vašich představ o snadno dosažitelných a k podpoře toho, jak se říká, se postupně naučím. Za žádných okolností se nenadávejte, je to škodlivé a nekonstruktivní, viz odstavec 1.

3. Prodloužení hranice hororu

Pokud je nastavování laťky ve snadno dosažitelné výšce pro sebe děsivé: „Aaaaa! Na to nestačí!“- analyzovat, jak je to nebezpečné. No, ne dost. No a co? Konkrétně. Co budu potom dělat, bod po bodu.

4. Půjčte si energii vnitřního kritika

V ideálním případě by měl být vnitřní kritik převýchován na vnitřního pečovatele. Protože pro tebe chce dobro, nech ho chtít ekologicky kompetentně, pod kontrolou vědomí. Má smysl s ním mluvit - co chce? Jaký je jeho konečný cíl? Jak by vám mohl pomoci dosáhnout toho vědoměji? Kam má smysl, aby nasměroval svou energii?

Při studiu sebe a svých reakcí se člověk často setkává s tím, že jakákoli činnost je vnímána jako „nepřípustná“, přestože její nutnost je logicky pochopitelná. To se často stává s agresivními impulsy - a jak víte, minimální kvantou agrese je tvrzení „existuji!“- to znamená, že například odpovědi jsou „ano“nebo „ne“místo „nevím“. A pokud potřebujete říci nejen „já existuji!“, Ale také tuto skutečnost hodnotit pozitivně (u čehož se zjevně budete muset hodnotit pozitivně) - často přichází úplná úplná stupor, ne vždy dokonce vědomá.

Zvažte příklad chvály. Lidé si často pochvalují, obrazně řečeno, jazyk se neotáčí. Vnitřní kritik zuří zevnitř a křičí: „Nemusíš lhát, nejsi takový“- proč místo toho, aby ses chválil, chceš na sebe sypat popel a zabít se hlavou proti zdi, tj je zde naopak autoagrace.

V tomto případě nejprve musíte logicky zjistit, analyzovat, co se děje:

1. Je nepravděpodobné, že ideálním cílem Vnitřního kritika je, aby si člověk zabil hlavu o zeď. To je takt, „zásoba na deštivý den“, pokud to člověku nevyjde, aby si dělal, co chce. Co je pozitivním záměrem jeho činnosti? Co přesně chce VK, abys byl lepší?

2. Navíc na této cestě chce vnitřní kritik také chránit člověka před něčím strašným, což je pro něj horší než smrt. Co je to hrůza-horší smrt? Co strašného se může stát, když se pochválíte? Proč je nebezpečné to dělat? Před čím se VK snaží tímto způsobem chránit? (Zde se nejčastěji objeví buď odsouzení společnosti, nebo pasivita.)

3. Je tato hrůza-horší smrt vždy opravdu tak strašná, i v malém množství a za jakýchkoli okolností? Nebo VK preventivně křičí, přestože s mírou to může být naprosto přijatelné? (Zlomek odsouzení společnosti v osobě princezny Maryy Ivanovny je docela přijatelný: nejsme dolary, abychom potěšili každého, a v naší době ne každý má rád dolary.)

Je to vůbec užitečné? (Periodická pasivita vám umožňuje odpočívat, bez čehož je plodná práce obecně nemožná.)

4. Na základě analýzy se ukazuje, že VK zcela zakazuje činnosti (v našem případě se pochvalte) za účelem ochrany před totální hrůzou - horší - smrtí. Ale běžný člověk je schopen se plně vědomě chránit před úplným odsouzením společnosti nebo úplnou pasivitou - to on sám nechce. A malé dávky hrůzy-horší-smrti, jak se ukazuje, nejsou vůbec horory. Ukazuje se, že VK vypadá jako zapomenutý strážný: nezištně (totálně i nevědomě) chrání před tím, před čím jsme se schopni zcela vědomě chránit, s přihlédnutím k nuancím situace. Je na čase ho o tom informovat a odstranit ho z tohoto příspěvku.

5. A aby se nenudil, protože je zvyklý něco sledovat, ať sleduje plnění svého pozitivního záměru. Tito. sleduje výšku laťky, pozitivní vyztužení, sleduje úspěch a chválí sebemenší úspěchy

6. Je jasné, že hned tak neuspěje. Převýchova není rychlá záležitost, občas dochází k poruchám a provizím. Toto je v pořádku. A zde je důležité neproměnit se ve vnitřního kritika vnitřního kritika: už víte, v čem spočívá pozitivní záměr, a co mu připadá jako hrůza-horší smrt?

Jen pokaždé, když nastoupí dovnitř, taktně mu připomeňte, že jste pod vědomou kontrolou převzali ochranu před hrůzami a způsob, jakým se zapojí do pozitivního posílení svého pozitivního záměru.

Doporučuje: