2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
„Jsme tím, co děláme pořád. Dokonalost tedy není čin, ale zvyk.“
Aristoteles
„Zasej čin - sklízej zvyk, zasej návyk - sklízej charakter, vysej charakter - sklízej osud.“
Konfucius
Proč jsem skeptický ohledně příslibů různých postav vyřešit problém člověka na několika schůzkách nebo dokonce najednou a vnímám to jako pouhý marketingový tah?
Proveďte jednoduchý experiment: začněte každý den bez přeskakování, vypijte sklenici vody před obědem, udělejte z této akce normu nebo cvičte ráno. Nebo se zkuste naučit řídit za 3 dny. A jaké jsou sliby začít od pondělí život s čistým štítem?
Totéž se stane, když například manžel přijde k psychologovi na konzultaci a počítá s několika schůzkami k vyřešení problémů v jejich komunikaci. Ano, od prvního setkání mohou odejít na vzestupu, ale po nějaké době se s největší pravděpodobností vrátí k předchozímu schématu.
Aby byly změny udržitelné, je nutné vytvořit nový návyk, podmíněný reflex a v důsledku toho novou neuronovou síť.
Stabilní vzorec chování nelze vytvořit za několik dní.
Podle různých zdrojů trvá vytvoření stabilního reflexu od měsíce do šesti měsíců a v některých situacích i více.
Rychlost tvorby reflexu závisí na složitosti problému, emočním rozpoložení a neuroplasticitě.
Čím více je člověk motivován k řešení problému, tím rychleji se vytvoří nový reflex.
U lidí s těžkou mentální rigiditou dochází k restrukturalizaci pomaleji. Například u dětí je psychika plastičtější. Naučí se něco nového rychleji a snadněji než dospělý s hluboce zakořeněnými maladaptivními postoji, od kterých nespěchá, aby to vzdal.
Současně nevolám, abych šel k psychologovi několik let po sobě. Na základě mých osobních zkušeností stačí, když se zaměříte na řešení konkrétního problému, 10–20 sezení. Během tohoto časového období se můžete naučit identifikovat neadaptivní vzorce vašeho chování, iracionální myšlenky, zvládnout techniky samoregulace a techniky pro rozvoj nových modelů vnímání a reakce.
Psycholog poskytuje podporu, diagnostikuje a poskytuje potřebné nástroje pro změnu. Změny provádí osoba sama.
Pokud doufáte v kouzelnou pilulku, požádejte o pomoc šamana, magické myšlení (jen si dělám srandu). Podstatou kognitivně-behaviorální psychoterapie je formování nových reflexů v člověku systematickým tréninkem.
V mé praxi klient během tohoto období projde 10–20 sezeními a poté se samostatně pokusí aplikovat získané znalosti a dovednosti ve svém každodenním životě.
Pokud potřebuje podporu ke konsolidaci výsledku, může po chvíli přijít znovu.
Existuje řada problémů, které se nehodlám řešit. tam je vyžadována kompetence lékaře (problém organické povahy, a ne psychogenní, když člověk nekritizuje své chování a existuje trvalý odpor k terapii).
Doporučuje:
Jak Se Přestat Kritizovat A Začít Se Podporovat? A Proč Vám Terapeut Nemůže říci, Jak Rychle Vám Může Pomoci?
Zvyk sebekritiky je jedním z nejničivějších návyků pro blaho člověka. Pro vnitřní pohodu především. Navenek může člověk vypadat dobře a dokonce i úspěšně. A uvnitř - cítit se jako nonentita, která se nedokáže vyrovnat se svým životem. Bohužel to není tak vzácný jev.
Proč Nejsou Výsledky Dosahovány Rychle?
Každý člověk by chtěl žít lépe, mít vyšší sociální postavení, větší finanční možnosti, jinou úroveň pohodlí, lepší vztahy se svými blízkými a příbuznými, mít možnost lépe se starat o své vlastní zdraví, využívat ty nejlepší služby a rozhodněte se pro prvotřídní produkty ….
Proč Mám Ve Svém životě Smůlu? Proč Proč
Po mnoho let si lidé kladou otázky: Proč chci být bohatý, a celý svůj život nedělám nic jiného, než že se živím; Proč nemohu potkat důstojného životního partnera; Proč jsou všichni muži, na které jsem narazil, slaboši, poražení, sukničkáři nebo gigolové;
O čem Všichni Mlčí, Nebo Se Snaží Předstírat, že Se Nic Neděje
Skupina psychoterapeutů dnes diskutovala na téma vojenských operací na území Ukrajiny. Téma je složité, smutné, smutné a bolestivé. Zvláště pro ty lidi, jejichž příbuzní žijí v zóně ATO. Kolega říká, že zavolá příbuzné do Oděsy, pak to počká a pak uvidíme, co se stane.
Odpusťte Násilí Nebo Proč Rychle Neodpustíte
Někdy ve studentských letech mě zvědavost přivedla k esoterickému sezení. Bylo to na konci devadesátých let. Byla tu síň se sametovými šarlatovými závěsy, spoustou svíček lemujících stěny, kouřem z neshodujících se vonných tyčinek. Šedý koberec pokrýval parkety.
